慢跑跟打羽毛球哪個好，在我們的日常生活中，現(xiàn)在大部分的人都是開始運動養(yǎng)生了，有些人會選擇慢跑，有些人會選擇打羽毛球，讓我們一起來看看了解一下慢跑跟打羽毛球哪個好？

　　慢跑跟打羽毛球哪個好1

打羽毛球和慢跑都是很有益的有氧運動項目，兩者具有利于增強心肺功能，促進(jìn)骨骼肌肉的生長，提高體能和增強抵抗力等。打羽毛球時需要跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍等動作，

對鍛煉核心肌群、臂力有效，對體能要求更高，尤其是頸椎病患者或長期伏案工作人群，打羽毛球?qū)Ω纳祁i前伸等狀態(tài)有效。慢跑也是全身運動，對于減肥人群慢跑效果更好。因此可以根據(jù)自身情況選擇適合的運動方式。

打羽毛球和慢跑全是很有益的有氧運動新項目，二者具有有利于提高心肺功能功能，推動人體骨骼全身肌肉的生長，提升體能和增加抵抗力等。

打羽毛球時需要彈跳、轉(zhuǎn)體、揮拍等動作，對鍛練核心肌群、腿力有效，對體能規(guī)定高些，尤其是勁椎病患者或長期性電腦前工作群體，打羽毛球?qū)Ω倪M(jìn)頸前伸等情況有效。

慢跑也是全身上下運動，針對減肥瘦身群體慢跑實際效果更好。因而可以依據(jù)自己狀況選擇合適的運動方法。

打羽毛球和跑步都是有氧運動中的，但是經(jīng)常打羽毛球，手臂會比較發(fā)達(dá)，出現(xiàn)肌肉的情況。所以在減肥期間，適合減肥的運動，就是跑步，它屬于全身性的有氧運動，

在運動的過程中身體各個器官都在共同運作，消耗身體中的熱量達(dá)到減肥的效果。但是患者需要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動才有效，如果運動過多或者是做了激烈的運動，通常會對身體造成一定的損傷。

跑步和打羽毛球的減肥效果都比較好，均可達(dá)到良好的瘦身目的。相較于側(cè)重訓(xùn)練肢體協(xié)調(diào)能力和手臂力量的羽毛球運動而言，作為有氧運動的跑步減肥效果更好一些，可以消耗更多熱量。

1、跑步：跑步可以加快身體的血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的。但需要長時間堅持，建議想要減肥的人群每天堅持跑步，每次以1小時的時長為宜，一段時間后可以達(dá)到較好的'效果。

控制飲食的前提下能夠有效地控制體重增加。另外，跑步也算一種劇烈運動，所以跑步前需做好熱身運動，否則短時間內(nèi)劇烈運動就有可能造成局部軟組織受損，出現(xiàn)腫脹或疼痛的現(xiàn)象；

2、羽毛球：打羽毛球也能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥目的，但在打羽毛球的過程中一定要控制時間。如果時間過長，就可能會使手臂肌肉更發(fā)達(dá)，導(dǎo)致手臂變粗。

建議想要達(dá)到減肥效果的人群，選擇其他運動配合打羽毛球，如跳繩、練瑜伽等，不一定每天單靠每天打羽毛球來減肥。

跑步和打羽毛球的減肥效果有一定區(qū)別，因為跑步過程中能夠加快全身血液循環(huán)，可以燃燒全身脂肪，以達(dá)到更好的減肥效果。而打羽毛球時主要是鍛煉手臂力量和肢體協(xié)調(diào)度，因此跑步的減肥效果會好一些。

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打羽毛球和跑步相對于來說打羽毛球的效果可能會更好一些。雖然打羽毛球和跑步都屬于有氧運動，但是打羽毛球能夠起到消耗全身脂肪的效果，

跑步只是針對手腳運動，因此打羽毛球的效果可能會更加。如果身體過度的肥胖可影響到了美觀，也可以通過埋線減肥的方法進(jìn)行治療，

一般是把蛋白線埋入到身體之內(nèi)，通常會對穴位造成刺激，達(dá)到瘦身的作用。日常生活中飲食要合理搭配。

堅持慢跑對身體健康非常有利，具體表現(xiàn)為以下幾個方面：

1.慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，提高通氣、換氣功能。

2.慢跑可以加速血液循環(huán)，提高心臟供血、供氧能力，增強心肌收縮力，可起到保護(hù)心臟的作用。

3.堅持慢跑可以增強機體的抵抗力，使人不容易生病。

4.慢跑可以促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增強食欲，減少消化道腫瘤的`發(fā)生。

5.慢跑可以消耗多余的脂肪，控制血糖、血脂

慢跑有以下幾種好處：

1.慢跑可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，消耗多余的脂肪讓身體更加的健康，提高自身免疫力。

2.慢跑可以促進(jìn)胃腸道蠕動，如果有消化不良、便秘，可以通過慢跑改善癥狀。

3.慢跑可以增強心肺功能，對呼吸系統(tǒng)是有很大的好處。長期慢跑可以增強心肌收縮力，對于心臟也有保護(hù)作用。

4.長期慢跑可以有效預(yù)防冠心病、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。

建議可以堅持長期慢跑，也可以堅持其他方面的運動，但一定要根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的運動方案，避免過度勞累。

　　慢跑跟打羽毛球哪個好3

打羽毛球有很多好處：

第一、燃燒卡路里，可以減肥，一般打一個小時的羽毛球可以燃燒脂肪480大卡。

第二、可以使肌肉得到增強，使身材變得越來越好。

第三、通過出汗可以促進(jìn)人體的新陳代謝，使一些容易引起疲勞的酸，排出體外。

第四、可以增加骨骼的密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強人體的`力量。

第五、可以改善肺臟的功能，因為運動過程中會促進(jìn)人體肺的呼吸，可以治療肺臟的慢性疾病。最好的一點，還可以治療頸椎病，現(xiàn)代得頸椎病的人太多了，可以考慮羽毛球來改善頸椎的功能。

一、舒筋活血

羽毛球同網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，可對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。

二、治頸椎(肩周)病

參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

三、排毒養(yǎng)顏

長期打羽毛球的人胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

四、增強友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

五、開心娛樂

養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。