練羽毛球有什么好處，羽毛球可以說是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動了，打羽毛球需要耐力，打羽毛球能讓人眼明手快，這個(gè)優(yōu)點(diǎn)很多人都知道，以下分享練羽毛球有什么好處。

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1、羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動。

羽毛球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。羽毛球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動者獲得極大的樂趣。并且運(yùn)動者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動允許運(yùn)動者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會影響享受這項(xiàng)運(yùn)動的樂趣。

羽毛球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，可以避免身體碰撞時(shí)造成的.不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動，各肌肉得到充分鍛煉，最重要的是使運(yùn)動者不再面對冰冷的健身器械，整個(gè)健身過程充滿了樂趣。

并且，羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)集技術(shù)和智力于一身的體育運(yùn)動，他必須不斷地進(jìn)行判斷、反應(yīng)。通過羽毛球比賽，運(yùn)動者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)精神和良好的性格。

2、羽毛球運(yùn)動是集時(shí)尚、健身、交際于一體的運(yùn)動。

羽毛球運(yùn)動本身集時(shí)尚、健身、交友于一體，很適合都市人群。它是一種容易與對手交流感情的終生運(yùn)動。在發(fā)達(dá)國家，羽毛球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。一般人看來，羽毛球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動。

打羽毛球的人經(jīng)常給別人一種溫文爾雅的感覺，因此，隨著人們生括水平的提高，越來越多的人們把打羽毛球當(dāng)作是一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動，尤其是大學(xué)生們和白領(lǐng)階層，以把參加羽毛球運(yùn)動作為是一種時(shí)髦。

羽毛球球館已不再是純粹的競技場。它同時(shí)也是一個(gè)社交場所。人們到球館不僅可以打羽毛球，還可以通過打羽毛球促進(jìn)友誼，交流感情。羽毛球運(yùn)動是公眾關(guān)系的最好媒介。不管你是要謀職談生意或只想交個(gè)朋友，只要你懂得打羽毛球就可以通過共同興趣先談些羽毛球經(jīng)或來一場友誼賽，由淺入深，慢慢談到你所要談的話題。

3、羽毛球運(yùn)動易于調(diào)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度。

羽毛球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可隨意調(diào)整，因人而宜。年輕人血?dú)夥絼?，體質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動作、敏捷撲救險(xiǎn)球等水平。少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。

不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的羽毛球運(yùn)動和競賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。

4、羽毛球運(yùn)動是一項(xiàng)終身運(yùn)動。

由于羽毛球運(yùn)動強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動傷害。羽毛球運(yùn)動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。

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1、有助于睡眠

羽毛球?qū)儆谥袕?qiáng)度運(yùn)動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質(zhì)量的提高有不錯(cuò)的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯后立馬進(jìn)行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。

2、提高靈敏度

打羽毛球要求你整個(gè)人的身體狀態(tài)要好，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時(shí)，因?yàn)榇蚯虻募记啥鄻?，姿勢也是變化多樣的，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時(shí)要求你全身的骨骼都要加入，經(jīng)常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高

3、健腦益智

打羽毛球是講究戰(zhàn)術(shù)、講究用腦的。我們知道，一個(gè)好的羽毛球運(yùn)動員出了有過硬的技術(shù)外，懂得戰(zhàn)術(shù)，能夠在球場上找到對方的弱點(diǎn)加以變換攻擊也是很重要的。經(jīng)常打羽毛球，你也會開始不斷開發(fā)你的智慧去贏球，這樣就能很好地起到健腦益智的.作用

4、開心娛樂

我們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個(gè)人的精神都能變好，五臟六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運(yùn)動就是一項(xiàng)能夠讓你在運(yùn)動中暢懷大笑的運(yùn)動。

5、鍛煉眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什么這么說，打羽毛球的時(shí)候球是處于飛速運(yùn)動的狀態(tài)。而整個(gè)過程中你需要眼睛一直追隨處于運(yùn)動中的球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運(yùn)動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

6、舒筋活血

打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運(yùn)動，特別是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運(yùn)動動作能夠很好地對身體筋骨進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)全身血液循環(huán)。但是要注意，運(yùn)動錢的準(zhǔn)備工作一定要做好了，不然很容易出現(xiàn)拉傷等傷害

7、排毒養(yǎng)顏

我們知道打羽毛球不管是在哪個(gè)季節(jié)都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進(jìn)身體毒素排出。身體毒素沉淀越少對身體自然是好很多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養(yǎng)顏想必是極好的。

8、放松肩頸部

在打羽毛球的時(shí)候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協(xié)調(diào)配合。在運(yùn)動的時(shí)候你的頭要隨著球的高低變化而抬高抬低，肩膀也要隨著打球而運(yùn)動，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運(yùn)動方式

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好處1：鍛煉視力

打羽毛球能夠鍛煉視力的原因很簡單：因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)，雙方都需要不斷觀察對手的揮拍和高速飛行的球體，眼睛緊盯著高速飛行的球體，而眼睛的睫狀肌會不斷地收縮和松弛，大大促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，從而改善睫狀肌的功能。長期鍛煉可以提高人的視力和眼睛反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是用眼過度的人來說，如果能夠堅(jiān)持打羽毛球，他們的視覺敏感度會明顯提高。

好處2：舒筋活血

羽毛球與籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是一項(xiàng)體力很強(qiáng)的運(yùn)動。技術(shù)占40%，體力占60%。即便是在寒冷的天氣里，擊球后全身都會出汗，到了春秋季節(jié)更是厲害。對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管疾病和強(qiáng)身健體非常有益。

好處3：治療頸椎（肩）疾病

參加羽毛球比賽，你需要協(xié)調(diào)你的手和肩膀來拼命地把球拉出來，需要抬起頭并移動肩膀，如果每天堅(jiān)持打一個(gè)多小時(shí)，就很難形成骨質(zhì)增生，因此，很難產(chǎn)生頸椎和肩部疾病。

好處4：排毒養(yǎng)顏

打羽毛球時(shí)間長的人胖的少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

好處5：全身鍛煉

羽毛球也很適合減肥的人。在羽毛球運(yùn)動中，需要不斷地用手腕和手臂的.力量來握拍和揮拍，充分激活踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，在撿球接球的過程中，你會不斷的彎腰抬頭仰望，這樣也會充分鍛煉到腰腹部的肌肉。