蛙泳為什么腿夾不攏，蛙泳通常被認(rèn)為是最難以掌握的泳姿，蛙泳可以比較好地練習(xí)水感，讓初學(xué)者心中沒(méi)有抵觸情緒，要提高蛙泳的速度，就必須掌握蛙泳游得快的技巧，以下分享蛙泳為什么腿夾不攏。

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那說(shuō)明你的身體還沒(méi)有協(xié)調(diào)。

蛙泳學(xué)習(xí)強(qiáng)調(diào)好三個(gè)動(dòng)作：換氣，蹬腿，劃水。

1、換氣

水中換氣記住一點(diǎn)：頭只要在水中就慢呼氣，在水面就吸氣。用嘴慢慢把氣吐完，再抬頭嘴張大快吸氣。呼氣可以鼻子嘴巴一起呼，吸氣只能用嘴。

練習(xí)方法：岸上練習(xí)后切換水中練習(xí)。

2、蹬腿

一般我們學(xué)的動(dòng)作順序是：收腿，翻腳掌，蹬夾腿。

初學(xué)者練習(xí)減少動(dòng)作：先保持翻腳掌狀態(tài)，進(jìn)行收腿、蹬夾腿的'反復(fù)動(dòng)作練習(xí)。翻腳掌動(dòng)作形成肌肉記憶后，夾腿時(shí)再繃直腳掌。

練習(xí)方法：岸上練習(xí)后切換水中練習(xí)。

3、劃水

初學(xué)者只需記?。簝墒衷谛厍安粩喈?huà)小圓圈，在胸前合攏時(shí)兩手成作揖拜佛的樣子，劃水時(shí)兩個(gè)手肘貼向軀干，向前伸手時(shí)手掌并攏或向下，埋頭至耳朵貼大臂。

練習(xí)方法：先岸上練習(xí)，然后結(jié)合呼吸動(dòng)作，手伸出去時(shí)埋頭呼氣，劃水時(shí)抬頭。

注意抬頭時(shí)機(jī)：手動(dòng)抬頭（開(kāi)始劃水時(shí)就開(kāi)始抬頭）。

按照「呼吸—蹬腿—?jiǎng)澦沟木毩?xí)順序進(jìn)行。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始時(shí)一定要一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作練。

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學(xué)游泳先學(xué)蛙泳是最容易學(xué)的，蛙泳可以在短時(shí)間內(nèi)入門(mén)。如果想要短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)一種泳姿，那么蛙泳是最好的選擇。蛙泳的提升卻同時(shí)也是最難的，如果想要精通和提升，需要花費(fèi)大量的時(shí)間，同時(shí)，蛙泳也是游泳速度里面最慢的。

蛙泳可以比較好地練習(xí)水感，讓初學(xué)者心中沒(méi)有抵觸情緒。其次，蛙泳的.換氣也是比較容易掌握的，是抬頭吸氣，低頭進(jìn)水里呼氣。

不像自由泳是轉(zhuǎn)頭呼吸氣的。再者，蛙泳的整體平衡感容易把握，蛙泳是兩只手、兩只腳同時(shí)劃水，更加容易形成比較規(guī)范的動(dòng)作，以便以后其他泳姿的學(xué)習(xí)。

蛙泳的特點(diǎn)是呼吸簡(jiǎn)單，通過(guò)抬頭和低頭就可以很容易地完成。蛙泳每個(gè)動(dòng)作周期間有短暫的滑行，便于放松。

蛙泳對(duì)踝關(guān)節(jié)靈活性的要求相對(duì)低一些，即使踝關(guān)節(jié)外翻困難，也可以通過(guò)寬蹬腿推動(dòng)身體前進(jìn)。因此，如果是成年人初學(xué)游泳，先學(xué)蛙泳，可以在較短時(shí)間內(nèi)就能掌握初步姿勢(shì)，并能游一定的距離。

蛙泳的特點(diǎn)

簡(jiǎn)單易學(xué)：蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡(jiǎn)單，初學(xué)者易于掌握。蛙泳動(dòng)作內(nèi)部循環(huán)節(jié)奏有明顯的間歇，游起來(lái)省力，基本掌握后就能迅增長(zhǎng)距離。

提升難度大：蛙泳入門(mén)容易，但是提升起來(lái)難度卻是非常的大。因?yàn)橥苡镜募夹g(shù)細(xì)節(jié)是所有泳姿中最多最復(fù)雜的。

比如說(shuō)一個(gè)劃手，手在水中的對(duì)水方向要做7-8次變換，手的路線也并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的半弧。即使對(duì)于專業(yè)選手蛙泳也是難度最大的一種泳姿，通常放在最后攻克。

速度慢：蛙泳和其他泳姿相比，在水中的阻力較大，發(fā)力也不是很大，因此前進(jìn)的速度是最慢的一種。

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游泳能鍛煉我們的身體還有肺活量，游泳的姿勢(shì)很多蛙泳深受大家的喜愛(ài)，蛙泳可以鍛煉我們的腿部肌肉還有手臂肌肉，與此同時(shí)游泳強(qiáng)身健體。老年人身體允許的情況下學(xué)習(xí)游泳是延年益壽的一種哦，游泳可以讓我們的身材更好，消除我們的油脂。女孩子選擇游泳減肥效果也是很棒的

1、主要練：

股二、三頭肌，三角肌，胸大肌，背闊肌，大小腿肌等

2、 蛙泳鍛煉胸肌的方法

首先就是要練習(xí)短沖，每次全力沖50，歇5-10秒再來(lái)一個(gè)，重復(fù)若干次，慢游恢復(fù)一下再做第二組蛙泳在出水換氣的時(shí)候，你的'奶頭要跟水面齊平，這樣 你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛煉

建議

記得多吃：牛肉，雞蛋，魚(yú)。練完半小時(shí)就要吃，游泳回來(lái)喝肉湯，補(bǔ)體力，別吃豬肉。還要注意休息。最重要的是堅(jiān)持，不管再熱再冷的天，不管刮風(fēng)下雨。只要有時(shí)間，天氣再惡劣都要去游。只要堅(jiān)持幾個(gè)月，肯定會(huì)讓你看到效果的

如上所述希望給以大家一個(gè)參考，蛙泳是一種模仿青蛙姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。是一種很古老的泳姿，蛙泳對(duì)女性的陰道盆腔鍛煉很有好處。蛙泳的動(dòng)作讓腿部一張一合鍛煉了腿部的力量，蛙泳的好處可以促進(jìn)血液循環(huán)，女性可以練習(xí)蛙泳，可對(duì)預(yù)防子宮下垂有好處。