經(jīng)常去跑步有什么好處，大家都知道，每天堅(jiān)持跑步對(duì)身體是有益的，但是具體有哪些好處很多人還是不了解的。下面我們一起來了解一下經(jīng)常去跑步有什么好處。

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經(jīng)常跑步對(duì)眼睛、肩頸、內(nèi)分泌、肺部、肝臟、心臟等都有一定的好處，但一定要循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

1、眼睛：經(jīng)常跑步眼睛直視遠(yuǎn)方，可以放松休息，有利于降低近視的幾率。

2、肩頸：長(zhǎng)期玩電腦容易出現(xiàn)肩頸部僵硬不舒服，經(jīng)常跑步可對(duì)肩頸部僵硬不舒服的癥狀有所改善。

3、內(nèi)分泌：經(jīng)常跑步可改善身體機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防高血脂、高血壓等疾病。

4、肺部：經(jīng)常跑步可以鍛煉肺功能，促使肺活量逐漸增大，對(duì)呼吸系統(tǒng)有一定的好處。

5、肝臟：尤其是針對(duì)患有脂肪肝的人群，經(jīng)常堅(jiān)持跑步有利于減輕脂肪肝癥狀，有利于疾病恢復(fù)。

6、心臟：經(jīng)常跑步在提高攝氧量的'同時(shí)，有利于向身體各個(gè)器官輸送氧量，可促使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，而預(yù)防心臟病的發(fā)生。另外通過下肢運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)靜脈血流回心臟，預(yù)防靜脈血栓形成。

每天跑步的好處：

第一、可以減肥、塑形，跑步可以讓身材變的更好，因?yàn)榕懿矫糠昼娤牡目防锉绕渌\(yùn)動(dòng)消耗的更多，堅(jiān)持跑步可以打造完美的體型；

第二、可以改善皮膚，每天堅(jiān)持跑步會(huì)出汗，出汗就是很好的排毒的方法，可以讓皮膚的代謝增快，改善膚質(zhì)；

第三、跑步可以增加體質(zhì)，特別是對(duì)心血管呼吸系統(tǒng)，可以明顯提高心肺耐力，體保持骨骼健康、血管健康；

第四、跑步可以提高免疫力；

第五、跑步可以增進(jìn)食欲，改善消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，也能使大便更通暢。

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長(zhǎng)期跑步的好處如下：

第一、強(qiáng)身健體，提高人體的免疫力，提升人體臟腑的功能，尤其心臟、肺、腎及胃腸道的功能，可以有效預(yù)防疾病的發(fā)生。

第二、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，凈化血液成分，降低高血壓、高血脂、高血糖等三高疾病的發(fā)生。

第三、通過長(zhǎng)期跑步可以消除體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉的含量，提高肌肉的爆發(fā)力與耐力，塑造完美的身材。

第四、長(zhǎng)期跑步可以消除煩惱、緩解壓力、愉悅心情。

第五、跑步可以有效促進(jìn)睡眠，尤其晚上跑步產(chǎn)生的疲勞可以提高人體睡眠的質(zhì)量。

另外，長(zhǎng)期跑步的同時(shí)還需要注意監(jiān)控身體。

每天堅(jiān)持跑步的.好處

一、每天堅(jiān)持跑步對(duì)消化系統(tǒng)的好處，如增強(qiáng)消化和吸收功能、緩解便秘、潤(rùn)腸通便。

二、呼吸系統(tǒng)的好處有增加肺活量、提高心肺功能、提高肺部氧合飽和度、減少因有害刺激造成的呼吸道系統(tǒng)疾病的發(fā)生率。

三、每天運(yùn)動(dòng)跑步對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的好處，因跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)對(duì)損傷的心血管內(nèi)皮細(xì)胞起到一定修復(fù)作用，減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發(fā)生率。

四、對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的好處有調(diào)理神經(jīng)功能、改善植物神經(jīng)功能紊亂，加強(qiáng)睡眠質(zhì)量。

五、對(duì)于內(nèi)分泌系統(tǒng)的好處有減少糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病的發(fā)生率、改善內(nèi)環(huán)境、增加免疫力。

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第一個(gè)好處：釋放卡路里

人們?cè)谂懿降臅r(shí)候極大的刺激了心率，可以幫助人們有效的燃燒體內(nèi)的卡路里，那么跑步能夠釋放多少卡路里呢？研究發(fā)現(xiàn)每分鐘跑步消耗的卡路里將取決于人們的跑步速度和體重。

而且由于跑步能夠消耗卡路里，能夠有效 的幫助人們達(dá)到減肥的目的，將體重保持在所需的水平，在結(jié)合飲食合理生活，人們很快就會(huì)達(dá)到減肥的效果，因此建議大家可以每天堅(jiān)持跑步。

第二個(gè)好處：有益心血管健康

對(duì)于心血管而言，跑步能夠最大限度的減少心血管疾病的因素，比如每天堅(jiān)持跑步可以控制血液中膽固醇含量的增加，還有利于保持血壓穩(wěn)定，人們每天堅(jiān)持跑步，還可以增加細(xì)胞組織中的新陳代謝，運(yùn)輸和使用氧氣的能力，從而提高身體的響應(yīng)能力，改善心血管系統(tǒng)的健康。

除此之外跑步可以通過影響心率，幫助人們控制自身的呼吸，在跑步中掌握正確的呼吸技術(shù)將幫助人們?cè)鰪?qiáng)肺活動(dòng)，提高人們的身體健康。

第三個(gè)好處：改善情緒

這就是人們?nèi)粘?jiān)持跑出跑步的好處之一，因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候，人們的身體會(huì)分泌一種激素，產(chǎn)生幸福感，讓人們熱愛生活，它被證明是非常有效的減少壓力和負(fù)面情緒的.方式之一，非常適合那些經(jīng)常在工作和生活中承受巨大壓力的人。

而早上跑步會(huì)讓人們的精神振奮一整天，讓身體活躍起來，以最精力充沛的狀態(tài)工作從而跑步，也被認(rèn)為能夠緩解抑郁癥狀。而研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)谠缟吓懿降男首罡?，因?yàn)榕懿降脑驎?huì)養(yǎng)成人們?cè)缢缙鸬暮昧?xí)慣，從而幫人們形成一個(gè)更合理和科學(xué)的生活方式，對(duì)人們的健康長(zhǎng)期有益。

第四個(gè)好處：增加創(chuàng)造力

由于定期和更好的氧氣和血液泵送，大腦在跑步時(shí)工作得更好，有助于更好地工作。當(dāng)人們有足夠的睡眠，睡得更好，因?yàn)槁芤灿欣谥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的再生和恢復(fù)更快。

所以人們?cè)诠ぷ髦械膭?chuàng)造力也將受到促進(jìn)，因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)工作得很好。