游泳的好處有什么，游泳是一種被稱之為完美的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟憧梢栽诓粨p傷關(guān)節(jié)的情況下得到有氧運(yùn)動(dòng)的所有好處，而且不受年齡限制，下面來看看游泳的好處有什么。

　　游泳的好處有什么1

第一、游泳是一種健康的運(yùn)動(dòng)，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會(huì)越細(xì)膩，永遠(yuǎn)可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運(yùn)動(dòng)。

第二、游泳是一種十分均衡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會(huì)使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點(diǎn)大家可以看看我們國家的游泳運(yùn)動(dòng)就明白了。

第三、游泳對身體各個(gè)器官有很好的養(yǎng)護(hù)作用，特別是對一些身體有傷勢的`人好處最大，游泳可以使你恢復(fù)身體的傷病，其實(shí)道理很簡單，這是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔谩?/p>

第四、游泳的時(shí)候大家可以感覺的游一會(huì)就很累，這是因?yàn)樗膲毫ψ枇艽?，可以想到的是游泳對于消耗脂肪有很好的作用，也可以?qiáng)健我們的肌肉，另外游泳的時(shí)候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的`消耗。

第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個(gè)子，大家都知道水中浮力很大，這時(shí)候小孩子自身重力作用會(huì)很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

第六、我們游泳的時(shí)候要學(xué)會(huì)呼吸的變化，這時(shí)候我們的心肺功能就會(huì)得到鍛煉，而且游泳的時(shí)間越長你的心肺功能的提高就越強(qiáng)，另外耐力和肺活量的提高，可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。

改善心血管系統(tǒng)的功能

堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積會(huì)呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能

因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

　　游泳的好處有什么2

游泳可以改善肌肉的輪廓和力量

游泳可以幫助你獲得全身的肌肉力量。當(dāng)你看到跑步者發(fā)達(dá)的腿部肌肉時(shí)，游泳者正在利用更多的肌肉群在水中運(yùn)動(dòng)。腿在踢，胳膊在拉伸。隨著背部的伸展和旋轉(zhuǎn)，胃部會(huì)收緊，為腿部提供動(dòng)力，并穩(wěn)定核心部位。這使得游泳成為了最好的有氧運(yùn)動(dòng)之一，可以讓你全身都得到鍛煉

游泳可以增加骨質(zhì)

多年來，研究人員一直在嘲笑游泳會(huì)影響骨骼質(zhì)量的說法。畢竟，在它們看來，只有負(fù)重練習(xí)才能獲得這種好處。根據(jù)發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》(Journal of Applied Physiology)上的研究。

情況并非如此。因?yàn)橛袀惱砩系睦碛杀苊鈱θ祟愡M(jìn)行深入的骨骼檢查，研究人員將老鼠分成三組:跑步、游泳和沒有運(yùn)動(dòng)刺激的對照組。

盡管跑步仍顯示出BMD(骨密度)的.最高增長，但游泳組在BMD和股骨重量方面也顯示出優(yōu)于對照組的優(yōu)勢。雖然還需要進(jìn)行更多的研究，但這些新發(fā)現(xiàn)表明，以前對游泳有益于骨骼的研究可能需要重新審視了。

游泳有助于你保持靈活

游泳需要你伸手、伸展、扭動(dòng)和劃水。你的腳踝變成了腳蹼，當(dāng)你頂著液體的壓力前進(jìn)時(shí)，你的每一次踢腿都會(huì)進(jìn)行拉伸。這并不是說你不用自己再做伸展運(yùn)動(dòng)了，但是在你的各種姿勢的重復(fù)性伸展運(yùn)動(dòng)也有助于你的靈活性。

游泳可以減輕炎癥

游泳對心血管以及增強(qiáng)心肌的好處是眾所周知的，但研究也表明有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，可以減輕導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的炎癥，從而增強(qiáng)心臟。

在許多其他領(lǐng)域，減少系統(tǒng)范圍內(nèi)的炎癥也能減少疾病的發(fā)展，所以隨著研究的進(jìn)展，我們期待聽到它更多的好處。

游泳可以燃燒卡路里

每個(gè)人都知道游泳是燃燒卡路里的好方法，但是大多數(shù)人都沒有意識到它可以像在跑步機(jī)上跑步一樣有效。根據(jù)你選擇的劃水方式和強(qiáng)度，游泳會(huì)比跑步消耗的熱量相等或更大。

此外，你還不必?fù)?dān)心眼睛會(huì)出汗。例如:在10分鐘的游泳中，蛙泳消耗60卡路里，仰泳消耗80卡路里，自由泳消耗100卡路里，蝶泳消耗150卡路里。

等比來看，跑10分鐘消耗大約100卡路里。因此，30分鐘的蝶泳速度比在同一時(shí)間內(nèi)跑5公里還要多消耗150卡路里。

游泳可以改善運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘

沒有什么比鍛煉時(shí)呼吸困難更令人痛苦的了。然而，不同于在干燥的健身房空氣中鍛煉或者冒著過敏性鼻炎的風(fēng)險(xiǎn)，游泳可以讓你在訓(xùn)練時(shí)呼吸到潮濕的空氣。它不僅有助于緩解哮喘癥狀，研究表明它還可以改善你肺部的整體狀況。

　　游泳的好處有什么3

1.游泳的時(shí)候可以改善人的心肺的功能，促進(jìn)肺活量的增加，改善心臟的功能。

2.可以促進(jìn)膽固醇的代謝，降低體內(nèi)的血脂水平，促進(jìn)脂肪的燃燒，有利于保持比較健康的體型。

3.游泳可以改善肌肉的力量和圍度，讓肌肉更加發(fā)達(dá)，可以改善及提高基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥。

4.游泳可以有效的降低抑郁癥的發(fā)生，改善睡眠，讓人保持一個(gè)良好的情緒，游泳可以改善關(guān)節(jié)的靈活性。

雖然游泳有很多好處，但是游泳前仍然需要注意以下事項(xiàng)：

1.下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的`活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。

2.因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜游泳。