什么叫做交替，交替的意思就是，輪流替換；甲代替乙，乙代替甲，可以循環(huán)往復(fù)，生活中有很多的交替現(xiàn)象，比如說晝夜交替，四季交替，下面讓我們一起看看什么叫做交替。

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交替意思如下：

1、輪流替換；甲代替乙，乙代替甲，可以循環(huán)往復(fù)。如：紅黑兩色交替出現(xiàn)．季節(jié)交替，時光流逝。

2、接替，如：新老交替。

拼音：jiāo tì

引證：老舍 《四世同堂》六一：“天還不很亮，星星可是已都看不真了，這是夜與晝的交替時間。”

交替例句

1、一面面的雨簾不斷交替，雨點(diǎn)瞬間從天空落下時，速度出奇得快，不假思索的就落下來，或許人有時就得像雨點(diǎn)那樣想做就做，不需要磨磨蹭蹭，不需要想自己是落在地上還是被鮮花樹葉接住。

2、唯美的句子、在秋冬交替的時節(jié)，我深深地懷戀著我那頗有姿色而濃淡適中的海棠花。

3、如果把人生看作四季，那么，家就是輪回在四季中交替在身上的衣服；如果把人生看作一次漫長的`旅行，那么，家就是旅途中棲息的溫馨驛站。

4、春啊！你終於來了，和你的冬妹妹交替了，當(dāng)我們在過新年時，你的倩影已經(jīng)不知不覺地出現(xiàn)，把你的妹妹給叫了回去，原本大地落葉繽紛，寒風(fēng)刺骨，這些景像和感覺也都因?yàn)槟愕某霈F(xiàn)而消失的無影無蹤了。

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春夏交替養(yǎng)生小知識

原則一：注意作息

一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點(diǎn)，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節(jié)日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負(fù)荷而導(dǎo)致肥胖。

假期的早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥)，再搭配一點(diǎn)蔬菜和水果，就更合理了，還可以喝一點(diǎn)咖啡或茶，以便提神醒腦。

建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%，此外，對于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當(dāng)控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。

原則二：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

春夏交替陽氣生發(fā)，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，適當(dāng)攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅能增強(qiáng)體力，旺盛精力，還因優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅(qū)除“春困”。

提倡適量食用豆制品，但應(yīng)避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養(yǎng)過剩，增加腎臟負(fù)擔(dān)，痛風(fēng)病人更要注意高蛋白物質(zhì)的攝入。

原則三：飲食宜清淡溫和

中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，此時節(jié)應(yīng)減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物，炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病癥的發(fā)生，可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。

黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力，蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的.侵襲，春季是病毒活躍的時候，很多病毒都會乘虛而入，進(jìn)入人體內(nèi)，食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

原則四：多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物

選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補(bǔ)充人體維生素和無機(jī)鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求，薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。

適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。

原則五：注意主副食搭配

朋友聚餐時，很多人都只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養(yǎng)生之道，又不符合營養(yǎng)需要。主食是我們每天能量的主要來源，主食吃多而消耗少會導(dǎo)致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導(dǎo)致身體虛弱無力，只減肥了但沒有健康的體質(zhì)。所以，每餐保證有適量主食才能保證充足體力而又不肥胖。所以應(yīng)該多主食，少副食的原則。

原則六：注意粗細(xì)糧的搭配

現(xiàn)代人飲食精細(xì)考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實(shí)上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導(dǎo)致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱、山藥、芋頭等五谷雜糧的營養(yǎng)素卻很豐富，所以粗細(xì)搭配，節(jié)日期間在享受精糧造就的美味佳肴的同時，適時吃些粗糧，才能有效保障足夠的營養(yǎng)素?cái)z入。

原則七：注意葷素食搭配

既要有四條腿的豬牛羊肉，又要有兩條腿的雞鴨鵝，還要有一條腿的菌類，和沒有腿的魚類，還要有豆制品和有根、莖、葉、花、果的果蔬，這才算是一桌有營養(yǎng)又健康美味的美食。一般來說，兼“吃”并蓄，葷素食比例1：4，肉食中四條腿的、兩條腿的、一條腿的和沒有腿的比例各占1/4。

原則八：注意酸堿性搭配

隨著人們生活水平的提高，攝入的肉類、蛋、禽類、魚蝦類等成酸性食物日漸增多，由此造成人體內(nèi)環(huán)境偏酸性，易導(dǎo)致各種代謝疾病，因此每日要增加胡蘿卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、萵筍、蓮藕、柿子椒等時令蔬菜、水果、豆類及其制品和奶類等成堿性食品攝入，由此保持身體酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力，避免疾病。

原則九：注意干稀搭配

健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化?？刹扇∪饨z、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法，或與一些富有營養(yǎng)的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。總吃干巴巴的食物對人體腸胃不利，根據(jù)具體情況采用干稀搭配，不僅能增加飽腹感，還有助于人體消化吸收。要記住“飯前喝湯，苗條健康”。

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夏秋交替養(yǎng)生小知識

1、飲食

在夏秋交替的季節(jié)，應(yīng)做到平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配，不應(yīng)過分地進(jìn)補(bǔ)，切忌頓頓大魚大肉，少吃生冷的瓜果和油膩的食物。尤其對于老人，由于脾胃功能下降，所以應(yīng)吃一些易消化的食物，而且要少食多餐，這樣才不至于讓胃腸負(fù)擔(dān)太重。

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。專家指出，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。在夏秋之交仍要繼續(xù)堅(jiān)持補(bǔ)水，尤其是患有高血壓、心臟病或糖尿病等慢性病的市民，每日應(yīng)保證飲用8～10杯溫開水或茶水。

2、穿衣

夏秋交替之際最容易患感冒或呼吸道類疾病。在這段將涼未涼的夏寒期，人們還未從酷夏中緩過神來，穿衣基本上還是以短袖為主。殊不知，這段被稱為氣象意義上的夏末，已經(jīng)具備秋寒的特征，早晚涼快，溫差大，再加上陰雨連綿，不知不覺寒氣隱隱逼來，容易傷風(fēng)感冒。因此穿衣要不怕麻煩，切忌貪涼，寧可“常保三分暖”。

隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶和空調(diào)，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同時秋季一定要增加適時適度的耐寒鍛煉，有助于冬季抗寒能力的提高。

在挑選衣服時，最好厚薄交替搭配，這樣才不會因?yàn)闅鉁睾隼浜鰺岫鸶忻?，除了厚薄搭配，上班族們還可以準(zhǔn)備兩套衣服，以應(yīng)對辦公室室內(nèi)、室外較大的溫差。

3、睡眠

出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，此時如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。

夏秋交替，氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但早晚溫差較大，是面部神經(jīng)麻痹癥的高發(fā)期，平日里更要注意保證充足休息，適當(dāng)鍛煉，夜間睡覺不要長時間對著空調(diào)、電扇吹，尤其對于抵抗力弱的老年人、小孩子來說，更是如此。夜里空調(diào)開放時間不宜過長，最好不開或調(diào)到除濕檔，必要時避免直吹或?qū)⒏共可w好。

秋季坐臥宜朝西南方，而秋季頭向西也是應(yīng)秋氣旺于西方之理。還要重視午休。專家研究發(fā)現(xiàn)，人在中午睡一個小時的效果，能夠達(dá)到晚上幾個小時的睡眠效果，并且有利于提高下午的'工作效率。此外，適當(dāng)運(yùn)動有利于改善睡眠質(zhì)量。

夏秋交替養(yǎng)生，還要注意出行、運(yùn)動、情志等方面的調(diào)整，下面小編為您介紹。

4、出行

夏秋交替，高溫和炎熱依然是這個時節(jié)的主旋律，尤其是中午，大部分地區(qū)的溫度可達(dá)30度以上，“秋老虎”的威力不減盛夏。夏末初秋季節(jié)交替不能忽視防暑降溫。

老年人在此時還易發(fā)生心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫，不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽傘、帽，并及時補(bǔ)充水分。

有的女生認(rèn)為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實(shí)，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實(shí)上紫外線還和夏天一樣強(qiáng)，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護(hù)膚大件事，不但應(yīng)該繼續(xù)使用防曬霜，防曬倍數(shù)還應(yīng)和夏天一樣。

5、運(yùn)動

到了秋季的溫度還適宜多做些戶外活動，適當(dāng)多些日曬，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一絲涼意，立秋后上午10點(diǎn)前可增加些室外活動。在秋季幾乎所有的運(yùn)動項(xiàng)目都相宜，還可根據(jù)身體情況和需要，做些健身操、小球類運(yùn)動，周末還可嘗試登山等戶外活動。

經(jīng)歷了炎熱的夏天，在初秋進(jìn)行戶外運(yùn)動前，一定要做好準(zhǔn)備活動，一般以做到身體發(fā)熱為宜。在戶外運(yùn)動時，要根據(jù)氣溫的變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣，鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

進(jìn)行戶外活動時要做好防曬措施；及時補(bǔ)水，不要等口干舌燥時才喝水，運(yùn)動后喝點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充在運(yùn)動過程中流失的鹽分；不宜空腹運(yùn)動，因?yàn)榭崭箷r易中暑；戶外活動中如果覺得不舒服應(yīng)立即停止，并到陰涼處休息。

6、情緒

秋天是收獲的季節(jié)，人們自然會有豐收的喜悅和收獲的滿足，但同時秋天也是肅殺的季節(jié)，悲觀的人會受到環(huán)境的影響而加重悲觀的情緒，因此，情志的穩(wěn)定是非常關(guān)鍵的，既不要因?yàn)槭斋@而沾沾自喜，也不要因?yàn)樘鞖獾拿C殺，環(huán)境的影響而悲觀厭世。

此時要做到內(nèi)心寧靜，心情舒暢，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解，立秋不悲秋，神志安寧、收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

在晴朗的日子里，應(yīng)多做戶外活動，接受陽光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消極情緒，要和親朋好友多交流，及時宣泄，以免將不良情緒郁結(jié)在心，日久誘發(fā)抑郁。白領(lǐng)要學(xué)會適當(dāng)慢下腳步，減少工作壓力，盡可能保證充足睡眠。