做養(yǎng)生的最佳時(shí)間，養(yǎng)生需養(yǎng)心，心情平和是疾病康復(fù)的有力武器，綜觀那些容易滿足，容易快樂家庭和睦的人，容易恢復(fù)健康，改變不良生活習(xí)慣后也容易維持健康狀態(tài)。接下來(lái)便詳細(xì)介紹做養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

　　做養(yǎng)生的最佳時(shí)間1

1、刷牙的好時(shí)間

飯后半小時(shí)是漱口、刷牙的好時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔內(nèi)的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒受損。

2、喝茶的好時(shí)間

喝茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)，很多人都喜歡在吃飯的時(shí)候或者剛吃完時(shí)就喝茶，這是不科學(xué)的，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵相結(jié)合，形成一種無(wú)溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的好時(shí)間

因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣，如果中老年人在睡前適量地飲用，可以彌補(bǔ)夜間血鈣的低狀態(tài)，保護(hù)骨骼，并且因?yàn)榕Ｄ逃写呙叩男Ч?，可以提高睡眠質(zhì)量。

4、吃水果的好時(shí)間

吃水果的好時(shí)間是飯前1小時(shí)，因?yàn)樗巧?，先吃生食再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞才不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的好時(shí)間

早上8點(diǎn)到10點(diǎn)以及下午5點(diǎn)到晚上7點(diǎn)是曬太陽(yáng)的好時(shí)間。此時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線不會(huì)特別地強(qiáng)烈，可以使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力，和預(yù)防骨質(zhì)疏松的能力，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率。

6、美容的好時(shí)間

晚上12點(diǎn)到第二天早上的8點(diǎn)，皮膚的新陳代謝旺盛，因此早睡早起可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚健康。

7、散步的`好時(shí)間

飯后40-60分鐘是散步的好時(shí)間，適量的散步不但可以幫助消化，還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有利于減肥。

8、洗澡的好時(shí)間

每晚睡前洗一次熱水澡，可以放松全身肌肉，加速血液循環(huán)，起到催眠的作用。

9、睡覺的好時(shí)間

午休的好時(shí)間是在下午1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐呀?jīng)有一些疲勞，很容易入睡。晚上最好從10點(diǎn)或者11點(diǎn)入睡，因?yàn)樯疃人叩臅r(shí)間是從12點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，通常人們會(huì)在睡著之后一個(gè)半小時(shí)左右進(jìn)入深度睡眠。

10、鍛煉身體的好時(shí)間

晚上是鍛煉身體的最好時(shí)間，主要是因?yàn)槿说捏w力消耗或身體適應(yīng)能力在下午或接近黃昏時(shí)比較好。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺會(huì)變得比較靈敏，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，心率和血壓都比較穩(wěn)定，尤其適合運(yùn)動(dòng)。

　　做養(yǎng)生的最佳時(shí)間2

1、飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2、吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽，飽不急臥。

3、養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

4、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

5、臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

6、多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無(wú)求常安。

7、養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

8、人到老年，必須鍛煉，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

9、聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占。

10、活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康；遇事勿怒，勞勿過(guò)偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念。

11、飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語(yǔ)，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過(guò)量。

12、每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無(wú)防；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌。

13、飲酒勿過(guò)，名利勿沾，閑氣勿生，胸懷要寬。

14、心無(wú)病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少。

15、練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)。

16、人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑。

17、動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。

18、常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。

20、睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21、早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。

22、一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

23、三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

24、枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

25、頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。

26、睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。

27、睡覺不點(diǎn)燈，早起頭不暈。

28、要想睡得人輕松，切莫腳朝西來(lái)頭朝東。

29、無(wú)事不自擾，有事心寬好。

30、能站不坐，能坐不臥。

　　做養(yǎng)生的最佳時(shí)間3

1、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的'收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3、踮腳尖

在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法 雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復(fù)多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

5、叩齒

每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅(jiān)固，并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

6、轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

7、搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對(duì)健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。