女人滋陰的最佳方法有哪些？陰虛是中醫(yī)上對于人體內(nèi)陰陽平衡被打破，陰液缺失而引起的一系列癥狀的概述。陰虛會導致女性出現(xiàn)很多不適的癥狀，下面小編為大家分享女人滋陰的最佳方法有哪些？

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1、銀耳燉雪梨

銀耳燉雪梨是一種流傳廣泛、食材易獲取、操作較簡單的食補方法，將雪梨洗凈去皮切成小塊后，與銀耳一同入鍋加水燉煮30分鐘至1個小時，期間可以根據(jù)個人口味，加入適量的冰糖、枸杞等輔料，待汁水略微濃稠后即可取出放涼飲用。銀耳燉雪梨不僅具有很強的滋陰補腎功效，其中所含的多種營養(yǎng)元素還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、海參蒸蛋

海參蒸蛋是一道清淡開胃的菜肴，營養(yǎng)豐富，口感細膩，將海參泡發(fā)切末后與雞蛋一同打散成蛋液，加入適量的精鹽、醬油和香油等調(diào)味料，以1:1的比例兌入清水后放入鍋中蒸熟即可享用。海參與雞蛋都具有一定的滋陰補腎功效，常吃海參蒸蛋能夠補益腎液，調(diào)理陰虛的體質(zhì)。

3、枸杞阿膠糕

準備200克阿膠敲碎后用黃酒泡發(fā)去腥，與冰糖、黑芝麻、枸杞子、核桃仁、大棗等食材一同放入鍋中充分熬煮，再放入模具中冷藏一天，切成小塊后即可食用。枸杞阿膠糕香甜可口，口感獨特，適宜陰虛的女性用于滋補腎氣，調(diào)養(yǎng)身體。

4、桑葚奶昔

桑葚是一種口感獨特，酸甜可口的水果，將桑葚與牛奶一同倒入破壁機中攪打成泥，依照個人口味放入適量的蜂蜜或冰糖，即可制成桑葚奶昔。桑葚和牛奶都具有滋陰補液的作用，能夠幫助陰虛的女性調(diào)理身體，桑葚奶昔中熱量和脂肪的含量也不高，對于減脂瘦身也有好處。

5、枸杞甲魚湯

取甲魚500克，洗凈切塊后與枸杞15克、料酒、姜末、蒜末、大蔥、精鹽、醬油等調(diào)味料適量，一同放入砂罐內(nèi)煨燉至爛熟即可。枸杞、甲魚均為滋陰補腎的佳品，對于調(diào)理陰虛體質(zhì)、緩解肺熱咳嗽、胸悶煩躁等癥狀都有一定的效果。枸杞甲魚湯味道鮮美，制作簡單，是適宜于陰虛體質(zhì)的女性使用的食補方法之一。

如何滋陰比較好

1、食療滋陰

食療也是女性朋友在日常采取最普遍的一種滋陰方法，建議大家在日?？梢远喑砸恍┳剃幍氖澄?，在領(lǐng)略美味的同時就可以幫助自身達到一個滋陰的效果，建議大家可以適當?shù)某砸恍┖诙?，黑豆中富含有非常豐富的微量元素，可以達到一個很好的延緩衰老、降低血壓的功效，同時黑豆中富含的粗纖維也有助于達到一個促進消化的目的，防止便秘，適當?shù)某砸恍┊敋w，何首烏，阿膠等食材都可以達到一個很好的滋陰目的。

2、中藥滋陰

大家除了可以采取食療滋陰的方法之外，在日常也可以適當?shù)某砸恍┳剃幍闹兴?，也是一種非常不錯的選擇，滋陰的中藥多種多樣，大家可以適當?shù)某砸恍╄坭?，山藥，阿膠，桑葚子等類似的藥物，根據(jù)個人的身體素質(zhì)及需求去中藥店進行配制，也可以幫助人體達到一個很好的滋陰的效果。這類藥材滋補功效也是非常明顯的，可以有效的降低自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率，全方面的增強個人的'身體素質(zhì)，增強個人免疫力。

3、運動滋陰

女性朋友在日常也可以經(jīng)常性的進行一些有氧運動鍛煉來幫助自身達到一個滋陰的效果，可以采取女性瑜伽鍛煉方法，女性瑜伽鍛煉動作比較輕柔，可以很好的保護個人的身體健康，同時幫助人體達到一個減肥瘦身的目的。在進行瑜伽鍛煉的同時，需要根據(jù)個人的身體狀況確定鍛煉強度，還可以幫助個人達到一個豐胸提臀的效果，在可以達到一個很好的滋陰效果的同時提升個人的外表身材曲線，可謂是一舉多得。

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女人要如何滋陰養(yǎng)血

養(yǎng)生之養(yǎng)心

情志不暢、肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗，所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

養(yǎng)生之養(yǎng)神

靜養(yǎng)動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養(yǎng)神，以防思慮傷血。同時，采取有效措施，防止過多生育、流產(chǎn)，這無疑可少耗許多血。這也是婦女保證身體健美的一項重要條件。

養(yǎng)生之食補

食補要適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆類、豆制品、動物肝臟、腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

養(yǎng)生之藥補

藥補患者血虛比較嚴重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病時，可用補養(yǎng)氣血的藥物，如黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉等，常用方劑有四物湯、保元湯、人參歸脾湯(丸)、人參養(yǎng)榮湯、十全大補湯(丸)等。

也可進補血養(yǎng)血藥膳，如黨參煲紅棗：黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;麥芽糖煲紅棗：麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;杞子紅棗煲雞蛋：枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯;仙人粥：首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量，煮粥食用，均有養(yǎng)血功效。

養(yǎng)生之其他

養(yǎng)成科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，*有度，可以適當做做艾灸，勞逸結(jié)合。

養(yǎng)生提示：女性朋友一定要注重滋陰養(yǎng)血，這樣才能確保自己能夠盡可能長時間的年輕貌美、身強體健!

幾個小妙招助女人滋陰養(yǎng)血

1、多吃補氣血的食物。女人氣血不足，會出現(xiàn)四肢發(fā)冷、月經(jīng)不調(diào)、提前衰老等癥狀，所以平時需要多食用補氣血的食物。補氣血的食物有很多，如：當歸、紅棗、黑豆……多吃這些可以促進血液循環(huán)、提高精力，但是熱性體質(zhì)的女性不宜多吃。

2、多運動。運動是保持健康最重要的.方式之一，沒有丑女人只有懶女人，很多女性因為怕出汗、曬太陽等因素不想運動所以身體素質(zhì)比較差。運動可以促進血液循環(huán)、改善臉色發(fā)黃、發(fā)白等癥狀，身體免疫力提高了，自然達到滋陰養(yǎng)血的目的了。

3、養(yǎng)成良好的生活習慣。按時睡覺不熬夜、三餐有規(guī)律、不吃垃圾食品等良好的生活習慣有利于身體健康。注重生活規(guī)律、講究養(yǎng)生之道可以讓氣血流動更順暢、延緩衰老，所以一定要改掉不良的生活習慣。

4、保持良好心態(tài)。很多中老年女性，雖然年齡大了但是看起來依舊年輕，所以保持良好的心態(tài)也很重要。女人比較感性，容易情緒化，在遇到事情或困難時，一定要鎮(zhèn)靜以良好心態(tài)面對，不可因此產(chǎn)生太多負面情緒，好的心情可以保持身體的氣血順暢、身體正常運轉(zhuǎn)。

中醫(yī)教女人如何從飲食滋陰養(yǎng)血

枸杞

維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。

紅棗

被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。

蓮藕

根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

桂圓

“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補，能抑制子宮癌細胞。

胡蘿卜

又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預防心臟疾病和腫瘤。

核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。

女人滋陰養(yǎng)血的絕佳方法

1、當歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

3、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

4、養(yǎng)顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己！先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵！

先泡好核桃，紅棗，龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯！記得要看時間?。≈酀L開了就換到熬粥檔?。〕鲥伹胺帕诵┘t糖。

5、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。