喜歡養(yǎng)生的女生，現(xiàn)在人們隨著生活條件水平的不斷提高，人們一直都在努力著讓自己更加健康。很多人已經(jīng)開始了自己的養(yǎng)生生活，接下來便詳細(xì)介紹喜歡養(yǎng)生的女生。

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1、每天走1萬步

說到養(yǎng)生，很多人都會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)絕對(duì)無可厚非。運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體更加健康，很多人認(rèn)為每天早上1萬步可以讓自己的身體變得好，但是走步也要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進(jìn)行。

對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說，每天走上1萬步基本上沒有任何的難度。但是對(duì)于老年人來講，如果本身存在一定的慢性疾病或者一些腿腳不方便的情況，讓其走上1萬步可能是難于上青天。

2、早起對(duì)身體好

好不容易睡個(gè)懶覺，家里的長(zhǎng)輩就不斷地說，早睡早起，對(duì)身體好，不要賴床?？蓡栴}是時(shí)間才剛到8點(diǎn)而已，真的不是睡到五點(diǎn)。即便很多老年人已經(jīng)起來兩三個(gè)小時(shí)了。

其實(shí)在日常生活中，早起確實(shí)對(duì)于身體有一些好處，但是前提要保證自己的睡眠充足。睡到自然醒，很多人加班熬夜，他們需要睡眠，所以才要睡到晚一點(diǎn)。

3、不吃晚飯更健康

一日三餐絕對(duì)沒有錯(cuò)，但是有些女性為了減肥，為了保持身材。讓自己開始不吃晚餐。不吃晚餐的目的就是為了可以更好地維持自己的身材。擔(dān)心晚上吃飯之后身體會(huì)不斷地變胖。

其實(shí)健康的飲食才可以讓我們的身材更加的好，如果可以希望女性一定要養(yǎng)成一日三餐的習(xí)慣，只不過在飲食搭配中要攝入充足的營養(yǎng)以及蛋白質(zhì)，這樣我們的身體才可以控制在顯瘦的狀態(tài)。

4、多給身體補(bǔ)充營養(yǎng)

在生活中關(guān)于養(yǎng)生觀念，很多人都停留在片面的`認(rèn)識(shí)當(dāng)中。由于每個(gè)人體質(zhì)不同，大家所需要的營養(yǎng)元素是不同的。所以在補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候，很有可能出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。特別是很多中老年人，如果一味地滋補(bǔ)，就可能會(huì)造成身體吸收不良。

簡(jiǎn)單的說就是要補(bǔ)充營養(yǎng)，要結(jié)合自己身體實(shí)際情況。確定身體缺什么在補(bǔ)什么，有針對(duì)性的補(bǔ)才能夠吸收效果好。

養(yǎng)生途中最怕的就是堅(jiān)持一種無效的方法，到頭來最好還是自己受罪。所以在日常生活中一定要遠(yuǎn)離這些養(yǎng)生的誤區(qū)。

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01

習(xí)慣清淡飲食

西方有句諺語：“你，就是你吃的結(jié)果。”

人這一生，除了空氣和水，唯有食物能跟隨一輩子。

一日三餐，吃的是食物，構(gòu)建的卻是身體，累積的更是生命。

養(yǎng)生節(jié)目《女性吃出健康吃出美》中，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事于康介紹：

健康合理的飲食，可以相應(yīng)延長(zhǎng)人的壽命，但垃圾吃食卻是健康的最大殺手。

很多中年高發(fā)疾病，糖尿病、痛風(fēng)等，都與長(zhǎng)期食用重口味食物息息相關(guān)。

三毛曾說：

“我不吃油膩的東西，我不過飽，這使我的身體清潔。”

女人到中年，油少一點(diǎn)，鹽輕一點(diǎn)，健康才會(huì)更多一點(diǎn)。

02

維持體重在正常范圍內(nèi)

身體好不好，看看體重就知道。

真正健康的女人，都是深諳“適度”的高手，絕不會(huì)讓體重成為生活的負(fù)重。

《富有的習(xí)慣》書中，職場(chǎng)精英迪伊備受領(lǐng)導(dǎo)倚重，很有發(fā)展?jié)摿Α?/p>

美中不足的是，她愛吃不動(dòng)，體重嚴(yán)重超標(biāo)；

而且越吃越胖，三天兩頭生病，工作狀態(tài)難盡人意。

連續(xù)多次出錯(cuò)后，迪伊被公司解雇，之后求職也是處處碰壁。

懊惱的她失聲大哭：

“我怎么會(huì)落到這種地步，簡(jiǎn)直自作自受?！?/p>

于是，她痛下決心，努力著把體重控制在適合自己的范圍內(nèi)。

后來，四十歲的她變得干凈利落，氣質(zhì)滿滿，重回公司沒多久，便升職成為首席執(zhí)行官。

“管理好自己的體重，才能管理好自己的人生?！?/p>

不必要求自己瘦成閃電，體重穩(wěn)定不超標(biāo)即可；

也不必要求自己馬甲腹肌，勻稱健康無恙就行。

得體的體態(tài)，才是一個(gè)女人最好的生活姿態(tài)。

03

注重牙齒健康

“人言齒之落，壽命理難恃。”

牙齒是人體最堅(jiān)硬的器官，雖不是刀槍不入，但也不會(huì)輕易被攻陷。

它的缺損，對(duì)人體健康有著重要影響，更是許多疾病的重要誘因。

中國口腔醫(yī)學(xué)泰斗周繼林教授，年逾百歲時(shí)依然滿口皓齒，精神矍鑠。

她最常說的口頭禪是：

“牙好，身體才好；牙不好，疾病滿身跑。”

因?yàn)檠例X健康的缺失，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化吸收，進(jìn)而影響人體健康。

《人體使用手冊(cè)》中記載：

相比牙周健康者，牙周炎患者發(fā)生冠心病的概率高1.5倍，發(fā)生中風(fēng)的概率高2.1倍，肺部感染的概率高1.77倍。

想要身體倍棒，吃嘛嘛香，一口好牙必不可少。

越懂得愛護(hù)牙齒的女人，才越值得被歲月溫柔以待。

04

擁有規(guī)律的作息

古人常說：“日出而作，日落而息?！?/p>

生命也是一樣，有著適合的節(jié)奏，需要像鐘表一樣規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)。

任何改變?nèi)梭w生物鐘的行為，最終買單的都會(huì)是自己。

內(nèi)分泌專家柳順玉醫(yī)生，曾接診了一名失眠女患者。

她性格開朗，生活和順，身體體檢也都完全正常。

可她就是輾轉(zhuǎn)難眠，即使睡著了，也只是淺淺入睡。

細(xì)細(xì)詢問半天，柳醫(yī)生才找出罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

原來，她睡前喜歡玩手機(jī)，少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)。

玩得率性，睡得任性，結(jié)果沒了脾性。

后來，在醫(yī)生建議下，她每晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)休息。

作息規(guī)律，睡眠充裕后，她的失眠癥不治而愈。

正如教育家夸美紐斯所說：

“身體要過著一種有規(guī)則的、有節(jié)制的生活，方才能保持健康?！?/p>

起居有常，作息有度，身體才能活力四射。

有條不紊，睡眠充足，人生才能生機(jī)盎然。

05

有深度思考的能力

每個(gè)人的日子，都是昨天、今天和明天的重復(fù)更迭；

所有人的生活，都是晴天、雨天和陰天的輪番上演。

然而，有些女人越活越麻木，日日在忙碌的漩渦中打轉(zhuǎn)。

而有些女人卻越活越有沖勁，每天都像東升的太陽，朝氣蓬勃。

她們最大的區(qū)別，不在于物質(zhì)的豐盛，而在于深度思考的程度。

正如作家李尚龍所說：

“無論多忙，都要給自己一些空余的時(shí)間；

這些時(shí)間，要給自己放空，思考一下有沒有更好的方向，有沒有更棒的路?！?/p>

習(xí)慣深度思考的女人，善于探究領(lǐng)悟，內(nèi)心不被瑣事雜念困擾，所以心無旁騖不焦慮；

懂得思考提升，人生不被世俗偏見綁架，所以篤定前行不恐慌。

06

積極樂觀的心態(tài)

《美國心理學(xué)家雜志》報(bào)道稱：

樂天派的人，對(duì)生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的.和很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感，他們要比悲觀派的人更健康。

生活的模樣，取決于人的心態(tài)。

在一期《魯豫有約》訪談中，金默玉的風(fēng)趣幽默讓人印象深刻。

她是末代皇帝溥儀的侄女，肅親王最小的女兒，人稱十七格格。

可惜命運(yùn)弄人，40歲那年，因受牽連，金默玉被判15年刑期。

獄中日子單調(diào)枯燥，她從不抱怨，反而苦中作樂。

放風(fēng)時(shí)，她故意去踢樹枝，走一步踢一下，趁人不備一腳踢進(jìn)屋子里，逗得獄友哈哈直笑。

直到八十多歲了，仍然開朗得像個(gè)孩子，深深感染著我們。

非常認(rèn)同一句話：

“女人，過的是心情，活的是心態(tài)。”

心態(tài)好了，身心也就順了。

樂觀積極，生命也會(huì)變得更加豐富有意義。

07

碎片化運(yùn)動(dòng)

《英國醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)研究表明：

人們不需要花費(fèi)半小時(shí)、一小時(shí)這樣長(zhǎng)的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉；

日常生活中一些“短暫”的行為，就能起到鍛煉身體的作用。

比如，拎著東西步行100米以上、有意識(shí)地跑著趕地鐵或公交……

雖然時(shí)間很短，但這種偶然性的鍛煉，會(huì)給身體帶來不小的健康效益。

所以，不妨好好利用生活中的碎片時(shí)間：

早上起來，跑兩步做做拉伸；工作之余，伸個(gè)懶腰練練深蹲；飯后閑暇時(shí)間，爬爬樓梯散散步……

聚沙成塔，你動(dòng)起來的每一步都算數(shù)。

正如卡耐基所說：“零星的時(shí)間，如果能加以利用，可成為完整的時(shí)間?！?/p>

每天堅(jiān)持碎片化運(yùn)動(dòng)的女人，一樣可以越活越健康。

08

享受生活的小情調(diào)

梁?jiǎn)⒊f：

“凡人必須常常生活于趣味之中，生活才有價(jià)值。”

人到中年，泥沙俱下，如若沒有愛好點(diǎn)綴，日子則太過乏味。

尤其是中年女人，在瑣碎繁雜之外，更需要情致的陶冶。

爬山聽海，游湖賞月，琴棋書畫，詩酒花茶……

總有一種愛好，能讓你重拾期許，找回信心。

甚至撫慰焦慮，熨平辛勞，在不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)意外驚喜。

就像《三十而已》中的鐘曉芹，原本寫作只是為了排憂解壓，哪曾想一時(shí)的喜好卻成就了不一樣的自己。

“無用之用，方為大用。”

女人到了中年，千萬別小看你的小情調(diào)，它或許就是治愈生活的良藥。

09

愿意接受新事物

成年女人最厲害的，莫過于見過世事滄桑，依然有一顆年輕的心。

她們不因循守舊，而是主動(dòng)接受新事物，不斷自我更新。

這樣的女人，人生每一天都是鮮活的，身心自然幸福安康。

看過一個(gè)采訪，很有感觸。

息影十年后，55歲的李若彤又多了兩個(gè)全新的角色：

她先是寫書出書，一本隨筆集《好好過》，讓很多人鼓起勇氣迎難而上；

隨后，又以節(jié)目策劃人和主嘉賓的身份，制作了一檔健康紀(jì)實(shí)欄目。

人們?cè)尞愑谒拇蠓瓤缃?，她卻淡然笑道：

“人生不設(shè)限，我的最好還沒到來，往后人生會(huì)更好?！?/strong>

女人不管什么年紀(jì)，只要心是熱騰騰的，健康就永遠(yuǎn)不會(huì)走遠(yuǎn)。

你用健康的心態(tài)擁抱生活，生活也會(huì)為你打開一扇嶄新的大門。

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永遠(yuǎn)快樂

心情，是一個(gè)很重要的因素?？茖W(xué)家們相信，情緒的不穩(wěn)定，是一種“活化劑”。在中醫(yī)的觀念里，氣盛傷人，是一切疾病的根源。

所以，那些長(zhǎng)命百歲的老人，遇到什么事情，都不會(huì)放在心上，一笑置之，這是長(zhǎng)壽之道。

八成飽

實(shí)際上，我們吃的太飽，并不是最好的，最好是七成飽。由于吃多了，對(duì)腸胃不好，容易造成腸胃的損害，也容易導(dǎo)致肥胖，而肥胖者，“三高”的癥狀就會(huì)明顯增加。所以，要想健康，就必須吃八成飽，不能吃的太多，對(duì)身體不好。

以清淡的方式“代替”油脂

要想身體好，就得在飲食上多加注意，多吃少喝。喜歡吃油膩食物，會(huì)引起血脂異常，從而引發(fā)心血管疾病。喜歡吃鹽的人，會(huì)給腎、血壓帶來很大的壓力，也會(huì)導(dǎo)致腎病。而那些壽命較長(zhǎng)的`人，則更喜歡吃一些清淡的東西，比如新鮮的果蔬。

快速入睡，醒后充滿活力

“能睡覺，能吃，能長(zhǎng)壽。”我們一生的三分之一，都是在睡覺中度過的。睡覺的重要性是多少？人的五臟六腑，所有的功能，都需要在睡覺的時(shí)候，進(jìn)行自我修復(fù)，將白天積累的毒素，全部清除出去。

而壽命較長(zhǎng)的人，可以在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，而且很少做夢(mèng)，很少起床，一覺睡到第二天早上，醒來后，整個(gè)人都變得神清氣爽，有一種酣暢淋漓的感覺。如果你也能這樣，那就祝你身體健康。

補(bǔ)充營養(yǎng)素

步入中老年階段想要養(yǎng)生，更年期就是需要跨過的第一道生命坎，若更年期調(diào)理不佳，則會(huì)導(dǎo)致各種問題進(jìn)而影響身體健康，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)s短壽命，而這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充營養(yǎng)素蘭茸多肽，它可以幫助中老年女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。

蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長(zhǎng)斑等更年期綜合征表現(xiàn)，

其中富含的多種營養(yǎng)元素和多重專效草本精粹，能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)雌激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長(zhǎng)期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，消炎抗菌防惡變，提高中老年女性人群應(yīng)對(duì)更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期，提高壽命。

大便正常

排便是人體排出體內(nèi)的廢物和毒素的一種重要方式，一般人要做到每日排便，將體內(nèi)的垃圾排出體外，因此排便是健康的一種表現(xiàn)。大便不正常，如果有便秘、拉肚子的癥狀。相反，如果每天都能排便一兩次，那就是消化系統(tǒng)好，食物也能很好的被身體吸收，不會(huì)缺乏營養(yǎng)。