原地跑和戶外跑的區(qū)別有環(huán)境不同，鍛煉部位不同等。

　　原地跑和戶外跑的區(qū)別是什么1

區(qū)別一：環(huán)境不同

原地跑顧名思義，就是在原地跑就可以，不需要太大的場地，戶外跑就不一樣了，它需要去戶外，不管是專門的體育場還是公園，都是一個戶外的環(huán)境。所以這個區(qū)別是很明顯的，如果天氣不好，比如說下雨，下雪，霧霾之類的天氣出現，然后還要堅持運動，當然就更適合原地跑，如果是天氣好，去戶外跑就是更合適的，不僅能鍛煉身體，還能呼吸新鮮空氣。

區(qū)別二：鍛煉部位不同

原地跑一般來說，膝蓋需要抬得比較高，不然是達不到一個理想的鍛煉效果的，但是戶外跑就不一樣，而且原地跑的頻率通常都是比較高的，對膝蓋的健康程度要求比較高，如果膝蓋有問題，建議還是去戶外慢跑比較好，因為戶外跑對全身的鍛煉效果是比較明顯的`，頻率快慢也是很有彈性的，不一定非得要跑得多快，而原地跑主要只是鍛煉腿部。

區(qū)別三：消耗熱量不同

按照運動強度來說，其實原地跑消耗熱量更快，強度更大，但是它不是核能鍛煉下半身，所以想要減脂，只能減下小肚子和腿，尤其是大腿，戶外跑會相對緩和一些，消耗的熱量是屬于舒緩而綿長的，對于全身脂肪都有很好的消耗作用。

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表面上看是不一樣的。

原地跑，就是在一個很小的地方跑，在任何一個領域，繞著自己的立場畫一個圈，而人們呢，站在圓圈里面，像站在原地似的跑起來，把他們的腿蹬起來。讓你的`整個身體保持跑步狀態(tài)。跑步主要指的是戶外跑步，很多地方，這也是一種真正的跑步，而不僅僅是像原來那樣的'跑步狀態(tài)。

原地跑有什么害處：

當你跑步時，你的呼吸會自動加速，如果你沒有足夠的新鮮氧氣供應，你的身體有時會暈倒。所以如果你想多運動，最好到戶外去。

1、原地跑只是上上下下，跑得不好。

2、.如果你跑得太多，你的小腿就會變粗。

3、原地跑步空氣不流通，心情會受影響。

原地跑步要注意以下幾點：

沒有鞋子你跑不了。一雙合適的跑鞋對跑步減肥的效果是很大的，最好還有腳墊。最好不要赤腳跑。赤腳跑步會給你的小腿帶來更大的力量，并且會對你的腳造成很大的傷害。

重量越大，傷害越大。跑步必須與飲食控制相結合。不要只是節(jié)食，不要不節(jié)食就跑，它不會減肥，它會反彈回來。晚上跑步后最好不要吃東西。如果你真的餓了，你可以吃點水果。

一天跑一個小時。朋友體重不超過200斤，不需要跑到1小時。一開始不能跑一個小時，不要盲目堅持，要一步地走。如果你感覺不舒服，立刻停止跑步。降低夜間跑步的強度。

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1、訓練肌肉程度不同：戶外跑步既能訓練到負責大腿抬起的股四頭肌，也能訓練到負責推進身體向前的臀部和大腿后側肌群，訓練肌群廣，燃脂效果也好。而原地跑，動作過程中主要只是對抗重力向上跑，并沒有橫向的.位移，所以主要練的只是髂腰肌和大腿前側股四頭肌，不能有效練臀，訓練肌群相對戶外跑也更少。

2、減脂效果不同：戶外跑步比原地跑步燃脂效果好，從減脂效果來說，原地跑步不如戶外跑步。戶外跑和原地跑最大區(qū)別就是風阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動力，如果是越野跑還需要躲避障礙及海拔升降，需要耗費更多的體力。

3、優(yōu)點不同：原地跑步的優(yōu)勢就是簡單易行，也不限場地，即使下雨天也可隨時鍛煉。而戶外跑步雖減脂會更好，但卻比較自由多變，受地理環(huán)境影響等，如地形崎嶇點很容易受傷。原地跑比較枯燥，但戶外跑風景卻更好，人跑步的心情也會變好。另外，如果有增高的目的，那么原地跑也會比戶外跑步效果更好。所以說，兩者各有優(yōu)劣。

原地跑步和室外跑的區(qū)別

原地跑，少了很多摩擦力，當然省力很多。哪怕在跑步機上跑，其實比在室外跑還是會省力!

有的時候室內原地跑步(無跑步機)。有的時候室外跑。心率自己看表來數，同樣都是130多，感覺室外好累，室內不那么累。對于減脂來說，是同心率脂肪消耗率就同樣。

但是整體來說原地跑不太適合，一來非常枯燥，二來如果運動量太大，對身體關節(jié)未必有好處，因為原地跑的發(fā)力和真正跑步的發(fā)力肯定有不少區(qū)別，由此可見，室外跑步較好。