能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，可以有效的改善睡眠質(zhì)量。

　　經(jīng)常游泳都有什么好處1

1、燃燒卡路里

游泳是減肥的好方法。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，與走路相比，經(jīng)常游泳會(huì)燃燒更多的卡路里，而且游泳與其他的運(yùn)動(dòng)相比，對(duì)關(guān)節(jié)造成的壓力更小，受傷的.風(fēng)險(xiǎn)也更小。

2、對(duì)哮喘有好處

對(duì)于患有哮喘的人來說，游泳也是一項(xiàng)很好的活動(dòng)，可改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

3、改善心情

經(jīng)常游泳會(huì)改善心情，并帶來幸福感。游泳可使人精神煥發(fā)和恢復(fù)活力，對(duì)于心情不好的人是非常有幫助的。

4、對(duì)皮膚有益

游泳，特別是在海里游泳對(duì)皮膚健康非常有益。游泳對(duì)皮膚的好處很多，有助于皮膚保持濕潤并有助于排毒。此外，游泳還可以促進(jìn)新皮膚細(xì)胞的生長，讓皮膚更加光滑有彈性。

5、提高能量水平

許多人經(jīng)常感到疲勞，沒有精神。經(jīng)常游泳有助于消除疲勞，提高能量水平，還可以提高新陳代謝率。游泳還有助于鍛煉肌肉，增強(qiáng)力量和耐力，這些都有助于讓人保持活力。

6、消除壓力

游泳有助于增加心率，而不會(huì)給身體造成壓力。一周游幾次泳可以幫助放松身心并恢復(fù)活力。有助于減輕焦慮和抑郁癥發(fā)作。此外，體育鍛煉也會(huì)使人感到疲倦，讓人安然入睡并提高生活質(zhì)量。

7、延緩衰老

無論年齡多大，游泳都會(huì)對(duì)血壓和膽固醇水平產(chǎn)生積極影響。游泳還可以改善心血管功能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并改善認(rèn)知功能，讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助于減輕壓力，改善失眠并減輕焦慮和抑郁，這些對(duì)于抵抗衰老都是有幫助的。

8、鍛煉肌肉

游泳是一項(xiàng)全面的鍛煉，有助于增強(qiáng)力量和耐力，使人更加敏捷，并鍛煉肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每種樣式都針對(duì)不同的肌肉有很好的鍛煉。

患有關(guān)節(jié)炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳對(duì)多發(fā)性硬化癥患者非常有益。水可以使四肢浮起來，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)造成太大傷害。水提供了阻力，可以顯著減少因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疼痛和疲勞。游泳對(duì)于治療背痛的好處也非常有效。

雖然游泳有這么多好處，但是最好在下水之前先咨詢醫(yī)生，以確保哪種泳姿對(duì)自己最有利，哪些應(yīng)該避免。

游泳很少受天氣的影響，即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂趣，就這一點(diǎn)來說，比步行或騎自行車強(qiáng)。如果不會(huì)游泳的話，強(qiáng)烈建議在游泳教練的指導(dǎo)下進(jìn)入游泳池。有些人會(huì)因氯而產(chǎn)生過敏反應(yīng)，在游泳前要注意這一點(diǎn)。

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1、游泳能增強(qiáng)心肌功能

人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。

長期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。

2、游泳可以增強(qiáng)抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可幫助燃脂減重

游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，

在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見，在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之一。

4、游泳能提高身體的柔韌性

人在游泳時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。

水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。

5、游泳可幫助緩解壓力和抑郁

內(nèi)啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的.情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來的話，效果會(huì)更好。

同時(shí)，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。而相關(guān)研究更是證實(shí)，游泳還可通過一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過程來幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺不在狀態(tài)了，不妨換上泳衣，跳到泳池盡情釋放自己的情緒吧!

6、游泳能改善膚質(zhì)

人在游泳時(shí)，水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激。

7、游泳能塑造肌肉線條、

人們可通過游泳來增強(qiáng)全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，

這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

8、游泳可提高骨質(zhì)

曾幾何時(shí)，很多人都對(duì)“游泳能提高骨質(zhì)”這一觀點(diǎn)嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習(xí)才能達(dá)到這一目標(biāo)，不過，發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究卻支持了這一觀點(diǎn)。由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德爭議，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象，

并把它們分為三組：跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對(duì)照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!