重塑女性體型，減掉多余脂肪，讓女性體型更加完美。

　　中年女人游泳的好處1

1、游泳能增強肺的功能。

游泳中的深吸慢吐的動作節(jié)奏能使呼吸加深加快，從而提高呼吸肌的能力和肺活量。

2、游泳能防止骨質(zhì)疏松

隨著年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，游泳運動可以有效地防止鈣的損失，增加骨骼密度，防止骨質(zhì)疏松。

3、游泳能提高反應(yīng)能力

游泳運動可以提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，人體動作的協(xié)調(diào)能力、關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶的柔韌性，使身體素質(zhì)得到全面的改善和提高。

4、游泳能提高新陳代謝

游泳是有氧代謝運動，能增加血液總量。而營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣在體內(nèi)是隨血液供應(yīng)到各部位去的。血量提高也就相應(yīng)增強了氧氣的輸送能力。

5、游泳能改善心理狀態(tài)

游泳運動能夠改善人的心理狀態(tài)，減輕人在生活中的各種壓力，使人能夠情緒飽滿，精力充沛的投入到工作和生活中去，所以說，游泳是中老年健身運動的理想項目。

6、游泳能減肥

游泳運動加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，可以有效地去除體內(nèi)多余脂肪，減輕體重。不科學(xué)的減肥術(shù)使您喪失的是肌肉成份，使人疲乏無力。如果您堅持游泳就會使周身的肌肉、關(guān)節(jié)、軀干等各部位都得到了鍛煉，從而促進了體內(nèi)新陳代謝過程的加強，但重要的是持之以恒。

7、游泳能促進血液循環(huán)

游泳可以使心臟鍛煉得更加有力，促進血管壁增厚，彈性加大。同時，由于水的壓力影響，以及冷水刺激肌肉收縮導(dǎo)致血管收縮，要求心臟有較大的收縮力。使每搏輸出量增加，這樣能提高血液中“好膽固醇”即高密度脂蛋白的比例，改善心臟功能，對心臟病和冠心病有積極的預(yù)防作用。

8、游泳能釋放壓力

長年堅持游泳鍛煉的人感觸會更深刻一些，因為人體在水中游泳時，水有一定的壓力，以及水中波浪涌動所形成的擠壓，對人體各部能起到良好的按摩、放松作用。這種按摩、放松作用與各種器材或人工的'推拿有所不同。后者的按摩、推拿一般是作用在人體的某一點或某一部位，

而游泳時水的擠壓所產(chǎn)生的按摩、放松的功效，是大面積、全方位、力度均勻地作用在人體各部位。對于中老年人患有腰酸背疼的人，或是勞累、受傷后感到肌肉酸疼的人，即使不會游泳的人，站在游泳池齊胸深的水中泡泡、走走等都會起到一定的消除疲勞、緩解疼痛和健身的作用。

　　中年女人游泳的好處2

1、游泳“催情素”

游泳可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓皮膚光滑柔嫩，令心情放松，而這些因素在適當(dāng)?shù)臅r候都可能成為“催情素”，增加女性在性生活時愉悅的感覺。

2、預(yù)防皮膚病

室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預(yù)防皮膚病。

3、抵御寒冷

在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

4、增強心肺

和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助于肺活量的`增加。

5、塑體美型

游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

6、鍛煉脊椎

游泳對脊椎有好處，特別是患了脊椎病（包括腰椎、頸椎）的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。

7、改善內(nèi)分泌

游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。因此，研究者建議，有條件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分鐘。夫妻共同鍛煉更有助于增加感情，讓性愛更和諧。

8、預(yù)防疾病

此外，如果女性盆腔肌肉松弛的話，則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好著重加強盆腔肌肉力量，從而對固定子宮等器官有一定的作用，不僅可以預(yù)防脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病，對于已經(jīng)患上脫垂疾病的女性，還能起到輔助治療的作用。

　　中年女人游泳的好處3

女人游泳有一定的好處和作用，游泳是一項比較好的有氧運動，能夠鍛煉心肺功能，促進身體血液循環(huán)，改善代謝能力。經(jīng)常游泳可以調(diào)節(jié)情緒緩解壓力，同時也可以起到一定的'減肥作用，對于身體塑形有一定的幫助作用。

1、鍛煉心肺功能：在游泳的過程中心跳、呼吸頻率加快，全身得到運動，可以提高心肺功能，可以在一定程度上降低心肺疾病的發(fā)生概率；

2、促進血液循環(huán)：游泳需要全身各關(guān)節(jié)部位的參與，游泳的過程中身體反復(fù)進行運動，能夠促進全身血液循環(huán)，血液循環(huán)加快可以改善身體的代謝能力；

3、調(diào)節(jié)情緒：對于女人而言，如果生活或者工作當(dāng)中壓力比較大，容易導(dǎo)致情緒壓抑。適當(dāng)進行游泳運動可以促進身體內(nèi)多巴胺的分泌，從而能夠調(diào)節(jié)情緒，使壓抑的情緒得到調(diào)節(jié)；

4、減肥：大多數(shù)女人比較在意外觀形象，游泳是一項有氧運動，長時間堅持游泳可以使身體的脂肪得到消耗，從而可以達到減肥的目的，有利于身體體型的改變。

需注意在游泳運動之前要做好熱身活動，防止游泳過程中出現(xiàn)腿抽筋等危險情況。在游泳結(jié)束之后要注意及時補充水分和能量，以免出現(xiàn)身體脫水或者低血糖等現(xiàn)象。