一般需要7-15天多久就能學(xué)會(huì)了。學(xué)會(huì)游泳時(shí)間是因人而異的，一般情況下學(xué)會(huì)游泳在7-15天左右。

　　游泳學(xué)怎么學(xué)憋氣怎么學(xué)1

學(xué)會(huì)游泳時(shí)間是因人而異的，一般情況下學(xué)會(huì)游泳在7-15天左右。

學(xué)游泳還是在小時(shí)候?qū)W比較容易,因?yàn)樾『⒆咏邮苣芰臁?/p>

學(xué)游泳最重要的基礎(chǔ)就是學(xué)會(huì)憋氣和換氣。教個(gè)技巧：蹲在齊腰一樣深的水里，讓下頜和水面齊平，兩手放在大腿上，用口在水面上深深地吸一口氣，然后閉氣低頭，使臉浸在水里，用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣后，再把頭抬出水面吸氣，

不斷循環(huán)。閉氣時(shí)，需注意時(shí)間越長越好，最好等到快無法呼吸時(shí)，再呼氣。呼完氣，抬起頭，等呼吸均勻后，再吸氣，沉入水中。當(dāng)呼吸順暢后，蹲在水中，試著在水中睜開眼睛看東西。最初可能會(huì)感到東西模模糊糊，但適應(yīng)后人就會(huì)看清一切。

如果呼吸控制得好，還可以將手舉起，數(shù)數(shù)自己的.手指。

不過，游泳的時(shí)間要定好，不要游太長時(shí)間，以防止身體脫水和由于太累而引起腳抽筋等問題；在游泳前要熱好身，要對(duì)肌肉關(guān)節(jié)有充分的拉伸，防止下水后由于水溫過低導(dǎo)致腿部抽筋的狀態(tài)，

沒有做好充分的熱身活動(dòng)可能不適應(yīng)水溫就會(huì)導(dǎo)致肌肉過度興奮導(dǎo)致抽搐要注意；游泳前要進(jìn)食，但是不能吃得太飽。游泳隊(duì)身體的消耗是很大的，空腹游泳的話，會(huì)造成低血糖可能會(huì)導(dǎo)致的暈厥；游泳完之后要去洗澡，

因?yàn)槟悴恢篮芏嗳嗽诘挠斡境乩镉卸嗌偌?xì)菌，洗澡防止細(xì)菌傷害身體。

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游泳學(xué)憋氣和換氣步驟一：嘗試憋氣

游泳學(xué)憋氣時(shí)可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習(xí)腿部，身子不沉下去就算過關(guān)了，再就是手部動(dòng)作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然后做動(dòng)作。無論練習(xí)手部還是腳部動(dòng)作，最好把頭往水里壓。有浮板的話可以大膽地游出去

游泳學(xué)憋氣和換氣步驟二：學(xué)換氣

學(xué)習(xí)憋氣-吐氣-吸氣非常重要，當(dāng)然是學(xué)會(huì)用嘴來做這些動(dòng)作，要領(lǐng)是嘴即將出水面時(shí)迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣后再將頭悶到水里;練習(xí)時(shí)可以在水里不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學(xué)習(xí)換氣，

也可以調(diào)節(jié)呼吸的頻率，適應(yīng)身體的動(dòng)作節(jié)奏。這個(gè)差不多也是1個(gè)小時(shí)搞定。

游泳學(xué)憋氣和換氣步驟三：韻律呼吸

何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴}，

所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

游泳憋氣技巧

深吸一口氣 到里面不是立即吐泡泡 而是心態(tài)要平靜不要緊張 就像享受水底 然后慢慢感覺 感覺有點(diǎn)需要氧氣了 就用嘴吐一個(gè)小泡泡 然后一個(gè)一個(gè)吐 感覺用嘴吐還是缺氧的時(shí)候 用鼻子噴個(gè)小泡泡 要嘴和鼻子相互調(diào)節(jié)的噴泡泡 在水里的時(shí)間就會(huì)長了 然后有鼻夾 就只有用嘴了 主要是心態(tài) 和肺活量 心態(tài)自然放松不緊張 就憋氣時(shí)間長 緊張總琺淹到自己 到里面就開始吐 當(dāng)然很快就吐玩氧氣 就浮出水了

還有多多練習(xí)肺活量 沒事就深呼吸 憋氣 吐氣 反復(fù)練習(xí) 在水中憋氣也反復(fù)練習(xí) 慢慢就好了 就會(huì)憋很長時(shí)間了 我能憋一分40秒那

多練習(xí)口 鼻子 交替吐氣 肺活量 還有在水中不要緊張 你就會(huì)成功了 祝你早日學(xué)會(huì)游泳 呵呵

怎么練游泳憋氣啊?

1、選擇水深不超過自己心臟的淺水區(qū)進(jìn)行初步練習(xí)；做下水前的熱身運(yùn)動(dòng)；穿戴好游泳衣帽；

2、下水，深吸一口氣，出氣，連續(xù)做5次深呼吸;

3、打開秒表，深吸一口氣，開始計(jì)時(shí)，看處時(shí)間在自己需要呼吸時(shí)停止計(jì)時(shí)，記下時(shí)間，再次重復(fù)以上步驟，5次后根據(jù)時(shí)間取中間值，為水下憋氣時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)；

4、深呼吸，按下秒表計(jì)時(shí)。蹲下水里，根據(jù)自己需要呼吸時(shí)查看秒表是否到時(shí)間，剛開始根據(jù)自己能力進(jìn)行出水，慢慢的`根據(jù)時(shí)間逐一加長憋氣時(shí)間，吸氣后將空氣突出還可以增加水下時(shí)間，練習(xí)時(shí)間不宜過長，一般練習(xí)20分鐘休息10分鐘，總時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)；連續(xù)一周你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)逐步在延長了；

5、憋氣時(shí)間的長短和肺活量有關(guān)，要更好的增加肺活量，還需要多參加運(yùn)動(dòng)。

游泳初學(xué)技巧及水下憋氣技巧是怎樣的？

憋氣其實(shí)沒什么技巧,就是你自己不呼吸.把臉浸入水下.初學(xué)的時(shí)候可以試著時(shí)間短一點(diǎn),慢慢再加長憋氣時(shí)間.

一般學(xué)游泳有以下幾個(gè)過程。

首先學(xué)憋氣，你可以先自己在家里拿個(gè)臉盆盛水,把整個(gè)臉放在水里,這樣不呼吸.先這樣練習(xí).

再是學(xué)漂，就是憋氣后整個(gè)人放松，像趴在床上一樣的放松。這樣漂在水面。

再是學(xué)分解的動(dòng)作，一般先學(xué)腿的動(dòng)作，再學(xué)手的動(dòng)作。

然后是合并動(dòng)作，學(xué)換氣。

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具體做法是:

一、首先在岸上練習(xí)憋氣3~5秒（根據(jù)年齡來設(shè)定一個(gè)基線），要求口和鼻子不吸氣、不呼氣。

二、憋氣3~5秒熟練后，可增加到6~8秒。

三、6~8秒熟練后逐步過渡到10秒（兒童酌減）。四、岸上憋氣10秒熟練后，可到泳池中練習(xí)。選擇淺水區(qū)下水，以水深不超過腰部為宜。怕水人士可坐池邊，把腳放在水中來回?cái)[動(dòng)，亦可用手澆水到胸前適應(yīng)水溫。

水中練習(xí)的方法是:按岸上憋氣練習(xí)的步驟進(jìn)行，手扶池壁，身體稍微蹲下，注意頭部呈垂直方向浸入水中，頭部入水的順序:下頜——嘴巴——鼻子——眼晴——額頭——頭頂。每一個(gè)步驟熟練后才進(jìn)入下一步驟，

憋氣時(shí)間的塑造按照岸上的三個(gè)步驟同時(shí)進(jìn)行?？砂磦€(gè)人的'學(xué)習(xí)快慢調(diào)整學(xué)習(xí)進(jìn)度，例如有些學(xué)習(xí)者一下子就可把頭浸入水中進(jìn)行憋氣練習(xí)，有些怕水的人士需按部就班、逐漸過渡。

若學(xué)習(xí)者能熟練把頭部浸入水中同時(shí)憋氣達(dá)到10秒或以上（兒童可酌減），可進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作的練習(xí) ——漂浮。