首先就需要克服對水的心理恐懼，很多初學(xué)者在學(xué)習(xí)游泳的時候都會喝很多吃水或者嗆水，然后掌握游泳中一些最基本的動作

　　學(xué)游泳注意事項1

1、學(xué)習(xí)游泳需要教練，教練不一定是他自己游的有多好，關(guān)鍵是要有口碑，還是要靠近你！所以，最好通過朋友的介紹，去想去的游泳池找教練。

2、游泳池選擇離你近的，因為學(xué)游泳是一個過程，這個過程比較難堅持，如果游泳池離家遠(yuǎn)或者離單位遠(yuǎn)，這樣是不利于保持學(xué)游泳的熱情。

3、新手千萬不要去水庫學(xué)游泳，老婆很危險！即使有跟屁蟲等保護(hù)工具，也很可能發(fā)生事故。

4、選擇游泳池，一般訓(xùn)練時間最好早點選擇。那時，游泳池的人少一點，施加拳擊，另一方面，水質(zhì)也相對清潔，初學(xué)者可能喝很多水，水盡量清潔。

5、水性好的人學(xué)習(xí)游泳會很快，所以如果有什么事情的話，泡在游泳池里是沒錯的。

6、平時早晚洗臉的時候，可以把臉放在水盆里練習(xí)呼吸。

7、為了在你遇到危險的.時候幫助你，幫助你，留下生命比什么都重要。

8、不要稍微游泳，除了練習(xí)者自己一個人練習(xí)，還沒有穩(wěn)定的游泳，一個人練習(xí)很危險，可能會發(fā)生窒息、溺水等事故。

9、裝備應(yīng)充分準(zhǔn)備。初學(xué)游泳很多事情都無法預(yù)測，所以經(jīng)常忘記或忽略帶小東西。例如，帶泳帽等，眼鏡也需要更換的衣服和洗臉用品。

10、不熟悉水性的人認(rèn)為需要帶救生圈。比總是呆在淺水區(qū)看別人的好。剛開始熟悉水性的人，可以在救生圈熟悉游泳池，看看別人是怎么游泳的，得到心得。

11、學(xué)習(xí)游泳最重要的是學(xué)習(xí)手腳協(xié)調(diào)時通風(fēng)。想象一下。那是幾組動作同時完成的吧。所以，如果手腳不協(xié)調(diào)的話，必須練習(xí)基本的工作。

12、平衡是使自己平穩(wěn)地浮在水面上。這可以說是每個人都能做到的，也可以說是非常困難的。游泳的好人看起來像魚浮在水面上。剛開始練習(xí)也在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦發(fā)生恐慌，也可以抓住周圍的東西穩(wěn)定下來。

13、練習(xí)換氣。戴上泳帽，戴上眼鏡。慢慢熟悉通風(fēng)的節(jié)奏。沒有眼鏡的話，水中會更加緊張，腳會滑動，人會更加緊張。有眼鏡看到的東西，心理上有點好。通風(fēng)練習(xí)需要逐步進(jìn)行，耐心地與水平和平地交往。因為在這個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂，就會亂了節(jié)奏地呼吸。

14、練習(xí)手腳動作。如果是練習(xí)蛙泳，到了水里才不會慌亂。這個動作成為自然連貫的運動后，可以在淺水區(qū)練習(xí)?？傊罱K要協(xié)調(diào)水平衡、通風(fēng)和手腳動作，完成游泳動作。

　　學(xué)游泳注意事項2

1、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

4、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌游時過久

游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應(yīng)期決定的：

第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。

6、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

7、忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

上文中介紹了一些初學(xué)者游泳的注意事項，都是可能會造成身體不適的，所以要先了解清楚，以免因為不了解對身體造成傷害。初學(xué)者首先要學(xué)習(xí)的就是憋氣和換氣，另外泳池的水的清潔程度也會對初學(xué)者造成一定的'影響，下水前要跟教練先做好熱身。

如何學(xué)習(xí)正確的游泳

1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先，斜插入水。

2、入水后，手、肘、肩繼續(xù)前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水。手下劃到最低點后，旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水，保持高肘屈臂的劃水姿勢。

3、手臂與水平面垂直時，經(jīng)手領(lǐng)先，加速推水，手臂轉(zhuǎn)為向外、向上和身后劃水直到大腿側(cè)，提肘出水。

4、出水后，手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂，保持高肘姿勢。然后手在肩前領(lǐng)先入水，開始下一個動作。

5、手臂在水下成曲線劃水路線，從側(cè)面看，手相對于身體的劃水軌跡為“S”形。

6、自由泳兩臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3種基本形式。本圖為前交叉形式，為初學(xué)者比較容易掌握的方式。

單臂打水劃臂動作是初學(xué)者應(yīng)該重點練習(xí)的動作。如此圖，左臂劃水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10產(chǎn)次左右，手臂劃水一次。掌握到一定程度的時候可以加上呼吸練習(xí)。