劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳、酒后游泳、飽食后游泳、游泳時(shí)間太長(zhǎng)等。

　　夏天游泳的有什么禁忌1

1、劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

一般在劇烈運(yùn)動(dòng)之后不能夠馬上游泳，很多人劇烈運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)到身體悶熱，大量出汗，此時(shí)就想要通過(guò)游泳的方式來(lái)降低體溫。然而，在大量出汗之后再游泳，可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。此時(shí)身體受到冷水的刺激，還容易導(dǎo)致血管出現(xiàn)收縮、痙攣的情況。因此，平時(shí)想要游泳的人應(yīng)該避免在劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。

2、酒后游泳

游泳需要注意很多方面的問(wèn)題，例如在喝酒后不能夠游泳。因?yàn)楹染浦缶凭镔|(zhì)的'作用容易讓人的大腦神經(jīng)處于麻痹的狀態(tài)，很多人飲酒過(guò)量還會(huì)出現(xiàn)醉酒的情況。而如果在喝酒之后馬上游泳，可能會(huì)帶來(lái)某些意外后果。因此在酒后切不可馬上游泳，防止意外溺水的發(fā)生。

3、飽食后游泳

游泳需要注意很多方面的問(wèn)題，例如在吃飯之后不能夠馬上游泳。吃完飯之后游泳可能會(huì)對(duì)腸胃道造成損傷，因?yàn)槌酝觑堉蠖亲又泻芏嗟氖澄锎嬖?，需要進(jìn)行消化，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響腸胃健康。因此，平時(shí)想要游泳的人應(yīng)該選擇合適的時(shí)間段，切勿吃完飯之后馬上游泳。

4、游泳時(shí)間太長(zhǎng)

游泳的時(shí)候有很多注意要點(diǎn)，例如游泳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。很多人總是長(zhǎng)時(shí)間游泳，可能游泳的時(shí)間超過(guò)了兩個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中，皮膚容易出現(xiàn)泛白的情況，這些都是長(zhǎng)時(shí)間游泳帶來(lái)的影響。因此，平時(shí)游泳的時(shí)候需要控制好時(shí)長(zhǎng)，一般游泳時(shí)間控制在半小時(shí)左右即可，不要一次性長(zhǎng)時(shí)間游泳。

5、沒(méi)有熱身就游泳

游泳有許多禁忌情況需要注意。如果沒(méi)有熱身運(yùn)動(dòng)就馬上游泳，可能會(huì)帶來(lái)不良后果。很多人沒(méi)有熱身就游泳，身體受到冷水的刺激，容易出現(xiàn)腿部抽筋的情況，甚至造成溺水情況的發(fā)生。因此在游泳前應(yīng)該注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣才能防止意外。

　　夏天游泳的有什么禁忌2

每次游泳別超兩小時(shí)

游泳是夏天健身的不二選擇，不僅可以起到健身作用，而且，在水中泡著，非常涼快。有研究表明，人體在水里散失熱量比在空氣中要快很多，這就會(huì)造成人在水中產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)低于在水中散發(fā)的熱量。如果在泳池中停留太長(zhǎng)時(shí)間，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)遭到破壞，將出現(xiàn)人體動(dòng)脈收縮、靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

游泳中如果出現(xiàn)以上不適癥狀，應(yīng)立即上岸擦干身上的水，曬曬太陽(yáng)，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動(dòng)過(guò)速、肌肉勞損等病癥發(fā)生。

飽腹游泳可能會(huì)頭暈

國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員郭建軍表示，剛吃完飯，人的胃腸消化食物需要消耗體能。如果剛吃飯后就游泳，會(huì)消耗更多的體能，這樣使得消耗的體能過(guò)大，容易造成頭暈。甚至有些游泳者上岸后，頭暈還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。另外，剛吃過(guò)飯后，食物尚未消化，游泳時(shí)水流壓迫腸胃，還會(huì)導(dǎo)致嘔吐。

此外，如果酒后游泳，體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖會(huì)大量消耗，容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，也應(yīng)避免。由此可見(jiàn)，在洗浴中心飽餐后就游泳非常不科學(xué)。

游泳后一小時(shí)再吃飯

人們?cè)谟斡竞蠖紩?huì)有種強(qiáng)烈的饑餓感，很多人會(huì)在游泳后馬上進(jìn)食。

尤其在一些集自助餐和游泳于一身的洗浴中心，很多人游泳完畢后碰到自助餐就暴飲暴食，實(shí)際上，這是非常傷害身體的.。

江蘇省體育科學(xué)研究所研究員盛蕾表示，游泳后體溫會(huì)上升，食物中樞受抑制，食欲下降，消化功能減弱，再加上大量飲水，易造成食物攝入減少，引起熱能和其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足。

另外，游泳后身體的肌肉需要大量營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)體內(nèi)的血液會(huì)流向四肢的肌肉中，這就導(dǎo)致供應(yīng)胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在游泳過(guò)后立刻進(jìn)食，就容易造成消化不良和胃腸道疾病。因此，游泳完1小時(shí)左右進(jìn)食最合適。

游泳后立即補(bǔ)水

長(zhǎng)時(shí)間游泳后1小時(shí)內(nèi)應(yīng)立即補(bǔ)糖，這樣能夠幫助肌肉開(kāi)始肌糖原的恢復(fù)?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后1小時(shí)之內(nèi)采用糖和蛋白質(zhì)混合飲料進(jìn)行補(bǔ)充。補(bǔ)糖量以每公斤體重不超過(guò)1克為宜。

運(yùn)動(dòng)后需要攝入足夠量的水和補(bǔ)充丟失的電解質(zhì)。這時(shí)，補(bǔ)液中的鈉含量要遠(yuǎn)高于運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)液的含量。補(bǔ)鈉的確切量應(yīng)為0.6克鈉/500mL純水，相當(dāng)于一瓶純凈水中加入1.5克食鹽。

很多人游泳后喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料來(lái)解渴，這是特別要禁忌的。另外，也不能喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、茶，其中的咖啡因有利尿作用，會(huì)令體內(nèi)水分補(bǔ)充不足，不僅解不了渴，還會(huì)加重體液流失。

　　夏天游泳的有什么禁忌3

1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，這樣的話(huà)會(huì)導(dǎo)致心臟的負(fù)荷加重，而且還會(huì)出現(xiàn)體溫急劇下降的情況引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳

長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。所以應(yīng)該注意游泳的時(shí)間不嫩個(gè)太長(zhǎng)，而且上岸以后要注意防曬，不要直接和太陽(yáng)解除，可以選擇遮陽(yáng)傘，或者是找樹(shù)蔭的地方休息。

3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳

水溫通?？偙润w溫低，所以下水前一定要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

4、忌游泳后馬上進(jìn)食

游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，如果游泳后馬上吃東西的話(huà)就會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)出現(xiàn)腸道疾病的.發(fā)生。

5、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，所以一定不要在空腹或者是吃飽飯后又用，可能會(huì)出現(xiàn)腸胃痙攣，甚至是嘔吐或者是腹痛的情況出現(xiàn)。

游泳是一種很消耗體能的體育鍛煉，特別是夏季，人們比較容易疲勞，在游泳的時(shí)候一定要注意這些禁忌的內(nèi)容，一般不要超過(guò)兩個(gè)小時(shí)最好，也不要再游泳后馬上吃東西，可能造成腸胃疾病。這些禁忌大家一定要記住，這樣才能游出健康。希望這些常識(shí)能夠幫助到您。