吃飯時(shí)應(yīng)該注意哪些衛(wèi)生

吃飯時(shí)應(yīng)該注意哪些衛(wèi)生，吃飯是每天人們最終的事，吃飯有很多規(guī)矩很講究，特別是要注意衛(wèi)生，吃了不干凈的東西會(huì)容易讓我們拉肚子，那么吃飯時(shí)應(yīng)該注意哪些衛(wèi)生，以下是小編整理的相關(guān)內(nèi)容一起來(lái)看看吧。

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1、不吃病死的畜禽肉類，食物均應(yīng)充分煮熟后才能吃。熟食長(zhǎng)時(shí)間放置后，應(yīng)再次加熱后食用。

2、保持家庭清潔、衛(wèi)生，撲滅鼠、蠅，防止食物被污染。

3、生、熟食物在加工過(guò)程中防止交叉污染。

4、患皮膚化膿性疾病及傳染病的病人，嚴(yán)禁接觸和污染食物，其飲食工具也應(yīng)單獨(dú)隔離放置，采用分餐制。

5、清洗食品要徹底，去除泥土、糞便等。

6、嚴(yán)禁食用發(fā)酸、變味的食品，以及嘗食可疑食物。

7、孕婦、乳母不宜飲用含咖 啡因的可樂(lè)型飲料。

8、生活中必須注意諸如母豬肉、毒菇、大量鮮黃毛等不能食用的食物。

兒童時(shí)期是培養(yǎng)飲食衛(wèi)生習(xí)慣最重要的階段，從小養(yǎng)成的飲食衛(wèi)生習(xí)慣可使人終生得益，反之，不良習(xí)慣要改就難。

飲食衛(wèi)生習(xí)慣包括飯前洗手、正確使用餐具、進(jìn)餐時(shí)不說(shuō)笑、玩耍、吃東西要細(xì)嚼慢咽、不偏食、不吃零食和不拒食等。

培養(yǎng)飲食衛(wèi)生習(xí)慣：

⑴、要從幼開(kāi)始。

⑵、進(jìn)餐環(huán)境要求安靜、幽美。

⑶、在進(jìn)餐時(shí)，不宜責(zé)備兒童；在拒食時(shí)不要勉強(qiáng)他吃，可設(shè)法安排他與食欲良好的兒童同桌共餐。

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吃飯注意細(xì)節(jié)更健康

1、談 掃 興 的 事

一個(gè)人的情緒是會(huì)影響消化能力的，吃飯的時(shí)候講些不開(kāi)心的，還會(huì)導(dǎo)致食物難以消化，這就驚呆你了吧~

2、餓 了 什 么 都 吃

人極度饑餓時(shí)食欲尤其旺盛，但此時(shí)腸胃處在一個(gè)很虛弱的狀態(tài)，大吃大喝只會(huì)造成食滯。所以說(shuō)，特別餓的時(shí)候，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。

3、狼 吞 虎 咽

狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。

4、喝 飲 料

吃飯配飲料，這聽(tīng)起來(lái)似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，里面都是糖，還不如喝些熱湯更有助于保持體形。

5、邊 吃 邊 玩 手 機(jī)

手機(jī)配飯，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣，吃飯的時(shí)候注意力被手機(jī)吸引，就算你已經(jīng)飽了也會(huì)不知不覺(jué)的吃到撐。

6、吃 飯 姿 勢(shì) 不 對(duì)

含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢(shì)都會(huì)對(duì)胃部和腹部造成壓力，影響消化。

7、飯 后 吃 太 多 甜 點(diǎn)

飯后再吃甜點(diǎn)，只會(huì)讓身體吸收多余的.葡萄糖和淀粉，長(zhǎng)肉肉哦。

8、冷 熱 混 吃

很多人都會(huì)一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料，吃冰淇淋，覺(jué)得很爽，但這樣可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況。

9、趁 熱 吃

超過(guò) 65攝氏度的食物，足以燙傷粘膜，經(jīng)常過(guò)熱吃還容易得胃??！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~

10、挑 著 吃

只吃自己愛(ài)吃的，就很容易變成挑食偏食，時(shí)間長(zhǎng)了，營(yíng)養(yǎng)不均衡，免疫力下降，各種疾病就會(huì)趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長(zhǎng)。

其實(shí)，吃飯吃對(duì)了，不僅能強(qiáng)壯身體，還能愉悅心情！快點(diǎn)改掉這些壞習(xí)慣吧！

吃飯注意小細(xì)節(jié)，能讓你更健康的瘦身！注意細(xì)節(jié)

1、做菜的時(shí)候最后才放油

很多人都以為清炒素菜是一個(gè)比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

2、選擇白面包或者饅頭

吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來(lái)又沒(méi)有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長(zhǎng)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時(shí)候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：15 卡路里。

4、用開(kāi)水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開(kāi)水或者其他無(wú)糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時(shí)候，盡量選用精肉。多加一點(diǎn)蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點(diǎn)肉。

6、換一個(gè)小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的。一杯25 毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約24 卡路里。