月經(jīng)太多吃什么好

月經(jīng)太多吃什么對身體比較好，月經(jīng)是女性正常的生理周期，月經(jīng)推遲就要考慮是否有懷孕的可能，痛經(jīng)的女性要注意休息，月經(jīng)每月到訪才是健康的，看完月經(jīng)太多吃什么好，你明白了嗎？

　　月經(jīng)太多吃什么好1

月經(jīng)太多吃什么好

絲瓜：性平味甘，有通經(jīng)絡、行血脈、涼血解毒的功效，可以使經(jīng)絡通暢、氣血通順，調(diào)理瘀血型月經(jīng)過多。

芹菜：有清熱平肝、健胃下氣、利小便的作用，適用于熱病、煩熱口渴、高血壓、熱淋、尿血等，可治療月經(jīng)過多和功能性子宮出血。

薺菜：現(xiàn)代藥理實驗證明，薺菜可興奮子宮，并縮短凝血的時間，故有止血作用，能治吐血、便血、血崩和月經(jīng)過多。

空心菜：涼血止血、滑腸通便、清熱利濕。適宜于血熱吐血、月經(jīng)過多、便血、腸胃燥熱便秘者。

蓮藕：具有清熱涼血、固澀止血、健脾開胃、生津止渴的功效，對血熱妄行有療效，可用于治療咯血、嘔血、尿血、崩漏、月經(jīng)過多等多種血癥。

黑木耳：鐵含量豐富，能養(yǎng)血駐顏，防治缺鐵性貧血；還含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓。常吃可用于調(diào)理月經(jīng)過多、經(jīng)期延長。

花生：營養(yǎng)豐富，有很好的止血作用，尤其是花生衣中富含維生素K，止血效果更好，而且營養(yǎng)價值也很高，可用于月經(jīng)過多的治療和調(diào)養(yǎng)。

茄子：味甘、性涼，有清熱止血的作用，對月經(jīng)過多、便血，便秘者有益。孕婦忌食。

柿餅：富含原糖、各種維生素和礦物質(zhì)，有滋補、止血、解酒毒、清熱解渴、健脾澀腸的功效，可用于治療月經(jīng)過多、血尿和便血。體弱多病、產(chǎn)后、病后、外感風寒、貧血、糖尿病患者不宜食用。柿子也有涼血止血之效，對月經(jīng)過多也有益。

烏梅：味極酸而澀，善于收斂，歷來被中醫(yī)視為收斂固澀的藥，適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血，而且還具美膚悅顏之功效。

桃子：活血消積，補氣生津。適宜于瘀血型月經(jīng)過多、胃腹疼痛、津虧便秘者。

醋：有活血祛淤、止血、解毒的作用，適宜于瘀血型月經(jīng)過多、胃腹疼痛、食欲缺乏，吐血、便血者。不宜與茯苓同食。健康忠告

　　月經(jīng)太多吃什么好2

月經(jīng)期間飲食原則

1、吃夠造血材料

優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、B族維生素等都是重要的造血原材料，每天二兩瘦豬肉或者牛肉、一個雞蛋、一杯奶、三分之一塊北豆腐是優(yōu)質(zhì)蛋白的基本保證，紅肉還提供了好吸收的血紅素鐵。如果是素食者，可多吃些黑木耳、榛子、花生、大棗、黑豆、黑米、小米等來補充鐵，同時最好搭配一片500毫克劑量的維生素C，幫助植物性鐵的吸收，水果雖然含有維生素C，但是考慮到月經(jīng)期間少吃生冷，所以補充片劑維生素C比較靠譜。

2、充足的膳食鈣和鎂

鈣鎂不僅是骨骼和牙齒健康組成材料，而且鈣鎂有助于維持人體正常的凝血功能和神經(jīng)傳導功能，使肌肉能夠正常收縮和舒張。研究發(fā)現(xiàn)，膳食鈣鎂充足的女人很少有明顯的經(jīng)前綜合征表現(xiàn)，例如情緒煩躁易怒、失眠頭痛等等。所以，經(jīng)期早晚一杯熱牛奶是很好的選擇，如果喜歡喝酸奶，注意從冰箱拿出來后放置室溫再喝。而且，三頓飯也有多吃些富含的鈣鎂的食物，麻醬花卷、鯽魚豆腐湯、西芹腰果蝦仁、綠色蔬菜、堅果等等。

3、充足的慢消化主食

這幾天由于激素的變化和血液的流失，會導致血糖容易變低，更容易感覺饑餓，所以這個時候特別容易向往甜食。而甜食只會讓血糖波動幅度更大，不僅容易增肥，還會很快陷入二次饑餓，形成惡性循環(huán)。所以，這幾天的主食要選擇慢消化的復合碳水，例如紅豆黑米飯、小米南瓜粥、蒸土豆地瓜、玉米窩窩頭、低糖的全麥切片、麥片葡萄干粥等等，確保一整天的血糖處在一個平穩(wěn)的狀態(tài)。

4、充足的好脂肪

如前所述，這個時候有的女人會對脂肪表示特別的青睞，但是如果選擇炸雞、薯片等油炸食物就不好了，因為經(jīng)過油炸過的食物，所含的脂肪成分已經(jīng)發(fā)生變化，生成了一些促進衰老和疾病的產(chǎn)物，例如反式脂肪酸、苯并比、丙烯酰胺等等。所以，應該選擇吃一些堅果、三文魚、沙丁魚等好脂肪豐富的食物，因為這些食物所含的歐米伽-3脂肪酸可以保持皮質(zhì)醇和腎上腺激素的平衡，有助于維持經(jīng)期穩(wěn)定的情緒。

除了以上幾點，還要多喝熱水，適當活動，促進身體血液循環(huán)，幫助經(jīng)血順利排出，如果喜歡喝紅糖水，每天不要超過20克，畢竟糖分是純熱量，不利于體重控制。如果不喜歡白開水，推薦大麥茶、苦蕎茶、紅豆薏仁紅棗水，既能補充水分和營養(yǎng)，而且喝起來會有一股醇香和清香，不會覺得寡淡。

經(jīng)期禁忌

1、不能捶腰

在經(jīng)期的時候你可能會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，但是不要捶腰，如果你是隨意的用力捶打你的腰背，那么往往就會加強你的腰背酸痛的感覺。對于腰背的捶打就會使盆腔的充血而加重和血流的加快，就會導致月經(jīng)的'過多，和經(jīng)期的延長。

2、不能噴香水

聞香識女人。女人愛香水，天經(jīng)地義的事情，但是香氣過濃的話也是會致病的。香氣是善于竄走的，還加入了人工的芳香劑，雖這些化學的香精物質(zhì)，會對人體得呼吸道和皮膚及中樞神經(jīng)產(chǎn)生一些不良的作用。

3、不穿尖頭鞋

是個女人的話應該都會有那么幾雙尖頭鞋吧！但是長期的穿著尖頭的鞋是可能會導致長出雞眼的，甚至是導致足部的畸形，尖頭鞋得鞋頭是又窄又扁的，在設(shè)計是上面是存在傷腳得危害的，長期穿著容易磨損的腳部鞋子的話。就會造成腳趾的互相擠壓，而變形。在月經(jīng)的時候不妨穿上一雙休閑的鞋子吧！

4、不穿緊身褲

在月經(jīng)期的時候最好是穿透氣性比較好、吸濕性強得棉織內(nèi)褲，還要注意的是要穿稍寬松一點的內(nèi)褲和褲子，不要穿緊身褲因為會使局部的毛細血管受到擠壓，影響血液循環(huán)，增加會陰的摩擦，會容易造成會陰充血的水腫。

5、不能拔牙

婦女經(jīng)期，唾液中纖維蛋白酶原的前體激活物增加，達到最大值，當拔牙傷口與唾液接觸時，可破壞傷口的凝血塊，并引起出血或出血時間延長，病菌易乘虛侵入，引起干糟癥。這種病常常發(fā)生在拔牙后3至4天拔牙側(cè)出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，可放射至半側(cè)頭面部，局部頜下淋巴結(jié)腫大，低熱、全身不適，出現(xiàn)張口困難，創(chuàng)口出現(xiàn)黃白色或黃綠色腐敗物，嗅之有臭味；牙槽窩凝血塊溶解，牙槽骨暴露及壞死等。

6、不宜飲濃茶

濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。

7、不宜高聲唱歌

婦女在月經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。

8、不宜多吃鹽

吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。應在來潮前10天開始吃低鹽食物。

9、不宜坐浴

在月經(jīng)期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)，從而導致生殖器官發(fā)炎。