吃什么皮膚會(huì)變白嫩

吃什么皮膚會(huì)變白嫩，美白是女人一生的課題，每個(gè)女孩都希望自己的皮膚白白嫩嫩，全身肌膚像喝飽水一樣水嫩。正所謂一白遮三丑。如何在日常一步步讓自己變白，下面一起來(lái)了解吃什么皮膚會(huì)變白嫩。

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想做白白嫩嫩的“白雪公主”，飲食需注意以下幾個(gè)方面。

少吃感光食物

感光食物富含銅等金屬元素，食用后會(huì)使肌膚更容易受到紫外線侵害，增加皮膚中的黑色素含量，導(dǎo)致皮膚變黑或長(zhǎng)斑。常見(jiàn)的感光食物有油菜、韭菜、萵筍、芹菜、香菜、土豆、橘子、紫菜等。

遠(yuǎn)離油炸食品

炸雞、雞米花、薯?xiàng)l、焦圈等油炸食品中含有大量的氧化物，經(jīng)常食用會(huì)加速肌膚老化，導(dǎo)致肌膚長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、缺水。

多吃富含果酸的食物

果酸廣泛存在于水果中，比如葡萄、蘋果、櫻桃、草莓等，具有防止色素沉著、淡化皮膚皺紋、去除角質(zhì)、治療青春痘美容美體等作用。

多吃富含維生素C的食物

維生素C可阻斷黑色素生成，提升肌膚透白度，綠葉蔬菜、絲瓜、番茄、紅棗、柚子等含有豐富的維生素C美容美體。

多吃富含維生素E的食物

維生素E是保持肌膚健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，可抑制抗衰老、防止色斑形成，使皮膚嫩白光滑、富有彈性。富含維生素E的食物有核桃仁、芝麻、花生、黃豆、玉米油等。

多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維有助于排出體內(nèi)毒素，防止毒素在人體中沉積，因此經(jīng)常食用富含膳食纖維的食物可防止膚色因毒素堆積而變得暗淡。富含膳食纖維的食物有粗糧（玉米、糙米、燕麥等）、薯類（紅薯、紫薯、土豆等）、蔬菜（空心菜、白菜、圓白菜等）。

多喝水

多喝水是最簡(jiǎn)單、方便、實(shí)用的`美白方法，能夠幫助肌膚排出毒素，避免色素沉著。最健康的水是白開(kāi)水，脾胃虛寒的女性不宜飲用涼白開(kāi)，最好喝放至溫?zé)岬拈_(kāi)水美容美體為肌膚補(bǔ)水。

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白嫩派八守則 防曬功課不白做

一、防曬霜太少就不會(huì)起防曬作用

想逃離太陽(yáng)輻射，又不知道要擦多少防曬霜 亞特蘭大基礎(chǔ)護(hù)膚中心專家愛(ài)莉森告訴我們：“你還記得再溫狄或者其他快餐店里面那些用來(lái)裝番茄醬的小紙杯嗎 那個(gè)量就是防曬霜應(yīng)該擦的量?！庇浀迷诮佑|太陽(yáng)前的30分鐘擦上防曬，并且每90分鐘補(bǔ)一次防曬。即使是防水的防曬霜，也會(huì)在游泳的時(shí)候，被你擦身的毛巾給抹掉。所以，記得反復(fù)擦上防曬！

二、注意給皮膚補(bǔ)水

干裂的皮膚會(huì)造成細(xì)紋還有皺紋，所以，一定要注意幫皮膚補(bǔ)水。你需要給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效抗氧化劑的日霜。它能保護(hù)皮膚，對(duì)抗空氣中的污染成分，并修復(fù)太陽(yáng)的曬傷。

三、雙重保護(hù)

如果你在涂了SPF為30的防曬霜之后，再涂上15度的防曬，不要以為你會(huì)得到45度的防曬保護(hù)。事實(shí)上，你頂多只會(huì)得到30度的防曬。但值得一提的是，帶有防曬成分的面霜能使你的底妝更加貼服，不會(huì)產(chǎn)生難看的粉底效果。

四、購(gòu)買二合一產(chǎn)品

想買一種包含了 SPF 15 或更高度數(shù)的面霜 如果你決定購(gòu)買不含防曬的護(hù)膚品，切記要擦上防曬。UV 輻射不是夏天的專利，太陽(yáng)輻射造成的傷害是皮膚早衰的首要原因。

五、你是否跑到虛脫了

充足的日照時(shí)間使春天成為跑步或散步的不二選擇，但是，一定要注意補(bǔ)充水份！專家說(shuō)：“你每跑20分鐘，就會(huì)消耗6至12盎司的水份。所以，在你開(kāi)始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分鐘補(bǔ)充水份。如果你要長(zhǎng)跑，最好喝一些帶有礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。

六、去角質(zhì)，一定要去角質(zhì)！

在沙灘悠然享受日光浴當(dāng)然是個(gè)頂級(jí)享受，但是，這卻會(huì)對(duì)你的皮膚造成很大的傷害。所以，為了保護(hù)肌膚，記得每個(gè)星期都要用絲瓜刷，或去死皮刷來(lái)去掉身體的角質(zhì)。

七、飲食要平衡

健康的飲食能夠使你容光煥發(fā)。多吃包含抗氧化劑的實(shí)物，如：綠色食品，藍(lán)梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚里的膠原質(zhì)增加。另外，鮭和蛋白都能夠滋潤(rùn)肌膚，并修復(fù)皮膚損傷。

八、注意皮膚過(guò)敏

如果你正在服用藥品，記得檢查一下藥品的標(biāo)簽。看看服用該藥品，會(huì)不會(huì)影響身體對(duì)太陽(yáng)輻射和溫度的反應(yīng)。必要時(shí)，要咨詢一下你的醫(yī)生。服藥不當(dāng)，可能導(dǎo)致曬傷或更嚴(yán)重的后果。同樣道理，如果你懷孕了，或者有其他慢性病，那么，你就要咨詢一下你的醫(yī)生，看看高溫，太陽(yáng)輻射，和疲勞可能會(huì)對(duì)身體造成什么危害。