一、膠原蛋白口服品是膠原含量越高越好。

錯(cuò)!理論上20-25歲的人每日需要5000毫克、35歲以上每日需10000毫克的膠原蛋白，實(shí)際上，每個(gè)人的膠原蛋白流失量、吸收蛋白質(zhì)的能力都不同，這與個(gè)人的飲食及生活習(xí)慣也有關(guān)系。補(bǔ)得越多，未必就能吸收越多。由于目前沒有很方便和普及的測試自身體內(nèi)膠原蛋白含量以及需要補(bǔ)充量的方法，因此，膠原蛋白含量高的品種，變成一種聽起來更“穩(wěn)妥”的選擇。

二、百分之百的純膠原蛋白，“小分子膠原蛋白”對皮膚更好。

錯(cuò)!歸根結(jié)底，膠原蛋白還是一種蛋白質(zhì)，一旦被人體消化，會(huì)遵循“骨骼-內(nèi)臟-皮膚”的吸收順序，不管純度多高，分子多小，并不存在直接“皮膚特供”的種類。目前市面上大部分膠原蛋白美容品，都是以“膠原+抗氧化劑”的形式出現(xiàn)，如果覺得“吃了一個(gè)月皮膚就有光澤了”，起作用的更可能是抗氧化劑?！凹兡z原”并非沒用，但無需過于迷信執(zhí)著。

三、含有膠原蛋白、魚油、維生素的軟糖、果汁、餅干，比通常的零食更健康。

不一定!必須分清這是“做成食物味的美容補(bǔ)劑”還是“加了營養(yǎng)成分的零食”。如果是前者，必然有明確的服用量和方法，不能當(dāng)作零食隨便吃;如果是后者，其微乎其微的影響成分，更多在于滿足心理需要，如果將其當(dāng)作“美容補(bǔ)劑”，結(jié)果往往成了營養(yǎng)遠(yuǎn)未夠，卻攝入大量糖、油等不健康成分。

四、見效越快越明顯的口服美容品就越好。

不一定!美容品并非藥，口服美容品其實(shí)就是口服營養(yǎng)劑。正如每日服維生素片不能治好感冒發(fā)燒，但有助提高免疫力，預(yù)防感冒一樣，口服美容品的作用也在于“增加健康”而非“治療”，它無法快速抹淡皺紋，縮小毛孔，去除斑點(diǎn)。如果有哪種美容口服品能讓你一兩個(gè)星期就變得皮膚白里透紅、容光煥發(fā)，那反倒要當(dāng)心，里面也許含有激素等不良物質(zhì)。

五、口服美容品必須長期服用。

對!無論補(bǔ)充營養(yǎng)還是抗氧化劑，都需要長期服用。如果你覺得服用一段時(shí)間，效果滿意了，也可以暫時(shí)停用或改服另一種。不妨將口服美容劑看作更具針對性的營養(yǎng)補(bǔ)劑，也就是說，當(dāng)你不清楚各種營養(yǎng)成分到底有什么作用時(shí)，“美膚”“亮發(fā)”等標(biāo)簽，比“維生素”“氨基酸”更具實(shí)際指導(dǎo)意義。

六、如果平時(shí)吃的不夠健康，可用口服美容品，營養(yǎng)片作為補(bǔ)充。

不一定!營養(yǎng)激的作用就是用來彌補(bǔ)日常膳食不足，到底需要多少又能補(bǔ)充多少，只有通過專業(yè)的檢測才能充分了解。在沒有詳細(xì)檢查前，皮膚、頭發(fā)、指甲的狀況，也可以視為身體是否需要某種營養(yǎng)成分的信號(hào)。不過，“補(bǔ)充”并非“替代”，其效果有限。如果每天以垃圾食品為生，作息又極為不規(guī)律，再多的美容藥、營養(yǎng)片也肯定無濟(jì)于事。

七、即便是“美容品”而非藥物，也許咨詢醫(yī)生后再服用。

對!醫(yī)生、職業(yè)營養(yǎng)師能對你的身體狀況做出專業(yè)判斷，他們的意見比與你生理狀況毫無關(guān)系的“明星名人”或者“熟人朋友”推薦，更有參考價(jià)值。另外，如果有任何慢性病或者亞健康狀態(tài)，更需與醫(yī)生確認(rèn)，以免擅自服用造成病情加重。

八、口服美容品的見效速度快于外搽保養(yǎng)品。

錯(cuò)!按照吸收原則，皮膚是最后才能享用到營養(yǎng)的器官，因此口服品絕無外搽品“涂上去就補(bǔ)水保濕”之類的作用。營養(yǎng)劑、抗氧化劑有助保持身體健康，從而讓皮膚也充滿光澤。至于口服透明質(zhì)酸、天然保濕劑等成分，肯定沒有涂抹的效果好，根本無需考慮?？诜罆駝┦悄壳拜^新的一種做法，在沒有得到廣泛認(rèn)可之前，還是選擇外涂更為保險(xiǎn)。

九、口服美容品能改善睡眠。

錯(cuò)!很多人在服用某種美容品時(shí)，喜歡以“睡眠得到改善”作為衡量標(biāo)準(zhǔn)之一，殊不知，這已超出了保健品的效力范圍。目前國內(nèi)對于“非處方藥”和“保健品”的劃分并不嚴(yán)格，“褪黑素”(藥物)都能包裝成“腦白金”(補(bǔ)品)，口服美容品的市場更是混亂。某些保健品也許確有緩解緊張情緒、促進(jìn)睡眠的作用，但這最多只能算“附帶”、“輔助”功效而非主要功能。失眠是種疾病，原因復(fù)雜，絕不能通過簡單的美容保養(yǎng)品來解決。

十、可以同時(shí)服用多種口服美容品。

不一定!和營養(yǎng)片一樣，你可以每天只服一粒，也可以多種混用。如何搭配，最好詢問醫(yī)生或營養(yǎng)師而不要擅作主張，以免重復(fù)過量或者成分之間相互制約，影響效果。柜臺(tái)美容師的意見最多只能作為部分參考，你更無須在柜臺(tái)推銷的攻勢下，只選擇一個(gè)品牌的產(chǎn)品。想要同時(shí)服用多種美容產(chǎn)品時(shí)，就把它們的成分資料帶給醫(yī)生或營養(yǎng)師看，然后由他們結(jié)合你的身體狀況，做出正確指導(dǎo)。