胸部按摩可以促進(jìn)血液液循環(huán)，維持和增加乳房塑形，還要注意添加一些富含膠原蛋白的食物。

　　女生胸部變大的方法1

胸部變大的運(yùn)動(dòng)方法

第一招

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)必須徹底撐開(kāi)肘部，并注意不要擺動(dòng)雙肩?？雌饋?lái)有點(diǎn)像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。這一招的動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第二招

集中胸部運(yùn)動(dòng)

1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下!

2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

第三招

集中并抬高運(yùn)動(dòng)

1、雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

第四招

抬高胸部運(yùn)動(dòng)

1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

2、由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。

女生胸部變大的方法有哪些

營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)

女性的.乳房組織結(jié)構(gòu)有四分之一是由脂肪構(gòu)成，在自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長(zhǎng)，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運(yùn)動(dòng)有減脂功效

乳房不可避免地減小，而長(zhǎng)期做一些強(qiáng)度大的跑跳動(dòng)作也有可能導(dǎo)致乳房下垂。游泳游泳卻是一項(xiàng)既減肥又塑胸的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，還能很好鍛煉胸肌。

提示：

1.注意姿勢(shì)。走路時(shí)背部挺直，乳房自然會(huì)挺起;坐立時(shí)也應(yīng)該挺胸抬頭;睡眠時(shí)采用仰臥位或側(cè)臥位，不要俯臥。

2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分發(fā)育。

3.合適的胸罩。襯托到合適的位置，以減少地心引力的作用，減少外界的傷害。

胸部伸展運(yùn)動(dòng)

1.身體直立，雙手交叉放在身后，手臂伸直，頭微微抬起。

2.保持靜止姿勢(shì)15秒至25秒，還原到起始位置。

跪式胸部伸展

1.雙膝跪在墊子上，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時(shí)頭向后抬起。

2.保持靜止姿勢(shì)15秒至25秒，慢慢將身體向上回到原位。

花生3大吃法胸部快速變大

一、花生紅棗黃豆豐胸湯

材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

做法：

1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形;

2.將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定);

3.烤箱預(yù)熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

效果：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì) 紅棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)第二性征發(fā)育花生含有豐富蛋白質(zhì)及油脂。

二、吃生花生米

買生的花生米(一定要生的，最好是當(dāng)年新鮮的，炒過(guò)或者鹽焗的都容易讓人長(zhǎng)胖)，每2個(gè)小時(shí)吃10-20顆，認(rèn)真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補(bǔ)充油脂和維生素B2。吃了感覺(jué)胃不舒服的，是因?yàn)閷?duì)那個(gè)紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃。

三、黑豆花生紅棗豐胸湯

材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個(gè)人喜好，水適量。

做法：

1.黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。

2.材料全部放入鍋中加水蓋過(guò)材料煮燜。

3.涼后放入冰箱早晚各吃一碗。

注意事項(xiàng)：

1.一定要喝冰凍的

2.早晚都要喝。

溫馨小提示：

花生含鈣量豐富，可以促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，并有防止老年人骨骼退行性病變發(fā)生?；ㄉ泻胸S富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對(duì)產(chǎn)后乳汁不足者有養(yǎng)血通乳作用。

　　女生胸部變大的方法2

第一招：你的胸部秘密

很多中國(guó)女性都因?yàn)樽约盒夭刻靶　倍鴳n慮不已，于是變著法子買修身內(nèi)衣、上健身房健胸、涂各種各樣的豐胸霜，其實(shí)女性乳房的形態(tài)和大小主要與遺傳有關(guān)。

青春期剛開(kāi)始發(fā)育的時(shí)候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來(lái)胸部的尺寸。一般來(lái)說(shuō)，荷爾蒙越多，胸部就會(huì)發(fā)育得越大。發(fā)育時(shí)過(guò)小或過(guò)大的胸部其實(shí)都可以通過(guò)飲食來(lái)做一定的調(diào)節(jié)，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

完美的女性胸部還和蛋白質(zhì)息息相關(guān)，沒(méi)有它，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務(wù)”。

胸部的脂肪量也會(huì)隨著胸部形態(tài)的不同而變化。天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對(duì)不是指越大越好的'，聰明的女性懂得有意識(shí)地控制自己的胸部，以求平衡之美。

第二招：胸部保養(yǎng)的必修課

拍打操促進(jìn)血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形

1、雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動(dòng)作。

2、拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

3、然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可。

上面的辦法對(duì)胸部變大都會(huì)有一定的幫助，大家也只要堅(jiān)持經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就會(huì)有所改善。一般情況下是不建議做豐胸手術(shù)的因?yàn)檫@樣會(huì)存在危險(xiǎn)。大家還可以多吃一些木瓜也具有豐胸的效果。希望你能越來(lái)越美麗。