吃什么食物可以美容養(yǎng)顏，女人愛美，是為了增加自己的自信，讓自己開心，食物和美容是不可分割的，我們要通過(guò)科學(xué)的食物搭配來(lái)保持皮膚的健康和美麗，下面來(lái)看看吃什么食物可以美容養(yǎng)顏。

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美容養(yǎng)顏的水果

草莓亮白牙齒

牙齒是一個(gè)人的門戶，只要一笑就會(huì)露出兩排牙齒，如果牙齒黃黃的或者有很多黑斑，是一件多么令人煩惱的事情，近幾年一個(gè)美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)草莓中含有一種可以使牙齒變白的`物質(zhì)，所以可以將草莓切成薄片，然后在牙齒上來(lái)回摩擦，每天堅(jiān)持擦三到五次，就能去除牙 齒的表面污漬，使牙齒變得美白光潔。

用草莓擦拭牙齒還有助于清潔口腔異味，所以如果你想要明星式的微笑，不妨試試這個(gè)方法。不過(guò)需要注意的是用草莓擦拭完牙齒之后一定要及時(shí)用清水漱口，因?yàn)椴葺泻芏嗵欠?，為?xì)菌的滋生繁殖提供了環(huán)境，時(shí)間久了容易造成齲齒。

檸檬恢復(fù)膚色

外出旅游或者長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)都會(huì)把皮膚曬黑，而皮膚曬黑之后再想恢復(fù)到原來(lái)的膚色則往往需要很長(zhǎng)時(shí)間，這成為很多人不敢外出活動(dòng)的一個(gè)重要原因，其實(shí)檸檬就有不錯(cuò)的恢復(fù)膚色的作用，將檸檬汁榨成汁以后，在洗澡的時(shí)候涂抹到身體上便可以幫助你盡快恢復(fù)正常膚色了。

菠蘿汁潔面

菠蘿又叫做鳳梨，是一種很常見而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，菠蘿除了可以食用以外，其實(shí)還是不錯(cuò)的美容用品，因?yàn)椴ぬ}中含有一種特殊酶，這種酶可以有效取出皮膚上的污垢，所以將菠蘿榨成汁以后過(guò)濾調(diào)雜質(zhì)，用棉簽蘸上菠蘿汁在皮膚上涂抹均勻，然后輕輕按摩，五分鐘以后用清水沖洗干凈，每天堅(jiān)持一到兩次可以有效清潔皮膚，并且可以防止出現(xiàn)黑頭或者粉刺。

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1、荷蘭芥--對(duì)抗肌膚氧化

荷蘭芥，也成為西洋菜，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對(duì)抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當(dāng)中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說(shuō)，荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物。

2、菠菜--保護(hù)眼睛

有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問(wèn)題的困擾？不妨來(lái)多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護(hù)眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等問(wèn)題的出現(xiàn)。同時(shí)，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！

3、蘋果--美白牙齒

想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的'。有句諺語(yǔ)是這樣說(shuō)的：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。實(shí)際上，更準(zhǔn)確一點(diǎn)是說(shuō)，一天一個(gè)蘋果，牙醫(yī)遠(yuǎn)離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等功效，美眉們?cè)诤韧昕Х?、紅酒或者是差之后，可以吃一個(gè)蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

4、獼猴桃--緊致皮膚

獼猴桃，也稱為奇異果，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時(shí)，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，可以為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致、充滿彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會(huì)非常緊實(shí)有彈性，而且獼猴桃熱量不高，吃再多也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

5、葡萄--滋潤(rùn)保護(hù)皮膚

葡萄可以說(shuō)是渾身上下都是寶，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著非常好的保健養(yǎng)生、美容護(hù)膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品當(dāng)中的提取原材料，它含有豐富的美膚護(hù)膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈，滋潤(rùn)皮膚的效果可是相當(dāng)強(qiáng)哦！

另外，葡萄果肉可以搗碎，涂抹在皮膚上，同樣有著滋潤(rùn)皮膚、緊致去皺的功效。美眉們經(jīng)常吃葡萄，可以讓體內(nèi)氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。

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1、番茄奇異果

將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。

2、黃瓜榨汁

黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。皮膚曬傷后，多喝黃瓜榨汁對(duì)皮膚愈合有很大幫助，另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

3、綠豆百合湯

將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。

4、西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。如果配合外敷，作用會(huì)更加明顯哦。

5、核桃糊

喜歡吃甜品的'話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。

6、絲瓜化瘀茶

絲瓜絡(luò)15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷于臉部。該茶飲清熱祛風(fēng)消滯，美白效果不錯(cuò)。