吃富含維生素的食物，新鮮蔬菜和水果中富含維生素，吃這些食物可以使皮膚變得細(xì)膩、光滑。

　　吃什么對皮膚好1

1、水分較多的食物：各種新鮮蔬菜水果里面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現(xiàn)干燥脫皮的情況。而且蔬菜水果里面各種營養(yǎng)元素很多，能夠為肌膚補充充足營養(yǎng)，讓肌膚維持年輕狀態(tài)。

2、膠原較多的食物：平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養(yǎng)湯、魚膠等食物，都有助于膠原蛋白的補充，預(yù)防皺紋產(chǎn)生，可以起到抵抗肌膚衰老的`作用。

3、補充氣血的食物：氣血足才會讓皮膚顏色看起來更好，因此在日?？沙孕┯兄谘a充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。

這8種食物讓你面若桃花

1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液循環(huán)，長期堅持食用，不僅能讓皮膚看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白里透紅。

2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。

3、黑米：黑米里面鐵含量十分豐富，各種營養(yǎng)元素也較多，在食用之后能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。

4、魚類：魚類食物里面蛋白質(zhì)較多，在食用之后能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。

5、桂圓：桂圓里面煙酸、黃酮類營養(yǎng)元素十分豐富，有利于補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。

6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助于軟化血管，保護(hù)心腦血管健康，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓面色白里透紅。

7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發(fā)生，改善面色蒼白情況。

8、山藥：山藥在食用之后，能夠補腎益氣，促進(jìn)代謝，有助于身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。

若想保持肌膚始終光澤亮麗，紅潤健康， 在日常除了通過飲食方面進(jìn)行改善，還需注意休息，早睡早起，避免熬夜，經(jīng)常鍛煉，注意肌膚衛(wèi)生，保持肌膚始終處于年輕狀態(tài)。

　　吃什么對皮膚好2

1、棗

紅棗是補氣養(yǎng)血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜歡的食物，多吃紅棗可以健脾補血，如果您長期堅持食用紅棗的話，能夠使您的面部更加紅潤有光澤，而且紅棗熬粥、泡茶、做糕點等等都是不錯的，一次吃三顆到5顆紅棗，對皮膚有益哦!

2、桂圓

桂圓也是補血不錯的一個選擇，而秋天也是補血養(yǎng)生的最佳時期，這個時候，您一定要補好身體，這樣皮膚才能夠更加好，那么，將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發(fā)，皮膚看起來更加的細(xì)嫩哦!

3、枸杞

枸杞子具有增強機體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質(zhì)是分不開的。近年來，隨著枸杞化學(xué)成分研究的不斷深入，國內(nèi)外在枸杞藥理研究及臨床應(yīng)用方面取得不少新進(jìn)展。但是，盡管枸杞子具有重要的免疫調(diào)節(jié)作用，對枸杞的作用機理的研究深度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

4、豬血

豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養(yǎng)，對身體大有益處。

5、豬肝

豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

6、黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

7、各種瘦肉

在各種瘦肉中都含有一定的`鐵質(zhì)，雖然說其中的含量并不能與動物肝臟像媲美，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購買的時候也十分的方便，加工制作的時候花樣非常多變，小孩非常容易接受。

8、雞蛋黃

要想給孩子補鐵，雞蛋也是不錯的選擇，在每100克雞蛋黃含鐵7毫克。盡管人體對雞蛋中的鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，無論是食用還是保存都非常的方便，同時在雞蛋中還含有其他的營養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。

皮膚不好吃什么水果

1、石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個石榴。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

4、西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

5、蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

6、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。