允許自己心情不好，可以選擇去專注做一件事等。

　　心情不好怎么辦1

第一：允許自己心情不好。喜怒哀樂驚恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因?yàn)槊總€(gè)人的心情都是捉摸不定的，每個(gè)人的心情上一秒鐘還是興高采烈，下一秒就變得惆悵不已。這種感覺有時(shí)候真的讓人很抓狂，但沒有關(guān)系，自己接納就好。

第二：找一個(gè)信得過的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，當(dāng)彼此交心之后，那種親密感就來了，這種親密感就會(huì)讓彼此感受到溫暖，

感受到力量，而且會(huì)讓彼此產(chǎn)生惺惺相惜的感覺。人的情緒不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要進(jìn)行宣泄，而信得過的人就是自己宣泄最好的對(duì)象，可以把對(duì)方當(dāng)成暫時(shí)的垃圾桶。

第三：可以選擇去專注做一件事。人在專注做一件事的過程中就會(huì)把自己的注意力放在上面了。為什么很多人建議心情不好，去運(yùn)動(dòng)，去跑步？

因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，一方面可以釋放多巴胺，更重要的是把自己的注意力轉(zhuǎn)移走了，從心情不好的這件事上轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)這件事上。人在專注去做一件事的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生心流的感覺，那種感覺很棒，特別有成就感。

第四：找一個(gè)沒人的地方一個(gè)人發(fā)發(fā)呆。有時(shí)候自己一個(gè)人獨(dú)處，那種感覺還是挺不錯(cuò)的，在獨(dú)處的過程中，可以去思考很多的問題，

可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的過程中，自己的低落心情就會(huì)得到一種治愈，甚至是一種升華。

第五：可以找專業(yè)的心理咨詢師聊一聊。心理咨詢師一般會(huì)經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，對(duì)于心情不好的原因，以及心情不好產(chǎn)生的因素等各個(gè)維度來進(jìn)行剖析和探討。

因?yàn)槭亲约褐鲃?dòng)求助，在交流的過程中就會(huì)更加積極，更加想要改變，這時(shí)候心理咨詢師感覺像是一個(gè)教練，這個(gè)教練在教會(huì)自己如何更好的生活和工作。

心情不好，每個(gè)人都會(huì)有，畢竟人都是有情感的`，如何在這種復(fù)雜的情感中找到屬于自己的那種篤定感，這是關(guān)鍵。小孩子遇到心情不好，就會(huì)哭一哭，但是成年人心情不好，一般會(huì)壓抑在自己的心里面，不表現(xiàn)出來。

學(xué)會(huì)放松心情，學(xué)會(huì)釋放心情，學(xué)會(huì)和自己的心情做朋友，這是一門學(xué)問，更多的是一種自我對(duì)自我的覺察。人生就是這樣，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就會(huì)朝向哪個(gè)方向發(fā)展。

　　心情不好怎么辦2

找出原因：心情不好的時(shí)候我們一定先要靜下心來分析一下到底是什么原因?qū)е铝诵那橥蝗蛔儾?，只有找到了本質(zhì)原因之后，才能找到最合適的調(diào)節(jié)心情的方法。

調(diào)整心態(tài)：心情不好的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)及時(shí)的調(diào)整自己的心態(tài)，樂觀的去看待問題。樂觀的處理跟悲觀的處理，得到的結(jié)果也是截然不同的。

樂觀的人可以保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，不會(huì)過多的受到心情不好的情緒影響，而悲觀的人卻會(huì)將負(fù)面情緒無(wú)限放大，讓自己心情變得更加差。

合理發(fā)泄：合理的發(fā)泄也有助于調(diào)節(jié)自己的情緒，平時(shí)可以多想幾種發(fā)泄的方法，在心情不好的時(shí)候盡情的發(fā)泄一下，不好的情緒發(fā)泄出來了，自己的心情也就慢慢變好了，但是需要注意的'是千萬(wàn)不要將壞脾氣發(fā)泄到自己親人身上啊，這樣反而會(huì)影響到親人的心情。

轉(zhuǎn)移注意力：碰到導(dǎo)致自己心情不好的人或事的時(shí)候，就不要去想太多了，惹不起還躲不起嗎，去找一些能夠讓自己開心的事情去做，等待心情好了之后再想解決的方法。

找人傾訴：所謂訴苦，就是指在自己心情不好的時(shí)候，找個(gè)知心的朋友傾訴一下，將自己心中的不快都說出來。其實(shí)很多人都有向人訴苦的習(xí)慣，如鯁在喉不吐不快，只要將導(dǎo)致自己心情不好的事情說不來，心情也就慢慢好多了。

做深呼吸：深呼吸能夠放松情緒，緩解壓力，所以在自己心情變差的時(shí)候不妨放下手頭的工作做一下深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后在心里告訴自己放輕松。因?yàn)楣ぷ鲏毫?dǎo)致心情不好的情況下不妨用用這種方法。

聽聽音樂：聽音樂的好處也有很多，其中就有調(diào)節(jié)情緒的作用。在自己心情不好的時(shí)候，也可以嘗試一下聽聽舒緩的音樂，讓自己

心情不好可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整和治療：

1、可以考慮積極調(diào)節(jié)心態(tài)，努力去轉(zhuǎn)移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。

2、也可以考慮進(jìn)行心理咨詢和心理治療，比如當(dāng)自己心情郁悶、非常壓抑，可以考慮認(rèn)知行為療法、人本主義療法、系統(tǒng)脫敏療法等。尋求心理咨詢師安慰，同時(shí)將自己的負(fù)面情緒告訴自己的心理咨詢師，從而獲得溫暖。

只有積極使用以上方法綜合去做，才能夠有效解決心情不好的問題，變得樂觀、積極、陽(yáng)光、快樂起來。

慢慢的忘記心中的不愉快。