睡覺身體排毒時間表，打擾自己身體排毒的時間就會導致器官排毒能力下降，同時降低大腦功能、影響皮膚健康、引發(fā)頭暈頭痛、出現(xiàn)黑眼圈等，導致皮膚顏色暗、皮膚暗等問題，以下分享睡覺身體排毒時間表。

　　睡覺身體排毒時間表1

1、晚上9-11點是人體的淋巴結(淋巴結)排毒的時間。

因此這段時間應保持安靜或聆聽歌曲。

2、晚上11-凌晨1時,肝的身體排毒,肝臟就像一個大中型的“垃圾粉碎機”,日以繼夜地為我們的身體“祛毒”,有些人由于疲勞

工作壓力太大而影響了肝臟的排毒工作能力,使體內(nèi)的毒素無法及時排出,從而導致身體內(nèi)毒素無法及時排出。另外,肝臟內(nèi)毒素可使人產(chǎn)生明顯的'負面情緒,如偏頭痛、兩側面部起痘、經(jīng)痛等癥狀。

要進行熟睡,平時要多攝取一些滋補品、藥物或保健食品,以免體內(nèi)由于攝入過多無法消化,導致體內(nèi)積存了大量內(nèi)毒素。減輕疲勞工作壓力而影響肝臟新陳代謝,平時可以提高維生素B群、翠綠色食材和苦薊草的攝入量,有利于修復肝臟一切正常的基礎代謝。

3、膽囊排毒,需要在睡眠中進行,凌晨1-3時才能進行。

4、凌晨3-5時,肺的身體排毒。

5、夜間到凌晨4時是脊柱造血功能的時段,必須要入睡,不宜經(jīng)常熬夜。以防止被抑制的廢物清除。

6、凌晨5-7時,腸子身體排毒,應該尿便便。

7、凌晨7-9時,結腸有許多消化吸收營養(yǎng)的時間,應該吃早餐。最好早吃,7點半前吃完,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到早上九、十點吃都比不吃的好。

　　睡覺身體排毒時間表2

各項器官排毒時間表送給你，對照一下

從晚上9點開始，9:00~11:00是身體中淋巴系統(tǒng)的排毒時間。

在晚上11點到凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間，這個時間段需要在熟睡中進行，這樣才能夠提高肝功能。

凌晨1:00~3:00是膽排毒的時間，也是需要在熟睡中進行的。

晚上12點到凌晨4點是脊椎造血的階段，在這個時間段是不建議熬夜的。

凌晨3:00~5:00是肺的排毒階段，也需要在熟睡中進行。

凌晨5:00~7:00是大腸到排毒階段，相對來說這個階段很多人可能都起床了，應該上廁所排便，這樣能夠快速排出大腸中的毒素和垃圾。

現(xiàn)在7:00~9:00是小腸吸收營養(yǎng)的階段，一定要及時的為身體補充早餐。

睡眠是最好的排毒養(yǎng)生方式

睡眠排毒

所以如果想要保證身體各項內(nèi)臟器官的排毒和代謝，一定要養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量，睡眠是最好的排毒養(yǎng)生方式。

如果你能夠每天睡得好，能夠有效的幫助讓身體各項內(nèi)臟器官得到足夠的修養(yǎng)和修復，快速排出身體中的毒素和垃圾，維持內(nèi)環(huán)境的正常運轉，能夠有效的增強抵抗力和免疫力，延緩衰老的到來。

常見的排毒方法，如果你能夠堅持，或能給你的身體內(nèi)部洗個澡

泡腳

除了可以通過睡眠排毒，在日常生活中還有很多非常常見的排毒方法，足療排毒就是一個非常流行的方式，每天晚上睡前泡泡腳，能夠幫助加速身體的血液循環(huán)，快速排出身體中的毒素和垃圾。

如果泡腳之后加上適當?shù)陌茨?，排毒效果可能事半功倍，如果你能夠堅持下去的話，能給你的身體內(nèi)部洗個澡。

按摩

當今社會，很多人都是非常享受的，而且也非常的'重視養(yǎng)生，在平時你會發(fā)現(xiàn)很多人經(jīng)常去專門的按摩店或者購買專門的儀器來進行適當?shù)陌茨?，其實在日常生活中通過按摩的方式也是一種非常好的排毒方法。

每天堅持按按摩，能夠有效的幫助疏通身體的經(jīng)絡，幫助消散身體中的腫塊，有助淋巴排出毒素和垃圾。

蒸桑拿

近年來蒸桑拿的排毒方法也是非常流行的，在蒸桑拿的過程中能夠幫助快速去除體內(nèi)的濕寒之氣，而且還能夠加速體內(nèi)的血液循環(huán)，有助排出身體中的毒素和垃圾。

但是雖然蒸桑拿是一種非常好的排毒方式，一定不能太過于頻繁，尤其對于低血糖的人最好不要這樣做，否則可能會給身體造成很大的影響。

食療

食療養(yǎng)生也是非常受到大眾推崇的一種養(yǎng)生保健方式，其實在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗟氖巢模刻爝m當吃一點，對于排毒養(yǎng)顏也具有非常好的效果。

芹菜：大家對于芹菜都是非常熟悉的，芹菜中含有豐富的膳食纖維，它能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，快速排出體內(nèi)堆積的毒素和垃圾，而且芹菜還能夠有利于幫助調(diào)節(jié)血壓，對身體的健康非常有益。

苦瓜：苦瓜也具有一定的清熱解毒的功效，因為苦瓜中含有一種特殊的蛋白質(zhì)，能夠增加身體的免疫細胞活性，清除身體中的毒素和垃圾，而且多吃點苦瓜對于控制血糖也具有非常好的效果。

蘋果：俗話說一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，蘋果中含有豐富的鞣酸，有機酸，果膠和維生素，也能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，排出身體中的廢物毒素和垃圾，減少有害物質(zhì)對身體的危害，而且還能夠幫助美容養(yǎng)顏。

　　睡覺身體排毒時間表3

需要定期排這幾種毒素

1、乳酸

人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導致血液呈酸性。

2、陳舊宿便

宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產(chǎn)生，嚴重危害人體健康。

3、濃度超常的尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的`一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應。

4、脂質(zhì)沉積

現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病

如何排毒？要注意清腸

1、食物清腸

這是最常見的清腸方式了，那么有效的清腸食物有哪些？下面就給你介紹三類比較常見食物的：芹菜、草莓、海帶。

芹菜是高纖維的植物，食用它能有效的加速糞便在腸內(nèi)的運轉。草莓富含維生素C，有利于排毒和清潔腸道。海帶因為含有大量的膠質(zhì)，也是排毒的好幫手。

2、水療清腸

這是一種比較獨特的清腸方式，但是卻受很多人的喜愛，特別是蒸氣浴，當全身沐浴在高溫的蒸汽中，汗很快的就會流下來，利用這個特性

我們可以很好的用蒸氣浴發(fā)汗排毒，因為皮膚是人體最大的排毒系統(tǒng)，當全身的毛孔都張開的時候，排毒的效果就很大了。

3、運動清腸

排汗是很好的清腸的方式，除了上面介紹的蒸氣浴排汗清腸的話，我們也可以運動清腸，因為經(jīng)過運動，人身體上就會有大量的汗水流下來，這個時候就可以達到排毒清腸的目的。運動還可以鍛煉肌肉、提高免疫力，我們可以多做運動。