清腸排毒果蔬汁搭配表，新鮮的果蔬汁能夠給身體補(bǔ)充能量,還能清腸排毒，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,體內(nèi)會(huì)堆積不少毒素。排毒成為了我們一天早晨的重要大事，下面來(lái)了解清腸排毒果蔬汁搭配表。

　　清腸排毒果蔬汁搭配表1

1、菠蘿胡蘿卜姜汁

材料：菠蘿半個(gè)、胡蘿卜1根、老姜3-5片。

做法：選用半個(gè)菠蘿，先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜1根洗凈后切塊，老姜3-5片一起放入榨汁機(jī)，加入250-300ml溫水榨汁飲用。

作用：菠蘿能增加腸胃運(yùn)動(dòng)又能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，搭配維生素豐富的胡蘿卜，再加入少許老姜，辣素能促進(jìn)身體血液循環(huán)和脂肪代謝，是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過(guò)濾一下加熱飲用，想要增強(qiáng)瘦身效果，在加熱的時(shí)候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用，燃脂效果很好。

2、芹菜哈密瓜汁

材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤(rùn)澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

3、蘋(píng)果鴨梨紅薯汁

材料：蘋(píng)果1個(gè)、鴨梨1個(gè)、紅薯半個(gè)。

做法：準(zhǔn)備1個(gè)蘋(píng)果和1個(gè)鴨梨，不要去皮直接切小塊放入榨汁機(jī)，再搭配半個(gè)生紅薯，去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉，減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。

作用：蘋(píng)果中含有豐富的維生素和果膠，能減緩饑餓感帶來(lái)的食欲。而鴨梨能潤(rùn)肺，促進(jìn)身體的水循環(huán)代謝，加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補(bǔ)充能量，生紅薯中的淀粉含量比較高，同時(shí)纖維質(zhì)也很豐富。生紅薯帶來(lái)的飽腹感非常強(qiáng)。

4、蘿卜金橘菠蘿汁

材料：白蘿卜200克，金橘5個(gè)，菠蘿300克。

做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

作用：金橘含有豐富的`苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

5、芹菜哈密瓜汁

材料：大芹菜2顆，哈密瓜半個(gè)。

做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗凈切段，將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中，酌加冷水，攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

作用：哈密瓜含有維生素，幫助消化、利尿，排除體內(nèi)廢物與毒素，潤(rùn)澤皮膚，淡化斑點(diǎn)，二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒，瘦身養(yǎng)顏。

6、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

材料：大胡蘿卜2根，大西蘭花1個(gè)，紅辣椒1個(gè)。

做法：將所有蔬菜洗凈，去掉辣椒的蒂和籽，將所有蔬菜切成合適大小的塊或片，榨汁，攪拌均勻后即可飲用。

作用：甘甜醇美，胡蘿卜和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味，使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果，能促進(jìn)身體的健康，另外，還能保持皮膚美白，并起到明目的作用。

　　清腸排毒果蔬汁搭配表2

黃瓜汁

黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品。飲用黃瓜汁最好不要添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的那股清甜的口味。

番茄汁

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上兩個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的'需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。以一個(gè)番茄配半個(gè)蘋(píng)果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，還能起到減肥的療效。

胡蘿卜汁

胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素，提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力，同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變口感，喝來(lái)更美味。

芹菜汁

芹菜汁味道清香，可以增強(qiáng)人的食欲，排除體內(nèi)毒素，對(duì)有“三高癥狀患者更是一道不錯(cuò)的食療方。清晨起床后，以半根西芹和香芹配以適量的溫開(kāi)水榨汁，飲用時(shí)添加點(diǎn)兒蜂蜜和少許的鹽，喝來(lái)口感會(huì)清爽可口。對(duì)“三高人群的人來(lái)說(shuō)，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

白菜汁

白菜中含有大量的維生素C，以白菜或包菜配上一點(diǎn)胡蘿卜榨汁飲用，不僅能為人體提供大量維生素C，還可以清潔口腔，同時(shí)因其是粗纖維素，對(duì)排除體內(nèi)毒素也有幫助。

蜂蜜馬鈴薯汁：

取馬鈴薯適量，洗凈榨汁，一杯汁液加入蜂蜜一湯匙調(diào)勻。每天2～3次，晚上空腹飲用。對(duì)維護(hù)正常人體代謝和心臟功能正常有很好的幫助。同時(shí)對(duì)胃酸過(guò)多以及因胃、十二指腸潰瘍所引起的疼痛、脹氣、惡心等癥狀，均有比較明顯的抑制作用。

蜂蜜南瓜汁：

新鮮南瓜適量，洗凈榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1湯匙調(diào)勻。每天飲服2～3次，對(duì)心血管疾病、肥胖病、肝臟與腎臟疾病，以及各種水腫都有輔助治療作用。同時(shí)兼具利尿和鎮(zhèn)靜的作用，還可輔助治療前列腺癌。

　　清腸排毒果蔬汁搭配表3

5款自制排毒果蔬汁

1、芹菜菠蘿檸檬汁

原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個(gè)，果糖30毫升，冷開(kāi)水250毫升，碎冰塊適量。做法：將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對(duì)切去籽，擠出果汁。芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開(kāi)水和碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪打50秒即可品嘗。功效：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化，此款自制減肥果汁對(duì)于凈化血液和潤(rùn)腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。

2、獼猴桃菠蘿黃瓜汁

原料：獼猴桃1個(gè)，菠蘿50克，黃瓜1根，果糖45毫升，冷開(kāi)水200毫升，碎冰適量。做法：獼猴桃削去外皮切果肉成丁，菠蘿和黃瓜去皮去硬心切成小塊，然后把切成丁的'獼猴桃、菠蘿、黃瓜和果糖、冷開(kāi)水、碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中，攪打40秒即可飲用。功效：獼猴桃具有優(yōu)越的防癌抗老作用，菠蘿豐富的酵素成分有助于消化，排除體內(nèi)毒素，三者結(jié)合瘦身養(yǎng)顏功效極強(qiáng)。

3、番茄鳳梨汁

材料：番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。做法：1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用;2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機(jī)中，倒入糖、水?dāng)嚢?，榨取果?3、用篩網(wǎng)過(guò)濾至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效：此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養(yǎng)顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等，以及檸檬酸、蘋(píng)果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄堿等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。

4、芹菜西瓜汁

材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。做法：1、芹菜洗凈，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。2、蘋(píng)果肉挖出，去籽榨汁，然后將二者混合。3、可以加入少許的蜂蜜增強(qiáng)果汁的味道。

減肥原理：此款自制減肥果汁之所以大受歡迎，是因?yàn)槠渌檬巢那鄄酥泻写罅康睦w維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低;而西瓜則能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，消腫利尿，且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯(cuò)的搭配。

5、香蕉李子汁

材料：香蕉、李子、蜂蜜。做法：1、香蕉去皮，放入榨汁機(jī)中榨成粘稠的香蕉汁。2、李子洗凈，核取出榨汁。3、把香蕉汁倒入杯中，然后上面倒上李子汁，可以放入少許的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。

減肥原理：李子是夏季常見(jiàn)的水果之一，它的味道酸甜可口，同時(shí)又具有大量的營(yíng)養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強(qiáng)的飽腹感且潤(rùn)腸通便，這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲，起到瘦身的作用。