女人抗衰老的方法，女人們差不多到了30歲的時(shí)候，就能夠看到自己臉上有衰老的痕跡了。若是遲遲不保養(yǎng)的話，那么老去的速度就會(huì)變快，下面來看看女人抗衰老的方法。

　　女人抗衰老的方法1

1、吃面包別剝面包皮。世界抗衰老協(xié)會(huì)主席羅伯特·高德曼博士介紹說，在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì)，不僅可讓面包皮變黑變甜還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

2、隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。高德曼建議，每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學(xué)，最好不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。

3、少量多餐。美國(guó)最終壽命研究中心主席、藥學(xué)博士尼克·德爾加指出，一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。

4、“原生態(tài)”食物最養(yǎng)人。如果想長(zhǎng)葆青春，就得少吃精細(xì)食物，越新鮮、粗糙越好?！疤貏e是主食，一定要吃全谷全麥的?！钡聽柤颖硎?，天然食品、加工步驟越多，營(yíng)養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無益。

5、一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員、曾任美國(guó)知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問黃穎博士稱，這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

6、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說，40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅(jiān)果、深海魚等)。

7、多吃“雌”性食物。皮膚好不好，與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質(zhì)，雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低，但其在血液中的濃度比雌激素高1000倍。

8、下午來份“充電下午茶”。黃穎建議，下午三四點(diǎn)鐘，只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。

9、睡覺時(shí)，家電保持安全距離?！芭R睡前，你一般把手機(jī)放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方，那是不合適的。”

高德曼博士建議，手機(jī)至少要放在離床 4、6米遠(yuǎn)的地方，否則它發(fā)出的電磁波會(huì)改變你的精神狀態(tài)和睡眠模式。這個(gè)安全距離對(duì)電子鐘、收音機(jī)、電視、計(jì)算機(jī)、無繩電話等都適用。

10、打盹小睡等于小型度假。美國(guó)睡眠基金會(huì)的研究表明，小睡40分鐘，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統(tǒng)也會(huì)變得更舒緩，并降低人體緊張度，效果就像度過一個(gè)小型假期。

11、快走“甩掉”糖尿病。德爾加建議，每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。

走路時(shí)，不妨挺直腰板，平視前方。每走一步，身體重心都沿著腳后跟——腳外側(cè)——小腳趾附近——大腳趾順序移動(dòng)一次。與普通走法不同，這種姿勢(shì)最大限度地利用了那些以前被 “閑置”的肌肉。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以降血脂，使肌肉的`彈性增加。

12、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風(fēng)的死亡危險(xiǎn)，增加抗病能力，并減緩衰老。

13、固定時(shí)間深呼吸。美國(guó)壓力學(xué)會(huì)主席、醫(yī)學(xué)和精神治療法臨床教授保羅·J·羅施表示，懂得緩解壓力，才會(huì)重拾年輕時(shí)的狀態(tài)。

每天給自己安排一段固定的放松時(shí)間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次。并避開那些言語(yǔ)和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系。

　　女人抗衰老的方法2

1、多吃含有SOD的蔬果

因?yàn)镾OD是一種抗氧化劑，將其攝入體內(nèi)有助延緩衰老。其中常見的蔬果中，黃瓜、西紅柿、茄子、馬鈴薯、韭菜、芹菜等，SOD的含量有很多，平日里可以多吃一些。

2、適當(dāng)吃些人參

人參中的營(yíng)養(yǎng)成分，可以活化細(xì)胞，從而幫助人體減少細(xì)胞因?yàn)樗ダ隙鴾p少的速度，進(jìn)而起到對(duì)抗衰老的作用。其中，人參的吃法有不少，比如說可以切成片泡開水飲用，也可以和雞肉等食材，一起加水燉湯食用。

3、保護(hù)肝腎

肝腎可是重要的排毒器官，它們?nèi)羰浅霈F(xiàn)問題，人體的毒素就會(huì)大量堆積在身體里面，致使毒素不斷侵蝕人體，加快衰老的速度。

所以說，平日里保護(hù)好肝腎特別的重要。其中，建議女人們要少生氣、多笑笑，而且辛辣的食物要少吃，這樣才能讓肝腎健康，讓毒素能夠及時(shí)地從身體內(nèi)排出來。

4、平日里多喝水

皮膚細(xì)胞需要水分的滋養(yǎng)，沒有足夠的水分時(shí)就容易產(chǎn)生皺紋。所以說，女人們平日里要多喝水，這樣為身體補(bǔ)充足夠的水分，皮膚細(xì)胞才能被足夠的水分滋養(yǎng)。對(duì)此，建議女人們每隔兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該喝一次水，或者說看到水杯就應(yīng)該拿起來喝幾口。

另外，小編提醒，喜歡喝開水的人，要注意一些，水不要多次煮沸，否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)的沉積，反而讓身體負(fù)擔(dān)加重，致使女人們老化加快。

5、堅(jiān)持仰睡

當(dāng)你側(cè)著睡的時(shí)候，不管是往左還是往右躺著，你的.臉頰和下巴都會(huì)壓在枕頭上面，這樣子的話，臉部皮膚一直被壓迫揉搓，很容易長(zhǎng)出皺紋的。

另外，趴著睡也是一樣的，額頭部位容易長(zhǎng)出皺紋。所以說，平日里還是應(yīng)該堅(jiān)持仰睡，或者說偶爾側(cè)著睡也行，但是千萬不要長(zhǎng)期側(cè)著睡。

女人抗衰老的美顏食譜

所需材料：準(zhǔn)備好半只的土雞，1斤的杏菌，15粒枸杞，6顆干紅棗，1塊生姜。

烹飪做法：

1、將半只土雞用清水沖洗干凈，之后在斬成小塊，瀝干了以后放入盆中備用。

2、再將生姜皮刮掉，沖洗好了以后切成片。再將杏菌去蒂洗凈備用。再將干紅棗洗好，并且掰開將果核取出來備用。

3、然后洗好鍋，往鍋中放一勺油，輕輕搖晃鍋體，再下入雞塊和姜片，翻炒五分鐘。等到香味飄出之后，往鍋中加入開水，等到淹沒雞肉了以后停止注水。煮開了以后再倒入瓦煲里面，用中火繼續(xù)煲煮一個(gè)小時(shí)。

4、時(shí)間過去之后，加入杏菌、紅棗，繼續(xù)煮15分鐘，只有再加入枸杞和食鹽調(diào)味，最后煲煮15分鐘就可以了。

好處：這款湯具有對(duì)抗皺紋、美容養(yǎng)顏的效果。所以說，平日里女人們不妨吃一些，幫助滋養(yǎng)容顏。當(dāng)然不管怎么吃，都要記住適量要控制，不能因?yàn)槟莛B(yǎng)顏，就喝到飽。一次性吃太多的話，會(huì)進(jìn)補(bǔ)過多，致使?fàn)I養(yǎng)過剩的。