早上起來(lái)喝什么最好，很多人早上起床的就會(huì)口渴，雖然說(shuō)早晨飲用的水是百利無(wú)害的,但是,喝哪種水更好,也是有講究的，很多人不知道喝什么對(duì)身體好，那么早上起來(lái)喝什么最好呢？

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適合早上喝的飲品較多，以營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品為主，比如牛奶、豆?jié){、檸檬水、椰子汁等。早上適當(dāng)喝營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，可以為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充能量。

1、牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B1等，可補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)牛奶是維生素D的重要來(lái)源，能夠?yàn)槿梭w提供良好的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，促進(jìn)人體骨骼成長(zhǎng)發(fā)育；

2、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的'植物蛋白，以及多種維生素，能夠幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以搭配花生、芝麻、紅棗、薏米等食材一起食用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，但是盡量不要加糖，以防影響血糖；

3、檸檬水：飯后可以適當(dāng)喝濃度低的檸檬水，檸檬水中的檸檬酸可以促進(jìn)礦物質(zhì)吸收，有助消化的功效，還含有豐富的維生素C、維生素E，以及鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，適合大部分人群食用；

4、椰子汁：天然椰汁富含天然維生素、蛋白質(zhì)、維生素C，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，口味清甜、營(yíng)養(yǎng)豐富，可以適量食用。

但要少喝椰汁飲料，可能添加了較多糖或添加劑，不利于控制體重和血糖的穩(wěn)定。

各種健康的飲品都具有自身的優(yōu)勢(shì)和營(yíng)養(yǎng)，可以根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇。建議不要長(zhǎng)期大量食用某一種飲品，可以輪換食用，有利于獲取更多、更全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

早上一般適合喝溫開水、蜂蜜水、淡鹽水等，喝了以后對(duì)身體有一定的好處。

1、溫開水：人在睡眠過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失，早上起來(lái)喝一杯溫開水，能夠補(bǔ)充人體缺失的水分，還能夠促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)以及新陳代謝，可以提神醒腦，使精神充沛。

2、蜂蜜水：早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水，能夠清除腸道內(nèi)的宿便，可以預(yù)防便秘的發(fā)生，而且蜂蜜水中含有葡萄糖以及蔗糖等營(yíng)養(yǎng)成分，喝一杯蜂蜜水也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量。

3、淡鹽水：早上適量的喝些淡鹽水可以清潔口腔，預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生，對(duì)通便也有一定的幫助。

早上除了適合喝以上水以外，也可以喝牛奶、豆?jié){等，可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，為身體提供能量。

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早上喝水的好處

1、防止便秘

清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

2、沖刷腸胃

早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

3、清醒大腦

起床后喝的.水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。

但是早上空腹喝水也是有講究的，應(yīng)該盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對(duì)腸道起到一個(gè)沖洗的作用

所以刷牙后，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個(gè)量的，如果早上喝了過(guò)多的水的話，會(huì)增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至?xí){到腎小球的壓力。

所以喝水也要講究個(gè)量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口小口的喝，千萬(wàn)不要過(guò)快，如果過(guò)快的話，是會(huì)引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心，頭痛等副作用的。

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早上喝蜂蜜水的好處

一、促進(jìn)消化

研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。 用法：蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無(wú)任何副作用。

蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。

二、提高免疫力

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。

用法：國(guó)外常用蜂蜜治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。

三、促進(jìn)長(zhǎng)壽

前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實(shí)他們長(zhǎng)壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對(duì)人體的綜合調(diào)理，而非簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官。

四、保肝作用

蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用，能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備，能刺激肝組織再生，起到修復(fù)損傷的作用。 用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。

五、抗疲勞

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的營(yíng)狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜，15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。

用法：腦力勞動(dòng)者和熬夜的.人，沖服蜂蜜水可使精力充沛。運(yùn)動(dòng)員在賽前15分鐘服用蜂蜜，可幫助提高體能。

六、保護(hù)心血管

蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用，改善心肌功能，對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。 用法：患心臟病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。

高血壓者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜，有保護(hù)血管和降血壓的作用。

七、潤(rùn)肺止咳

蜂蜜可潤(rùn)肺，具有一定的止咳作用，常用來(lái)輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。 用法：虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。

八、促進(jìn)鈣吸收

美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn)，蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?，防止鈣的流失。 用法：一匙蜂蜜加上適量的鈣補(bǔ)充劑，可增加鈣的吸收率。