清理腸胃應(yīng)該吃什么，很多人經(jīng)常出現(xiàn)腸胃問題，不僅僅是因為飲食不當(dāng)，飲食不衛(wèi)生，也有可能是因為在腸道中堆積了垃圾，從而導(dǎo)致腸胃運行不暢，下面來看看清理腸胃應(yīng)該吃什么。

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1. 地瓜可見效

推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜，平時大家都把地瓜當(dāng)成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實地瓜也可以清理人體腸道

因為地瓜中含有非常豐富的纖維質(zhì)，而這種物質(zhì)比較松軟好消化，所以可以促進(jìn)腸胃的蠕動，有助于排便，可以將腸道內(nèi)的垃圾以及毒素排出體外，當(dāng)然烤地瓜是最好的'一種吃法。

2. 綠豆不能少

人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實綠豆也可以排毒，這個時候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時間，因為有可能會破壞綠豆中的有機(jī)酸等物質(zhì)。

3. 小米也有效

小米中不含麩質(zhì)，所以不會刺激人體的腸道壁，性質(zhì)比較溫和，同時含有纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯。

4. 適量吃山藥

山藥也可以幫助清理腸道，整頓消化系統(tǒng)，并且生食山藥效果更加顯著，可以將山藥去皮，然后將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊，之后再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。

5. 薏仁不能少

眾所周知，薏仁可以祛濕排毒，同時薏仁也可以調(diào)理腸胃，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物質(zhì)排出體外，同時也可以幫助減肥。

6. 糙米作用大

糙米其實就是全米，含有非常豐富的纖維質(zhì)，可以整腸利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆?jié){，也可以起到很好的清理腸胃功效。

腸胃垃圾過多，不僅可以用藥物來清理，也可以選擇功效顯著的食物來解決，食物對人的身體沒有傷害，所以可以放心使用，但是藥物對人體具有副作用，并不是天然的排毒清腸方法，以上為大家推薦的這六種食物就可以作為清腸道的好幫手，不妨嘗試一下。

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一、燕麥：燕麥具有降低膽固醇與血脂的作用，而且燕麥里面還含有比較豐富的膳食纖維，燕麥?zhǔn)秤闷饋硪脖容^方便，特別適合一些上班族，只要早上起來泡一杯燕麥便可以了。

二、洋蔥：洋蔥里面含有比較豐富的環(huán)蒜氨酸和硫氨酸，這種食物有助于血栓的溶解，有許多朋友都比較喜歡吃一些洋蔥，它可以搭配一些高脂肪的食物，吃洋蔥有很好的解膩效果。

三、玉米：玉米里面含有特別豐富的膳食纖維，經(jīng)常食用玉米可以清除腸胃中的垃圾，而且玉米也可以榨成玉米油，它可以降低膽固醇，玉米屬于雜糧，經(jīng)常食用玉米也有很好的減肥效果。

四、山藥：山藥這種食物在日常生活中比較常見，但是很少有人吃山藥，山藥的做法也比較簡單，可以和粥在一起煮，它可以幫助我們清除腸胃內(nèi)的臟東西，經(jīng)常食用山藥也有很好的減肥效果。

五、海藻：海藻屬于海洋類食物，它的熱量比較低，海藻里面含有比較豐富的膠體纖維，可以清除腸胃的.垃圾，經(jīng)常食用海藻可以延緩衰老。

六、銀耳：銀耳可以加強(qiáng)腸胃的蠕動，從而減肥脂肪的吸收，銀耳可以用來燒粥喝，經(jīng)常食用銀耳對皮膚也會比較好。

七、芹菜：芹菜里面含有比較多的膳食纖維，而且還可以降低血壓，芹菜這種食物在日常生活中也比較常見，它的做法也會比較簡單，吃芹菜的時候可以不用扔掉芹菜葉，如果你平時便秘，那么就應(yīng)該多吃一些芹菜。

八、山楂：山楂里面會含有一些果膠，這些果膠屬于可溶性膳食纖維，經(jīng)常食用山楂可以促進(jìn)消化。

以上這些就是吃什么清腸胃的回答，大家平時可以多吃一些蔬菜，少吃一些肉類，雖然肉類比較好吃，但是經(jīng)常食用對身體會產(chǎn)生一定的傷害。為了自己的身體健康，平時也可以多運動，這樣也可以促進(jìn)腸胃蠕動，只有腸胃蠕動起來，那么腸胃中的垃圾才可以清除掉。

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1、西紅柿

西紅柿中含有維生素B1、維生素B2、維生素C，以及鐵等成分，還含有番茄素、谷胱甘肽、檸檬酸、蘋果酸等物質(zhì)。西紅柿富含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促進(jìn)胃液分泌，增加胃酸濃度，有幫助消化、潤腸通便的作用，起到清理胃腸的作用。

2、蓮藕

蓮藕氣味清香，味道微甜，脆嫩爽口，含有豐富的.營養(yǎng)成分，具有健脾開胃、補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便等功效。蓮藕中含有鞣質(zhì)，有一定的健脾止瀉作用

可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，食欲不振者適量食用，有助于改善癥狀。而且蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能促進(jìn)腸道運動，從而起到促進(jìn)排便和清理胃腸的作用。

3、玉米

玉米是一種常見的糧食作物。玉米含有豐富的膳食纖維，可刺激胃腸道蠕動，促進(jìn)消化，起到清理胃腸的作用。還可以預(yù)防便秘，便秘的患者可適當(dāng)食用玉米，對幫助通便具有一定的效果。