過度消耗體力會怎么樣，懂得養(yǎng)護(hù)身體的人會注意勞逸結(jié)合，雖然在工作崗位上奮斗，但是也會利用空余的時間來休息，娛樂活動，讓自己保持心情舒暢，身體輕松，這些才是養(yǎng)護(hù)身體，促進(jìn)健康的好方法?，F(xiàn)在分享過度消耗體力會怎么樣？

　　過度消耗體力會怎么樣1

體力勞累過度可能會導(dǎo)致免疫力下降、心血管疾病、腰椎病等，日常應(yīng)避免體力勞累過度，保持充足睡眠，避免身體負(fù)擔(dān)過重，如果出現(xiàn)不適癥狀建議及時到醫(yī)院就診，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行治療。

1、免疫力下降：

體力消耗過度可能導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過度，無法正常維持免疫細(xì)胞或抗體生成，影響機體正常的免疫功能，可能導(dǎo)致病菌入侵身體，引發(fā)感染性疾病，如感冒等；

2、心血管疾?。?/strong>

體力消耗過度、作息不規(guī)律等會導(dǎo)致心功能負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)心肌缺血、缺氧的'情況，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，可能出現(xiàn)胸悶、心悸、頭疼、頭暈等癥狀；

3、腰椎?。?/strong>

體力消耗過度是腰椎活動導(dǎo)致，可能使腰部肌肉發(fā)生僵直，肌張力增高后并對神經(jīng)根造成卡壓，一般表現(xiàn)為腰部疼痛，以及四肢麻木、無力等癥狀。

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1、頭暈

過度疲勞確實容易引發(fā)疾病，如果有頭部眩暈情況，說明身體疲勞過度，應(yīng)該及時休息。很多人因為工作的關(guān)系沒有足夠的睡眠時間，長時間在工作狀態(tài)中，大量的腦力活動，體力活動會讓身體疲憊，沒有合理休息讓大腦功能提高，出現(xiàn)頭暈這種情況的可能性大。有這種表現(xiàn)需要及時休息，通過充足的睡眠時間才能讓大腦功能提高。

2、不斷打哈欠

疲勞過度會讓疾病患病率增加，如果有打哈欠這種情況，說明身體太過疲勞了。在睡眠充足，勞逸結(jié)合的幫助下白天精神狀態(tài)良好，不會莫名其妙打哈欠，犯困。但是，很多人因為工作原因熬夜，晚睡，在睡眠不足的`影響下精神狀態(tài)變差，身體疲憊之后打哈欠這種情況明顯?？梢?，經(jīng)常打哈欠不是正常表現(xiàn)，要判斷是否身體勞累過度。

3、胃口下降

懂得養(yǎng)生的人會講究勞逸結(jié)合，通過這種方式讓身體合理休息，才能保持健康狀態(tài)。但是，長時間的勞累過度容易胃口下降，身體保持健康，胃口良好，才能三餐規(guī)律攝入食物，通過滿足身體的需求來促進(jìn)健康。

但是，那些疲勞乏力的人身體勞累過度，提供給腸胃消化的血液量也減少，會間接影響人的胃口，在過度勞累之后多有食欲不振的表現(xiàn)。

4、胸部不適

胸部有不適感，感覺到胸悶，呼吸不順暢，要了解是否疲勞過度。心臟是人體的發(fā)動機，保持身體健康的人心臟有足夠動力維持全身循環(huán)良好，才能讓血液，營養(yǎng)物質(zhì)的供給身體需要的部位。

但是，很多人沒有重視勞逸結(jié)合，經(jīng)常疲勞過度，在心臟不堪重負(fù)之后需要的血液量也提供量不足，會讓患者感覺到胸悶，氣短氣急，甚至有心慌心悸的情況出現(xiàn)，這些都是勞累過度常見的信號。

5、肌肉酸痛

勞累過度會增加疾病的患病率，那些身體肌肉或者關(guān)節(jié)酸痛的人，很可能是疲勞過度了。講究勞逸結(jié)合可以讓身體得到良好的休息，維持正常的生命活動。但是，很多人除了工作之外還經(jīng)常利用許多的時間去鍛煉，運動沒有控制好強度，經(jīng)常過度鍛煉，也會讓身體疲憊，出現(xiàn)肌肉酸痛，關(guān)節(jié)疼痛的可能性大。

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1、頭暈?zāi)垦?/strong>

如果經(jīng)常感覺到明顯的頭暈，頭痛的人，可能是過度疲勞導(dǎo)致的。過度勞累導(dǎo)致身體得不到很好的休息，大腦就會處于高負(fù)荷的運轉(zhuǎn)狀態(tài)中，會出現(xiàn)大腦缺氧以及缺血的情況，對大腦的損傷特別大，就會出現(xiàn)明顯的頭痛頭暈的癥狀。

如果這種情況一直持續(xù)下去的話，頭暈?zāi)垦５陌Y狀也會越來越嚴(yán)重，時間長就會影響到正常的工作和生活，這時候就要馬上進(jìn)行休息，否則對身體的傷害很大。

2、不斷打哈欠

如果經(jīng)常不停地打哈欠，每天的精神狀態(tài)都很差，做什么事都提不起興趣，而且經(jīng)常身體癱軟無力，這個就與過度疲勞有很大的關(guān)系了。正常人在休息好的時候做什么事都干勁十足，連人的精神狀態(tài)都與別人不一樣，不管是工作中還是生活中都會順風(fēng)順?biāo)?/p>

所以那些過度消耗自己體力的人平時一定要注意休息了，否則每天哈氣連連的，不僅影響自己的生活，還會給身邊的親人朋友也造成很大的影響，長時間還會導(dǎo)致身體的免疫力下降，導(dǎo)致身體抵御疾病的'能力變?nèi)?，一些小毛病就會慢慢跟上來?/p>

3、肌肉酸痛

肌肉酸痛也是屬于過度疲勞的一種典型癥狀?，F(xiàn)在很多人的工作性質(zhì)都是屬于長期久坐的，經(jīng)常身體得不到休息，有的時候遇到加班，身體更是長時間處于超負(fù)荷的狀態(tài)中。下班之后都會出現(xiàn)渾身肌肉酸痛，長時間還會影響到血液的循環(huán)能力，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

而且經(jīng)常熬夜還會損傷人的元氣，導(dǎo)致一個人整天看起來無精打采的，就連走路都費勁。所以經(jīng)常感到肌肉酸痛的人一定要及時注意休息了，否則長時間身體遲早會罷工的。

以上這三點如果有中兩個以上的就要給身體及時的休息休息了，否則對健康有很大的影響，因此平時一定要及時預(yù)防，避免長時間的過度疲勞。

盡量養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，該休息就休息，該工作就工作，兩者沒有實質(zhì)性的影響。保持情緒上的平穩(wěn)，不要給自己太大的壓力，經(jīng)常急躁、郁悶會嚴(yán)重影響工作和生活，還會降低人的抗疾病能力。在飲食上盡量營養(yǎng)均衡，不要挑食，多吃一些蔬菜水果，及時補充維生素和能量。

在閑暇娛樂的時候可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\動，幫助身體緩解疲勞，增強身體的抵抗力，不要一坐就是一整天，對身體沒有一點好處的。

最后希望大家每天都能夠及時關(guān)注自己的身體健康，避免過度的勞累，找到最適合自己的生活和工作模式。