乒乓球新手入門 ，乒乓球作為中國的國球具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，因此不僅屬于中國國球，在世界范圍也具有一定的地位。那么下面就來跟大家分享乒乓球新手入門 。

　　乒乓球新手入門1

1、掌握發(fā)球的規(guī)則。

2、發(fā)球員用手將球盡量垂直向上拋起，球體不得旋轉(zhuǎn)，并要求上拋的距離不少于16厘米，當(dāng)球下降到一定位置而未被擊出前不能碰到任何物體。

3、當(dāng)球從最高點(diǎn)下降時，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。在雙打中，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接球員的右半?yún)^(qū)。

4、從發(fā)球開始到球被擊的過程中球要始終保持在臺面以上和發(fā)球員的端線以外；而且不能被發(fā)球員或同伴的身體、穿戴物擋住。

5、球一旦被拋起，發(fā)球員的未執(zhí)拍手臂應(yīng)立即離開球、球網(wǎng)之間的區(qū)域。

6、運(yùn)動員發(fā)球時，應(yīng)讓裁判員或副裁判員看清是否按照規(guī)定發(fā)球。

7、如果裁判員對運(yùn)動員發(fā)球合法性有所懷疑，在一場比賽中首次出現(xiàn)時，判重罰球，并警告發(fā)球方。

8、此后，如果裁判員再次懷疑運(yùn)動員或同伴發(fā)球動作的合法性時，將判接發(fā)球方得1分。

9、無論是第一次或其他任何時候，只要發(fā)球員明顯沒有按照規(guī)定發(fā)球，無需警告，應(yīng)判接發(fā)球方得1分。

10、 運(yùn)動員因身體傷病而不能嚴(yán)格遵守合法發(fā)球的某些規(guī)定時，裁判員可做出決定免于執(zhí)行。

選擇合適的球拍。

乒乓球愛好者通常有一個有誤區(qū)，認(rèn)為貴的和國家隊用的`就是好的，再者就是隨便買的并不具備專業(yè)性的玩具拍。但是事實上，乒乓球也是因人而異的，選擇適合才是最好的 。

乒乓球運(yùn)動對技術(shù)的要求較高，高水平運(yùn)動員用的各種含碳、帶涂層的高級底板，對于初學(xué)者來說很難駕馭。因此建議初學(xué)者使用純木底板。

純木底板的優(yōu)點(diǎn)在于手感清晰，便于控制，需要自身主動發(fā)力，特別適合初學(xué)者練習(xí)基本功。

學(xué)會怎樣握拍

握拍分為直拍和橫拍，兩種方法各有優(yōu)勢，握拍的力度要適度，握拍太緊會影響發(fā)揮，太松又會會影響準(zhǔn)確度。

　　乒乓球新手入門2

打好乒乓球技巧

學(xué)習(xí)握拍。對乒乓球選手來說，球拍就是身體的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否，關(guān)鍵就在于你的握拍是否合理，就好比使用電腦鍵盤，指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。

發(fā)球。對于新手來說，發(fā)球是很關(guān)鍵的，好的發(fā)球是直接可以得分的，當(dāng)然也是要隨著你全面的技術(shù)進(jìn)步才能體現(xiàn)出來的，到了一定程度之后，發(fā)的.球基本都是旋轉(zhuǎn)的球。

推擋。對于初級的乒乓球愛好者來說，推擋技術(shù)是必須要掌握的，而且必須要很熟練的去推擋乒乓球，當(dāng)然練習(xí)也是很簡單的，是找一個技術(shù)水平比較高的來和你配合，這樣你會學(xué)會很快。

進(jìn)攻。當(dāng)然你的推擋再厲害，那只是一個技術(shù)的防守，如果僅僅靠推擋是很難擊敗對手的，所以要學(xué)會進(jìn)攻的，進(jìn)攻也是要強(qiáng)調(diào)動作的，在練習(xí)進(jìn)攻的時候，剛開始要從一個一個的位置去練習(xí)的。直到練到可以連續(xù)擊中對方球臺的某一點(diǎn)位置。

旋轉(zhuǎn)球的處理。不管其它技術(shù)如何，打旋轉(zhuǎn)球都是不占便宜，之后練好了旋轉(zhuǎn)球，不僅對于上旋下旋都是可以很多處理，而且對于側(cè)旋也是能處理得當(dāng)。

打球的好處

保護(hù)眼睛，很多人可能不知道打乒乓球?qū)τ谘劬κ呛苡泻锰幍?，由于乒乓球的球速比較快，所以說我們的眼睛要及時的跟上的，這樣我們對于眼部的疲勞有很好緩解作用，可以起到保護(hù)視力和預(yù)防近視的功效。

健腦，其實在所有的運(yùn)動中，乒乓球的速度是比較快的，因此說我們在乒乓球的時候要在短的時間內(nèi)去判斷，對于球的變化和來球路線做出一個準(zhǔn)確判斷。這樣其實對于我們思維以及靈敏性都是有很大改善的。

四肢活動，打乒乓球其實不僅僅用到眼睛腦子而且我們知道要眼疾手快才好，還有一點(diǎn)就是腳步要跟得上，這樣我們才能更加靈活去打球。對于我們協(xié)調(diào)性也是有很大幫助的讓我們充滿活力。

注意事項

打乒乓球因為有一定的趣味性，很多人都非常喜歡。但是打乒乓球又是一個強(qiáng)消耗體力運(yùn)動，一般人打的時間都不是太長，所以打乒乓球的時候，每天都要堅持打一定的時間。建議每天打一個小時以上的乒乓球，這樣才能達(dá)到減肥的效果。

在運(yùn)動前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑，徒手操，活動各關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動的各項要求。

乒乓球運(yùn)動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運(yùn)動不當(dāng)而引起損傷，因此運(yùn)動要循序漸進(jìn)，運(yùn)動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　乒乓球新手入門3

乒乓球發(fā)球技術(shù)大全

1、正手發(fā)奔球

特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

要點(diǎn)：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

2、發(fā)短球

特點(diǎn)：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

要點(diǎn)：拋球的時候不要太高，然后擊球，手腕的力量一定要大于前臂的力量，發(fā)球第一個落點(diǎn)選擇球臺的中區(qū)，且發(fā)球動作要讓對方不好判斷。

3、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。注意手腕的抖動發(fā)力。第一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。

4、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機(jī)會。

要點(diǎn)：拋球不宜太高。發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動作。發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

5、下蹲發(fā)球

特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

要點(diǎn)：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋。

從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋。從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。發(fā)左右)側(cè)上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

6、正手高拋發(fā)球

特點(diǎn)：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時對拍的`正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復(fù)雜，有一定的難度。

要點(diǎn)：拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處15厘米)為好盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力)。

7、正手發(fā)左側(cè)上下)旋球

特點(diǎn)：左側(cè)上下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時向其右側(cè)上下)方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。

要點(diǎn)：發(fā)球時要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體。盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

8、反手發(fā)右側(cè)上下)旋球

特點(diǎn)：右側(cè)上下)旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。

要點(diǎn)：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作。充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力。發(fā)右側(cè)上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作。發(fā)右側(cè)下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。