如何打好羽毛球，隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)的普及，大街小巷我們都經(jīng)常能看到揮灑球拍的身影，相信很多愛好羽毛球的朋友，都想著怎么提高自己的球技。一起來看看如何打好羽毛球。

　　如何打好羽毛球1

打好羽毛球的方法如下：

1、握拍，掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。

2、正手擊直線高球和對(duì)角線高球，頭頂擊直線高球和對(duì)角高球，反手擊高遠(yuǎn)球。

3、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

4、正手吊直線球和對(duì)角線球，頭頂?shù)踔本€球和頭頂?shù)鯇?duì)角線球，反手吊直線球和反手吊對(duì)角線球，握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

5、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場，盡可能打兩角。

6、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。

7、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

一、技術(shù)

羽毛球技術(shù)動(dòng)作包括手法和步法。手法上的動(dòng)作分為網(wǎng)前動(dòng)作，中場動(dòng)作，后場動(dòng)作。相對(duì)應(yīng)的步法也分為上網(wǎng)步法，中場步法，和后場步法。具體動(dòng)作細(xì)節(jié)鑒于篇幅所限，不能詳盡說明。接下來，主要把一些核心技術(shù)說一下。

1、握拍技術(shù)

握拍動(dòng)作是羽毛球所有技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，沒有正確的握拍，其他的動(dòng)作很難有效實(shí)施。握拍動(dòng)作只有正手和反手兩種基礎(chǔ)握拍方式。至于其他幾種衍生握拍方式，都是在這兩種握拍方式的基礎(chǔ)上微調(diào)。

正反手握拍的最大區(qū)別在于拇指和食指的相對(duì)位置，這是兩種不同的發(fā)力方式?jīng)Q定的。正手握拍，食指在拇指的上方（更靠近拍頭一側(cè)），反手握拍，拇指在食指的上方。

正手握拍，食指在拇指上面

反手握拍，食指在拇指下面

無論是正手還是反手，握拍時(shí)手是放松的，只有在擊球瞬間，把球拍握緊。

2、網(wǎng)前技術(shù)

網(wǎng)前技術(shù)主要包括以下幾個(gè)動(dòng)作：挑球，搓球，勾球，推球，撲球，放網(wǎng)。挑球的目的是為了給自己的防守爭取足夠的時(shí)間，所以挑球就是要把球回得高和遠(yuǎn)。當(dāng)球離網(wǎng)比較近的時(shí)候，要把手臂往上多抬一些，避免球不過網(wǎng)。

在處理網(wǎng)前球的時(shí)候，注意動(dòng)作的一致性。也就是不能讓對(duì)方輕易發(fā)現(xiàn)你回球的意圖。挑球和勾對(duì)角常?？梢越Y(jié)合使用，勾搓推三種技術(shù)動(dòng)作更是常常結(jié)合使用，讓對(duì)手防不勝防。

3、中場技術(shù)

中場技術(shù)主要包括平抽擋，和接殺防守動(dòng)作。在處理中場球時(shí)，通常建議以反手握拍方式為主，這樣可以更快地出手擊球。這主要是因?yàn)椋词痔幚砬虻奈恢帽日謪^(qū)域更廣，反手處理球的變化可以更多。

4、后場技術(shù)

后場技術(shù)主要包括正反手的高吊殺技術(shù)動(dòng)作。處理這些技術(shù)動(dòng)作，除了吊球外，高遠(yuǎn)球（包括平高球）和殺球，都是要求大發(fā)力的動(dòng)作。

后場球的難點(diǎn)就是發(fā)力問題，發(fā)力的目的其實(shí)就是為了讓球拍揮速更快，讓我們的回球更快更遠(yuǎn)。

后場的發(fā)力動(dòng)作要求參與發(fā)力的'各個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)，過分強(qiáng)調(diào)某一部分去發(fā)力，很有可能造成其他動(dòng)作的僵硬，以至于影響整體發(fā)力效果。這些動(dòng)作在練習(xí)時(shí)就要主要練習(xí)協(xié)調(diào)配合，讓所有動(dòng)作在擊球瞬間達(dá)到最佳速度。

5、步法

羽毛球技術(shù)里面有一個(gè)俗語，三分手法，七分步法，意思就是說，羽毛球的步法比手法更重要。道理其實(shí)很簡單，無論你手上動(dòng)作多么嫻熟，但是因?yàn)槟悴椒ㄌ?，無法追到球，那也只能看著球落地。

在羽毛球步法里面，啟動(dòng)步特別重要。想要步法快，必須加強(qiáng)啟動(dòng)步的練習(xí)。

山口茜比賽中的啟動(dòng)步

二、戰(zhàn)術(shù)

羽毛球戰(zhàn)術(shù)分為單打戰(zhàn)術(shù)，和雙打戰(zhàn)術(shù)。單打戰(zhàn)術(shù)主要包括殺吊上網(wǎng)，接發(fā)球搶攻，四方球，重復(fù)壓底線，長短結(jié)合等。雙打戰(zhàn)術(shù)主要包括后攻前封，攻中路，攻人，攻后場，防守反擊等。

在單打戰(zhàn)術(shù)中，必須結(jié)合自己的特點(diǎn)，比如后場攻擊能力不強(qiáng)，輕易不要采用殺上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)。這是因?yàn)楹髨鰵⑶虿荒芙o對(duì)方造成威脅，接下來就是自己面臨威脅了。

雙打戰(zhàn)術(shù)，必須要和同伴一起練習(xí)，比賽時(shí)要多交流。否則即便是專業(yè)隊(duì)員，常常發(fā)生搶球或者都讓球的情形。

羽毛球雙打攻中路戰(zhàn)術(shù)

三、體能

體能是技術(shù)的能量，也是比賽的基石。沒有好的核心力量，和肢體的爆發(fā)力。球打不快，也打不遠(yuǎn)。技術(shù)練好了，繞不開比賽。羽毛球技術(shù)練習(xí)的盡頭就是比賽。技術(shù)很好，手法好，步法好，戰(zhàn)術(shù)也是配合熟練，一個(gè)多拍打下來，再也跑不動(dòng)了，前面的訓(xùn)練都白搭。

國家隊(duì)成員體能訓(xùn)練

總之，無論是基層的業(yè)余比賽，還是頂級(jí)的職業(yè)比賽，技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，體能都是贏得比賽的三駕馬車，缺一不可。要想打好羽毛球，就要圍繞這三個(gè)方面訓(xùn)練。

羽毛球(Badminton)是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　如何打好羽毛球2

1、發(fā)球時(shí)對(duì)于羽毛球的拿法沒有固定的要求，只要球拿的穩(wěn)，發(fā)球精準(zhǔn)就可以了。

而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3、想要回球時(shí)能夠具有攻擊力，在接球時(shí)就要盡量做到在身體前上方擊球，那樣的回球才有力度。

4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場，盡可能打兩角。

5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。

由后方二角打長球至對(duì)面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

6、打單的發(fā)球和雙打發(fā)球區(qū)別很大，打單時(shí)要盡量將球吊高吊遠(yuǎn)，而在雙打時(shí)要短要盡量貼近攔網(wǎng)上沿，發(fā)球的手段要多變。

7、單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的.反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。

8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要

　　如何打好羽毛球3

1、首先是握拍。

掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓_的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

2、擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

準(zhǔn)備姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)(單打和雙打），二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。

3、打高遠(yuǎn)球的揮拍的規(guī)范動(dòng)作。

我認(rèn)為，大家最好先練習(xí)揮拍的動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)及打出一些漂亮的球，如果他們認(rèn)為自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。

因?yàn)?，在改?dòng)作的時(shí)候，有些人會(huì)覺得特別別扭，抱怨說：改了動(dòng)作我連球都不會(huì)打了。是呀，習(xí)慣成自然，要改掉長時(shí)間養(yǎng)成的習(xí)慣的確很難。但當(dāng)你堅(jiān)持下來以后，相信你會(huì)感覺到正確的`揮拍動(dòng)作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點(diǎn)更大限度的發(fā)揮你的力量。在擊球前，首先側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。

揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。在殺球時(shí)，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動(dòng)。

揮拍速度與力量的關(guān)系。力量在揮拍時(shí)很重要，但不是起絕對(duì)因素的。舉個(gè)很簡單的例子，搞投擲和舉重項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員他們的手臂力量比羽毛球運(yùn)動(dòng)員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運(yùn)動(dòng)員比殺球的力量的話，結(jié)果，我就不必說啦。

原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。

在很多比賽中，我們可以看到有些運(yùn)動(dòng)員身材單薄，但殺出的球勢(shì)大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。

4、 非持拍手的作用。

有些朋友忽視了非持拍手的作用，認(rèn)為那只手在擊球時(shí)舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時(shí)所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時(shí)，在擊球時(shí)向一側(cè)擺動(dòng)可以起到帶動(dòng)你的轉(zhuǎn)身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。

5、擊球時(shí)球拍的角度和擊球點(diǎn)的選擇。

擊球時(shí)拍面選擇不同的角度和擊球點(diǎn)，從而達(dá)到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠(yuǎn)球時(shí)，球拍面稍微向上，擊球點(diǎn)在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。

打平高球時(shí)，拍面向前，擊球點(diǎn)稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時(shí)，擊球點(diǎn)在前上方，球拍面在擊球時(shí)向下，同時(shí)利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動(dòng)。

打劈吊球時(shí)，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側(cè)或左側(cè)，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時(shí)要注意保持動(dòng)作的一致性。

6、 步法。

步法分為：

1、上網(wǎng)步法

2、中場移動(dòng)步法

3、后場步法。步法的訓(xùn)練非常重要，所有步法在起動(dòng)時(shí)大多是先起動(dòng)右腳，步法的結(jié)束也在右腳上。當(dāng)然，左手握拍的朋友相反。關(guān)鍵是要熟練掌握步法的調(diào)整和運(yùn)用，即步法的銜接。

7、網(wǎng)前球。

推球、勾球、

撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí)，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。