女人老得慢的保養(yǎng)秘訣吃點(diǎn)什么，說(shuō)到保養(yǎng)，世間最簡(jiǎn)單最方便的調(diào)理方法，那就是吃。對(duì)于草根美女來(lái)說(shuō)，歲月偷走的這抹粉潤(rùn)，調(diào)整飲食是關(guān)鍵，我們可以把它吃回來(lái)。接下來(lái)便小細(xì)節(jié)女人老得慢的保養(yǎng)秘訣吃點(diǎn)什么。

　　女人老得慢的保養(yǎng)秘訣吃點(diǎn)什么1

1、花膠

花膠，就是大型魚(yú)的魚(yú)肚， 魚(yú)肚的干制品，因富含膠質(zhì)，故名花膠?；z也是筵席名菜，與燕窩、魚(yú)翅齊名，是八珍之一，素有海洋人參之譽(yù)?；z，歷來(lái)被視為養(yǎng)顏之珍貴佳品，花膠所含有豐富的高級(jí)膠原蛋白質(zhì)，

人體蛋白質(zhì)中有三分之一是膠原蛋白，女人臉上枝枝杈杈、溝溝坎坎皺紋，就是膠原蛋白流失造成的?；z有滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)氣健腎的功效，它可以補(bǔ)充皮膚各層所需的營(yíng)養(yǎng)，身體虛弱的小女子，最適宜經(jīng)常食用，可溫和滋潤(rùn)肌膚、使肌膚柔嫩、延緩衰老，且是補(bǔ)而不燥。

2、百合

談起百合，很多人想必會(huì)想到的是一朵朵冰清玉潔、清香溫潤(rùn)的百合花。百合有鮮品和干品之分，鮮百合多用來(lái)烹萊，干百合則常用來(lái)煲湯。鮮百合花的球根富含黏液質(zhì)及維生素，有益于肌膚細(xì)胞的新陳代謝，

可烹飪成各種食饌，其色潔白、狀若蓮瓣，清香淡遠(yuǎn)，如西芹炒百合、百合炒肉片、蜜汁百合、山藥炒百合、百合雞湯，百合煨肉等。中醫(yī)認(rèn)為百合性微寒平，具有潤(rùn)肺止咳，清火，寧心安神的功效，是一種藥食兼用的是清補(bǔ)之品。

3、奇亞籽

奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素,礦物質(zhì),鈣, 奇亞籽能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，奇亞籽含有一種可溶性纖維，可溶性膳食纖維是全麥麩含量的12倍，當(dāng)食物中加入奇亞籽后,會(huì)變成糊狀或膨脹而引起飽足感,

具有一定的減肥功效，受到很多減肥人士的喜愛(ài)。奇亞籽的蛋白質(zhì)含量比大豆、牛奶還要高，是純牛奶的6倍，奇亞籽內(nèi)含有豐富的天然抗氧化劑，是抗衰老必需?？寡趸芰κ撬{(lán)莓的3倍，適當(dāng)?shù)爻砸恍┢鎭喿眩軌蜓a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)

4、蜂花粉

我國(guó)古代著名的《神農(nóng)本草經(jīng)》對(duì)花粉的`藥用、食用功效作了很多記錄。盛唐時(shí)期，女子們用花粉制成美容丸，長(zhǎng)期服用后，肌膚柔潤(rùn)，笑語(yǔ)生香?；ǚ鄣姆N類(lèi)有很多，古時(shí)尚無(wú)破壁之說(shuō)，其效果依然是卓然不群，這就說(shuō)明吃花粉完全可以不破壁。

花粉所含氨基酸、活性酶和植物激素，都是相似的，這些都是美容之源，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使皮膚柔軟細(xì)膩、潔白滋潤(rùn)，并能清除褐斑，減少皺紋。蜂蜜與花粉是溫性的食物，有滋陰和生發(fā)陽(yáng)氣的功效。大多溫補(bǔ)陽(yáng)氣的東西，都不可以過(guò)量食用。

5、黑芝麻

黑芝麻色黑，主入腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎、添精的作用，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類(lèi)、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。

黑芝麻屬于一種富含維生素e的食品，維生素有很好地抗氧化的作用，而且還可以抗自由基，對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用，黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營(yíng)養(yǎng)，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

6、酒釀

酒釀是我國(guó)傳統(tǒng)特產(chǎn)酒，在不同地區(qū)的叫法不同，比如醪糟、米酒等，酒釀?dòng)刑鹞?，用熟的糯米飯加酒藥發(fā)酵做出來(lái)的。

酒釀不濾掉米粒，沒(méi)有經(jīng)過(guò)過(guò)濾和提純，度數(shù)非常低，酒釀的好處那真是太多了，能夠幫助血液循環(huán)，它會(huì)產(chǎn)生有利于皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，在南方用酒釀來(lái)調(diào)雞蛋、牛奶吃，是產(chǎn)后補(bǔ)品，口感很好。

7、黑米

黑米屬于谷類(lèi)食物，是大米中的一大珍品，也是近年來(lái)國(guó)際上流行的一種“健康食品”，黑米不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，必需氨基酸含量也比較多，而且還有許多碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，

女人可以長(zhǎng)期作為主食當(dāng)中的一種搭配食用，黑米外部的皮層中含花青素類(lèi)色素，所含錳、鋅等礦物質(zhì)大都比大米高1到3倍，在我國(guó)民民間被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽米”，黑米對(duì)緩解和改善貧血、抗衰老等具有很好的效果。

8、茯苓

聽(tīng)說(shuō)茯苓這個(gè)名字，多半緣于吃過(guò)北京的小吃茯苓餅吧。茯苓餅是慈禧太后最?lèi)?ài)吃的養(yǎng)顏潤(rùn)膚食物之一，慈禧太后經(jīng)常命御膳房做茯苓餅來(lái)食用，還常在過(guò)節(jié)時(shí)用其賞賜群臣。經(jīng)她品鑒賞識(shí)的食物，亦芳名傳世。

茯苓是一種很奇怪的植物，是寄生在松樹(shù)根之間的一種真菌，古人便以為茯苓是松樹(shù)精華所化生的神奇之物。茯苓粉很好買(mǎi)，在超市里有磨五谷粉的地方就可買(mǎi)到，既可煮粥、做餅、蒸糕，也可外敷做面膜，它就是《紅樓夢(mèng)中》所說(shuō)的“怪俊的白霜”，淡斑美白實(shí)力不俗喲。

9、蓮藕

古時(shí)候就有“女不可三日離藕”的說(shuō)法，這意思，就是多吃點(diǎn)藕對(duì)女子來(lái)說(shuō)是有諸多好處的，這是從滋陰，養(yǎng)女人身體的角度說(shuō)的，大家知道女人屬陰，身體宜養(yǎng)，平和心情，這正是藕的性情，蓮藕其富含蛋白質(zhì)、維生素C、粗纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后能健脾開(kāi)胃、調(diào)血補(bǔ)血，還有止渴生津的功效，所以就用它滋養(yǎng)身體，效果很好的。

10、黑豆

黑豆在現(xiàn)代人的飲食目錄里也很常見(jiàn)，與其他豆豆比，黑豆被稱(chēng)為“豆中之王”。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、脂肪、維生素、黑色素及煙酸，煙酸可不是哪種吃食里都含有的，黑豆所的含不飽和脂肪酸，吸收率高達(dá)95%，除滿(mǎn)足人體對(duì)脂肪的需要外，它可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，使氣血通暢。

黑豆的吃法多樣，用黑豆、糙米、核桃等不同的谷物和堅(jiān)果搭配現(xiàn)磨出來(lái)的豆?jié){，口感醇厚營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)充各種優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪和維生素族群，方便快捷，省時(shí)省力，實(shí)為明智的選擇。

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1、西紅柿

對(duì)抗衰老有許多的途徑，其中飲食調(diào)節(jié)可以實(shí)現(xiàn)。許多類(lèi)型的食物可以當(dāng)做零食來(lái)獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)，從而有效抗衰老。建議女性多吃西紅柿，西紅柿作為健康的蔬菜，可以生吃，也可以做成各種美味佳肴。

之所以推薦是因?yàn)槠淇寡趸镔|(zhì)含量豐富，可以為人體提供番茄紅素，維生素，這些物質(zhì)能對(duì)抗自由基，同時(shí)保護(hù)皮膚，有效抗衰老。它含有的膳食纖維也很豐富，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速有害物質(zhì)排泄。

2、獼猴桃

女性不妨把獼猴桃當(dāng)做零食解解饞，水果有許多類(lèi)型，但有的水果糖分含量豐富，熱量高，吃太多會(huì)發(fā)胖，糖類(lèi)物質(zhì)過(guò)多獲取會(huì)加速皮膚糖化反應(yīng)，因此不推薦。

而獼猴桃糖分含量不多，吃起來(lái)酸甜可口，作為重要維生素來(lái)源，多補(bǔ)充維生素也可以發(fā)揮抗氧化功效，從而保護(hù)皮膚組織，避免老化加速讓皮膚的皺紋，色斑越來(lái)越多。獼猴桃還有其他微量元素，礦物質(zhì)可以獲取，還能增強(qiáng)自身抵抗力。

3、核桃

那些重視養(yǎng)生的人會(huì)從飲食入手來(lái)調(diào)節(jié)，而許多食物清淡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以實(shí)現(xiàn)抗衰老這個(gè)目的。

推薦女性每天吃上兩三顆核桃，可以獲取豐富的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人類(lèi)生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是能量來(lái)源。亞油酸這種物質(zhì)可以滋潤(rùn)皮膚，提高皮膚的'保濕能力。另外，其微量元素含量多，能滋補(bǔ)身體，補(bǔ)充氣血，從而讓皮膚維持健康，也有抗衰老的作用。

4、冬棗

相信大家對(duì)冬棗這種水果不陌生，冬棗作為維生素C獲取的重要來(lái)源，相比其他水果含量豐富。而維生素C是人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以激活免疫細(xì)胞功能，還可以發(fā)揮良好的抗氧化功效。

有的人衰老體現(xiàn)在外表上面，皮膚狀態(tài)越來(lái)越差，通過(guò)維生素獲取可以減少自由基，從而保養(yǎng)皮膚。當(dāng)然，冬棗含有豐富的鐵元素，可以幫助補(bǔ)充氣血，從而讓皮膚紅潤(rùn)有光澤。

5、豆干

想要抗衰老有很多的方法，推薦女性多吃點(diǎn)豆制品，例如豆干。豆干的原材料是黃豆，通過(guò)吃豆干可以獲取豐富的植物蛋白，還能為人體提供大豆異黃酮，這種物質(zhì)作用和身體產(chǎn)生的雌性激素相似，雖然屬于植物雌性激素，但也可以輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而有效抗衰老。有的人老化過(guò)程中卵巢早衰，激素分泌不足，可以適當(dāng)彌補(bǔ)。

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1、黑豆

黑豆是有名的“養(yǎng)生豆”，看似土氣的它含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑豆不但可以為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也能幫助女性朋友調(diào)節(jié)激素水平。將黑豆榨成豆?jié){，喝起來(lái)還能起到滋潤(rùn)肌膚的作用。若是怕現(xiàn)磨豆?jié){太腥，推薦嘗嘗三川歸黑豆?jié){粉。

非轉(zhuǎn)基因黑豆在研磨前經(jīng)過(guò)脫腥加工，三川歸豆?jié){粉整豆研磨，保留豆皮中的花青素，納米研磨更能充分釋放食材的養(yǎng)分和香氣。溫水沖沏出淡淡豆香，喝起來(lái)百般絲滑，每天一杯黑豆?jié){，低脂又滋補(bǔ)，愛(ài)美的你一定不要錯(cuò)過(guò)。

2、紅棗

被稱(chēng)為“女人之寶”的紅棗一直頗受大家的喜愛(ài)，紅棗中不僅可以幫我們補(bǔ)充維生素，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)。俗話(huà)說(shuō)“常吃棗，不顯老”，古時(shí)候人們便知曉紅棗的益處，并將它融入藥膳之中。

若覺(jué)得單吃紅棗太乏味，女性朋友們可以在煮粥的時(shí)候加入幾顆。不過(guò)需要注意的是，紅棗雖好，但過(guò)量食用也很容易上火，大家千萬(wàn)不要貪嘴?？梢詫⒓t棗干與清火滋潤(rùn)的花草茶相搭配，清潤(rùn)的茶水中有淡淡的棗香，多喝也不會(huì)上火。

3、蜂蜜琥珀核桃仁

大家都知道，堅(jiān)果可是世界上公認(rèn)的健康零食。特別是核桃，經(jīng)常吃還有益智補(bǔ)腦，滋養(yǎng)肌膚的益處。不過(guò)核桃皮難剝，吃起來(lái)非常麻煩。不過(guò)好在我發(fā)現(xiàn)蜂蜜琥珀核桃仁，撕開(kāi)包裝袋就能直接吃，一口一個(gè)，更適合“懶癌”患者。

它以云南紙皮核桃為主要食材，經(jīng)過(guò)人工剝殼而成，每個(gè)核桃仁都個(gè)大飽滿(mǎn)，肉質(zhì)緊實(shí)；核桃仁的表面裹滿(mǎn)一層蜂蜜，看起來(lái)晶瑩剔透的，像個(gè)漂亮的琥珀。

吃上一口，酥脆甜香，核桃的清香與蜂蜜的香甜在唇齒間流連忘返。讓舌尖在琥珀色的`糖體上找到靈感，讓味覺(jué)在松脆酥香的咀嚼中被尋回！

4、蛋黃酥

說(shuō)起蛋黃酥，相信大家應(yīng)該都不陌生吧。作為近些年最受歡迎的一種新口味零食，蛋黃酥可謂是受到男女老少多個(gè)群體的喜愛(ài)。

這主要得益于蛋黃酥用料豐厚扎實(shí)，外皮香酥脆口，松軟有嚼勁；雪媚娘和紅豆沙的加入為蛋黃酥的口感增添新層次，吃起來(lái)更加軟糯可口；最里面還有一整個(gè)咸蛋黃的加持，醇香好吃不油膩。

蛋黃酥的制作專(zhuān)注于每一道工序，給你層層遞進(jìn)的口感，幻成沁人心的舌尖美味，入嘴瞬間就能讓你體驗(yàn)到美妙的唇齒留香。

5、桑葚干

姑娘們現(xiàn)在也很獨(dú)立，很辛苦，很拼，時(shí)間久了就會(huì)感到腰酸痛經(jīng)，氣血不足，臉色發(fā)黃，失眠多夢(mèng)。歸于五臟，這些都是腎力不足的問(wèn)題，這時(shí)更應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)，學(xué)會(huì)一些日常的滋養(yǎng)！

桑葚的形如腎臟，早在兩千多年前《本草綱目》就記載它是中國(guó)皇帝御用滋補(bǔ)肝腎的補(bǔ)品，民間早有流傳“以葚補(bǔ)腎”的說(shuō)法。特別適合久坐辦公室，或深感勞累而腰酸背痛的伙伴。