一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。

　　一天中游泳的最佳時間1

智慧與健康

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一天中最好是在早上7:00，下午15:00左右游泳。每天7:00至12:00，14:00至17:00時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行游泳健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

而12:00至14:00點，則處于相對較低狀態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，容易出現(xiàn)疲勞，當超負荷時，發(fā)生運動損傷的概率大。

這說明，人們應該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。

對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，合理安排時間，根據(jù)自身情況來調整游泳的'時間。

為了保健而游泳

保健性游泳每次最佳時間在20-45分鐘，不要貪涼而延長時間影響自身健康。況且你在游泳池里游泳的話，身體由于長時間泡在水里會因氯元素侵襲致病，現(xiàn)在城市所使用的自來水大都采用氯消毒。

因此，人們在游泳時直接與氯接觸，這些物質會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內的低濃度氯吸收對人體無大影響，但隨著時間的增加，就可能導致人體患病。

為了娛樂而游泳

通常指夏天游泳、偶爾休閑的游泳，常見于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜愛的休閑娛樂運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺得游得時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。

人長時間在水中游泳，特別是長時間在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。娛樂性游泳的時間每次應該控制在兩小時以內為佳，運動員的訓練一般也不過兩小時左右。

　　一天中游泳的最佳時間2

一天中最好是在早上7時，下午3時，晚上8時去游泳。人體一晝夜間機體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行(游泳)健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

而12時至14時，則處于相對最低狀態(tài),如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，當超負荷時，發(fā)生運動損傷的概率大。

游泳時要注意事項：

1、不要孤身一人游泳

不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的'監(jiān)護下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應。

2、飯前飯后不宜游泳

飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時之后再去游泳。

3、攜帶好游泳圈

對于水域比較深的場所，或者游泳技術不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！

4、游泳時間不宜太長

在水里浸泡時間過久后，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內。

　　一天中游泳的最佳時間3

1、建議晚飯后40分鐘左右游泳。

2、據(jù)科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會較多。

而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會運動，長期積累的話很容易發(fā)胖。因此建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

主要看你什么時候有時間去吧，因為游泳需要長期的堅持。當然一般來說是下午4點以后到晚上10點以前比較合適。

但是在游泳前一個小時以內不要吃東西，這樣對胃不好的，在一個小時以前可以適量吃一點，但是不能硬，也不能是稀的。游泳以后應當補充水分和鹽分，適量吃一點粗纖維類的食品，這樣既不會覺得餓，又補充了能量的。

游泳有哪些禁忌需要注意呢？

1、飯前飯后禁忌游泳

游泳的時候最好是不要空腹，也就是說在飯前的時候是不適合游泳的，如果飯前的時候游泳很容易會發(fā)生頭暈眼花的狀況，可能會在游泳池里面發(fā)生危險。

當然飯后也不適合立即游泳，如果吃了飯之后立即進行游泳，很容易導致血液大部分供應四肢運動了，使得消化器官得到的血液供應量非常少，這樣會嚴重影響消化器官的功能，導致消化出現(xiàn)問題，不利于身體健康。

2、劇烈運動后禁忌游泳

劇烈運動之后，如果立即下水游泳，可能會使得心臟的負擔加重。而且劇烈運動之后，身體肯定會出汗，此時的身體毛孔會出現(xiàn)擴張，皮下血管也存在著擴張的狀況

如果猛然跳入水池之中，毛孔和毛細血管會驟然收縮，非常容易導致感冒發(fā)生，還可能會導致急性關節(jié)疼痛，嚴重的'可能會造成四肢癱瘓。

3、酒后禁忌游泳

人在喝酒之后，大量的葡萄糖被酒精所消耗，身體內的血糖水平會降低，很容易會出現(xiàn)低血糖。

同時酒精會使得大腦皮層的興奮和抑制功能被擾亂，頭腦會變得昏沉而反應緩慢，這樣很容易會對水中的情況出現(xiàn)誤判，鑒于以上這些因素的出現(xiàn)，酒后游泳是很容易出現(xiàn)意外的，所以酒后需要避免游泳。

4、禁忌在不熟悉的水域內游泳

游泳的時候最好是去專業(yè)的游泳池內進行游泳，不僅僅水質可以得到很好的保證，而且游泳的安全性也能夠得到保障。

但夏天的時候，可以游泳的場所是多種多樣的，有的可能會在一些天然的水域內進行游泳，這樣安全很難保證，特別是在不熟悉的水域內游泳可能會發(fā)生這樣那樣的危險。

總而言之，夏天游泳這種減肥運動清涼又有效，但是夏天游泳雖然是一種非常好的運動方式，很多人都喜歡，但是有一些情況下是不適合游泳的，也就是說游泳有很多的禁忌，本文介紹的這些游泳禁忌，喜歡游泳的人一定要盡量避免才好。