提高新陳代謝，減肥瘦身，促進(jìn)血液循環(huán)等。

　　游泳的好處有哪些1

1、美容

游泳時，水會刺激皮膚血管收縮和擴(kuò)張，從而促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更有光澤。同時，皮膚與水摩擦?xí)讯嘤嗟慕琴|(zhì)抹除，使皮膚看起來更光滑潔白。

2、減肥

游泳是有效的減肥方法，已經(jīng)許多人親證。游泳后，人的肌肉會變得緊致，由此整個人看起來更瘦。如果MM想瘦身，不妨多游泳。

3、提高新陳代謝

想要減肥的人最關(guān)注的是自身新陳代謝的速度，如果新陳代謝速度加快，消耗的能量增多，自然就能瘦下來。而游泳能讓人新陳代謝速度加快，并能使人的全身得到按摩、鍛煉。

4、促進(jìn)血液循環(huán)

在冷水的刺激下，皮膚血管收縮，當(dāng)身體產(chǎn)生一定熱量，血管又會擴(kuò)張，如此循環(huán)，人的'血液循環(huán)速度就會加快。如果長期堅(jiān)持游泳，能起到降血壓的作用。

5、挺高心肺能力

游泳過程中需要不間斷地?fù)Q氣，由此肺活量就會加大。如肺活量加大，身體消耗的能量也會增多。長期下去，人的心肺功能就會增強(qiáng)。

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游泳的好處

游泳的好處有很多， 水的阻力會給男人帶來好處，人在水中活動的受阻感是空氣的800倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運(yùn)動將取得事半功倍的效果。

游泳是水的散熱力也會給男人帶來好處，水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個人在水中運(yùn)動二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動一個多小時。

男人游泳時水的浮力也會給男人帶來好處，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說水中運(yùn)動是肥胖人最適合的一種體育活動。

游泳的好處有很多，他是一項(xiàng)非常好的健身項(xiàng)目，是男人減肥瘦身，保持體力非常好的健身方式，他能讓男人維護(hù)自己的身體健康，所以那些想要健康，想要減肥的人就要抽出時間來游泳，游泳后自己的身體是非常的輕松的。

夏季游泳要注意的問題

1、天氣不穩(wěn)定的時候，應(yīng)當(dāng)避免到海邊游泳或從事水上活動。

2、不要在水域狀況不明的水域游泳。

3、在游泳池中游泳時，要避免在池畔追逐或水中玩激烈的'騎馬打仗游戲。

4、玩跳板時，必須注意不要傷害到附近的人，并于跳板的前端一次完成跳水，絕對不能故意從跳板的側(cè)面跳下，以免發(fā)生意外傷害。

5、玩泳池滑水道時，不要故意以頭下腳上或其它錯誤的方式玩耍。

6、游泳前勿喝酒，因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機(jī)會。

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最良好的心理調(diào)節(jié)措施

生理和心理是互相影響，相輔相成的，心 理問題的最好調(diào)節(jié)方法是轉(zhuǎn)換環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進(jìn)行治療，它使人從陸上行為改換到水上運(yùn)動，人的思維自然地轉(zhuǎn)化到對水的適應(yīng)和對 游泳動作的關(guān)注，從心理糾纏和障礙，轉(zhuǎn)變?yōu)槿淼闹w運(yùn)動，會較快地化解陸地上累積的抑郁和心結(jié)。

最適合的控制體重和健美方法

游泳將訓(xùn)練者的肌肉，脂肪都均勻地分布到身體的各部位，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態(tài)，沒有好肩膀就沒有時裝，沒有好體態(tài)，就無漂亮可言。保持游泳練習(xí)，你將一生健美。

最舒適的毛細(xì)血管按摩

毛細(xì)血管體操可用按摩椅，請按摩師等方式來解決，但都遠(yuǎn)比不上游泳的效果，每次游泳練習(xí)，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進(jìn)時水與皮膚的摩擦使毛細(xì)血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細(xì)血管健康新陳代謝而氣血充盈。

最有效的防病

特別是防感冒的措施，健康的最顯著的標(biāo)志是是不 生病，少生 病。保持經(jīng)常游泳練習(xí)能有效的'提高全身免疫能力。

保持整體的健康水平，抵御疾病，常見的感冒游泳訓(xùn)練者機(jī)率最少。在自然災(zāi)害頻發(fā)的今天，特別是水災(zāi)中，會 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人。

最干凈的體育運(yùn)動

沒有任何體育運(yùn)動能有如此干凈，跳進(jìn)晶瑩剔透的碧水中, 猶如抹去身上的污穢，消除一天末忙忙碌碌的疲憊，洗凈工作事務(wù)所帶來的煩惱，及時平衡身心，練完后一個熱水澡渾身舒坦，使自己處于良好心態(tài)?；丶液蟪缘孟?，睡得深，擁有飽滿的精氣神。

最全面的物理治療功能

幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫(yī)生們都會首推游泳練習(xí)，因?yàn)榘踩行?。游泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用，而藥物的化學(xué)作用絕對無法代替體能鍛煉的自然的保健康復(fù)，調(diào)動體內(nèi)潛在功效的作用。

最佳的運(yùn)動方式

自人類把體育運(yùn)動作為提高健康水平，磨練和提升人的身體和精神素質(zhì)的有效手段以來，專家們始終把游泳練習(xí)推薦為的最佳運(yùn)動項(xiàng)目，因?yàn)橛斡緯r身體的所有部位都投入到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動中去，有百利而無一弊。

最長的運(yùn)動壽命

自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強(qiáng)身健體的練習(xí)方法，不受年齡，性別，身體條件，甚至殘疾的影響，都可從游泳練習(xí)中獲益。游泳是終生性的保健運(yùn)動。

最好的有氧訓(xùn)練

深呼吸，全身各部位的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶和神經(jīng)都參予運(yùn)動，是游泳的最大特點(diǎn)，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經(jīng)常性的游泳練習(xí)將為你造就一付好心臟，是你受益終身。