空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能。

　　游泳的注意事項(xiàng)及應(yīng)對措施1

1、小腿和腳趾抽筋

要先吸一口氣，仰浮在水面，用抽筋的腿對側(cè)的手握住抽筋的'腳趾，同時(shí)小腿用力向前伸蹬。或用手把小腿，同時(shí)再用另一手掌壓向身體方向拉在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直使其恢復(fù)。

2、手指抽筋

可將手用力握成拳頭，然后再用力伸開，快速連做幾次，直至恢復(fù)。

3、上臂抽筋

握拳，并盡量屈肘關(guān)節(jié)，然后用力伸直，反復(fù)數(shù)次即可解脫。

4、大腿發(fā)生抽筋

先吸一口氣，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，同時(shí)加以振顫動(dòng)作，可使其恢復(fù)。

在抽筋時(shí)用手指重按人中穴亦有良效。

此外，經(jīng)常參加游泳的人，還要重視調(diào)整飲食。應(yīng)常吃些肉類、雞蛋等，適當(dāng)增加蛋白和脂肪的攝入量。還可適當(dāng)吃些甜食，以增加機(jī)體的熱能。這樣可提高對冷水刺激的耐受能力，避免抽筋；

天熱出汗過多時(shí)，在游泳前宜適當(dāng)喝些淡鹽開水，增加鈉的攝入量，即可避免水鹽代謝紊亂，也可提高神經(jīng)、肌，減少抽筋的發(fā)生；

鈣肉的正常興奮性磷缺乏亦是容易引發(fā)抽筋的原因，所以，游泳愛好者宜重視攝入含鈣、磷豐富的食品如豆制品、牛奶、魚蝦、排骨、干果與蔬菜等。

　　游泳的注意事項(xiàng)及應(yīng)對措施2

護(hù)鼻：少量進(jìn)水指壓單側(cè)鼻孔輕擤

自從前幾天游泳后，12歲的小浩便鼻涕不斷，爸爸以為是感冒，按感冒服藥幾天后仍然不見好轉(zhuǎn)，且癥狀越來越嚴(yán)重。醫(yī)院檢查確診為急性鼻竇炎。

急性鼻竇炎，是因?yàn)樽陨肀歉]黏膜、鼻黏膜損傷，嗆水后，不潔水經(jīng)過鼻腔進(jìn)入鼻竇，引發(fā)細(xì)菌感染而致。普通人，如果少量水嗆到鼻竇里

其實(shí)不需特殊處理，此后慢慢會(huì)被吸收，或指壓單側(cè)鼻孔逐一輕輕擤。但嚴(yán)重進(jìn)水則不應(yīng)忽視，此時(shí)耳朵會(huì)感到發(fā)悶發(fā)脹，甚至引發(fā)中耳炎。

護(hù)眼：游泳不戴隱形眼鏡

很多人在游泳后眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、流眼淚、眼屎增加，想揉眼睛，這時(shí)可能已感染急性結(jié)膜炎?！斑@種情況在游泳中最常見”

她說，由于結(jié)膜炎的發(fā)作有一定的潛伏期，所以預(yù)防工作很關(guān)鍵，建議挑正規(guī)的游泳場所，最好戴上游泳鏡，并且注意鏡與臉是否密合

避免含有病原微生物的池水進(jìn)入眼睛，導(dǎo)致結(jié)膜炎。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，也可以游泳后適當(dāng)?shù)沃委熃Y(jié)膜炎的眼藥水。此外，近視患者，不建議戴隱形眼鏡游泳，因?yàn)殓R片在浸泡后可能會(huì)受感染。

護(hù)耳：泳前提前清理耵聹

有些人會(huì)在游泳后發(fā)現(xiàn)自己的耳朵發(fā)癢發(fā)熱并且疼痛，往往有可能是急性耳炎。比如從外耳道進(jìn)水特別多，尤其是不潔的水

加之本身皮膚有破損或者有發(fā)生中耳炎的歷史都容易引起游泳后的中耳炎。若耳朵感到發(fā)悶發(fā)脹，可服用普通抗生素，如若感到疼痛，或有分泌物，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

她提到，還有一種耵聹(俗稱耳屎)引起的'游泳困擾較普遍。由于外耳道內(nèi)的耵聹積存太久，經(jīng)進(jìn)入耳中的水浸泡后膨脹

可能引起外耳道發(fā)脹、疼痛、發(fā)悶等狀況。所以游泳時(shí)最好戴上耳塞，可降低發(fā)炎機(jī)會(huì)，如是大耵聹，則最好提前處理掉。

護(hù)口腔：泳后即刷牙漱口

“游泳后要及時(shí)沖洗，特別要自帶牙刷，刷牙漱口?！眲⑵冀忉?，游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果不及時(shí)清潔口腔，這些病菌可能進(jìn)入胃腸道。另外，性病通過水里的分泌物也可能傳染。

　　游泳的注意事項(xiàng)及應(yīng)對措施3

一、身體檢查

因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，人所消耗的體力比平時(shí)要多上八倍，所以，患心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

二、熱身運(yùn)動(dòng)

下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則，突然進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動(dòng)。

三、預(yù)防措施

跳水時(shí)一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時(shí)要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵，因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。

如果鼻子里進(jìn)去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發(fā)生中耳炎。游泳后，要用干凈水把全身再?zèng)_洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

預(yù)防：在江河湖海里游泳和風(fēng)平浪靜的游泳池完全不一樣，所以，去海里游泳一定要注意風(fēng)浪，避免過度疲勞。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起緊張情緒，也容易發(fā)生嗆水。

女性游泳必須注意三點(diǎn)：

1、忌飯前飯后游泳。

空腹游泳影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。

劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重;體溫的急劇下降，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳。

月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染。

游泳耳朵進(jìn)水怎么辦

夏天很多人去游泳，經(jīng)常遇到耳朵進(jìn)水，由于水又有一定的'張力，進(jìn)入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動(dòng)流出。

有時(shí)外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進(jìn)入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進(jìn)水后會(huì)出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服

因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導(dǎo)致耳部疾病。

耳內(nèi)進(jìn)水后應(yīng)及時(shí)將水排出，最常見的方法是：

1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、活動(dòng)外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。

4、側(cè)臥法：以上方法都試過之后，晚上睡覺的時(shí)候躺下側(cè)臥，也就是進(jìn)水的那個(gè)耳朵，但是不要堵著，因?yàn)槎伦≈髸?huì)有氣壓影響水的流出。

由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng)，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳?。?/p>

外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。 如果耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)暫時(shí)停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對癥治療。