女性養(yǎng)生方法，隨著時代的發(fā)展，越來越多人注重養(yǎng)生，養(yǎng)生應該是個常話常新的題目，誰不想擁有健康的身體，我們都知道健康身體的重要性，下面我們一起來看看女性養(yǎng)生方法。

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9種簡單的女性養(yǎng)生方法

1、清晨醒來時多吃食物

醒來后越快吃早餐，那么你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那么在運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐都是不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，那么為自已準備一份粗面粉面包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什么呢答案是酸奶里豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。

4、睡不好會發(fā)胖

當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會加強。如果早晨必須7點起床，那么前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放松放松也是不錯的。

5、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者

據(jù)美國一項研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的'保護細胞的物質(zhì)。并對血液也大有好處，能有效預防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

6、不停地運動

比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時進行散步，這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。

7、飲食宜粗不宜細

一項最新的研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。

8、五分鐘完全放松

當一個人處于完全放松的情況下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧!

9、精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷與工作效率高，那么就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是最佳的補腦佳品。

　　女性養(yǎng)生方法2

女性養(yǎng)生方法

調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松

隨著年齡的增長，每個女人都會衰老，臉上長皺紋，青春不在，容顏不在，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。

堅持運動，有益健康

要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。

充足睡眠，適當美容

睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

注重食療，補益腎精

中醫(yī)們認為，人們的五臟六腑里面藏有人們身體里所有的.精華，只有腎臟的精華充足了，才能使自己的肢體強勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等?？筛鶕?jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容。

自尋快樂，增強免疫

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。

開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發(fā)揮。

追求新知 防腦衰老

追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

陶冶情操，調(diào)整心理

中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用。

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女人如何養(yǎng)生

女性養(yǎng)生方法一

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫(yī)中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處于最弱狀態(tài)，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

女性養(yǎng)生方法二

午飯時先喝豬蹄熬的湯，之后吃粗糧和小菜，這是中醫(yī)里所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二”。

女性養(yǎng)生方法三

午飯后進行半小時的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

女性養(yǎng)生方法四

午睡之后喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫(yī)里認為小憩之后喝一杯果汁也是養(yǎng)生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己制作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

女性養(yǎng)生方法五

下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的.時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管用的什么運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。