腿粗吃什么瘦腿

腿粗吃什么瘦腿，我們都知道對愛漂亮的女性來說，腿粗會顯得十分難看，讓我們失去自信，因此我們需要想辦法進(jìn)行瘦腿，讓腿看起來更漂亮更纖細(xì)，下面一起看看腿粗吃什么瘦腿，希望得到。

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讓腿變細(xì)的8種食物

蘑菇：高蛋白、低脂肪、低能量的蘑菇，是健康減肥降脂的最好選擇。

紅豆：又叫赤小豆，能“通小腸、利小便、去腫脹”，有助于消除腿部的浮腫和代謝廢物的堆積，并促進(jìn)腿部脂肪的消減。

芝麻：能清除腿部血管壁上的沉積物，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，同時(shí)還能潤腸排便，避免多余的脂肪和代謝廢物堆積在下半身。

芹菜：含有較多的纖維素、鈣和鉀，能促進(jìn)消化和排毒使脂肪加快分解，減少水分在腿部的積聚，消除浮腫和贅肉。

西紅柿：營養(yǎng)豐富，有利尿、助消化的作用，能除去腿部疲憊，加速脂肪的分解，減少腿部浮腫并防止腿部贅肉堆積。生吃效果更好。

菠菜：含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，能促進(jìn)血液循環(huán)，潤腸助消化，避免多余的水分、代謝廢物和脂肪堆積。

香蕉：含鉀較多，脂肪含量很低，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物，避免水分和廢物在下半身堆積。

西瓜：94%以上都是水分，能量極低，又是天然的利尿劑，能夠利尿、幫助消化、消除浮腫，幫助收緊腿部線條。

營養(yǎng)升級階梯

西紅柿、芝麻、西瓜、菠菜等瘦腿食物除了吃，還可以做腿膜，能促進(jìn)腿部新陳代謝，分解多余脂肪，消除腿部浮腫，同時(shí)還能滋養(yǎng)腿部皮膚。只要將它們洗凈，用攪拌機(jī)打成泥狀，浴后或用熱水洗凈雙腿，涂抹在腿部想要瘦的部位，20分鐘后洗凈即可。

4種簡單瘦腿小訣竅

洗澡時(shí)搓腿：洗澡時(shí)在腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的.地方，一只腳架上去，雙手在左右用點(diǎn)力搓，從大腿根搓到膝蓋，再從膝蓋搓到大腿根，一共搓50下。胳膊會很酸痛，堅(jiān)持住，逐漸加量。當(dāng)你能搓到100下的時(shí)候，效果便出來了。也適用于瘦小腿。

每天刮腿：買一只牛角的刮痧板，熱水洗凈雙腿，抹上乳液，然后從上向下刮大腿，較粗的地方多刮一會。動作要快速、有力，恰好刮出紅道道的力度，左腿完了換右腿。最好每天晚上睡覺之前刮20分鐘，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺，1個月就有明顯效果。

仰臥舉腿：仰躺在床上，雙腿筆直舉起，舉到和床成90度角時(shí)，兩腿盡可能分開，再緩緩合上。重復(fù)20次。也可以5次1組，分開做4組。做完再輔以按摩，對瘦大腿效果很好。

空中自行車：仰躺，慢慢抬腿，雙腳在空中作蹬自行車狀，連蹬50次。做完以后兩腿分開成80度再緩緩并攏，連分10次。

　　腿粗吃什么瘦腿2

紅豆

紅豆祛濕的作用是很多人都知道的，只要是選擇適合自己的食物，堅(jiān)持吃還是會有很大的作用的，而且紅豆搭配薏仁粉也是很不錯的去濕氣的產(chǎn)品。又叫赤小豆，能“通小腸、利小便、去腫脹”，有助于消除腿部的浮腫和代謝廢物的堆積，并促進(jìn)腿部脂肪的消減。

芹菜

芹菜的熱量是很低的，對于大部分來說，其實(shí)就是腿部存在很多的水腫問題，那么最主要的就是排出身體很多的水分，含有較多的纖維素、鈣和鉀，能促進(jìn)消化和排毒使脂肪加快分解，減少水分在腿部的積聚，消除浮腫和贅肉。

西瓜

西瓜的含水量是很高的，雖然糖分是很高的，但是大部分的水分是可以幫助身體排出很多的水分，也是可以瘦腿的。含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時(shí)也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。

菠菜

菠菜和一般的青菜是一樣的，也是很好的去濕氣的食物，很多的綠色植物能很好地消解脂肪。多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。?dān)心腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋，可以多吃菠菜！

腿粗應(yīng)該禁吃什么

很多的人是梨型身材，也就是上半身是正常的，下半身就是很腫脹，對于很多人來說一部分是脂肪的原因，還有一部分就是水腫的問題，堅(jiān)持吃排水腫的食物就是很好的。在食用肉類時(shí)要避開肥肉，肥肉會增加體內(nèi)脂肪。如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會很快畏縮。我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源。

油辣的食物就是會導(dǎo)致很粗的腿部，很多的食物為了口感會做的很咸，其實(shí)也就是水腫腿變粗的原因，不要吃的很咸。如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。，對大腿有很好減脂效果的有氧運(yùn)動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當(dāng)中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。