孕婦吃什么能馬上通便

孕婦吃什么能馬上通便，懷孕的人由于不能劇烈運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的時(shí)間隨著懷孕周期增加，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)量也越來(lái)越少，吃下去的食物得不到消化這時(shí)候是最容易出現(xiàn)便秘，下面就為大家介紹孕婦吃什么能馬上通便。

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孕婦蹲廁所多長(zhǎng)時(shí)間合適

盡量控制在20分鐘以?xún)?nèi)，最好是在10分鐘內(nèi)解決。很多人如廁時(shí)會(huì)帶上手機(jī)，玩游戲，刷網(wǎng)頁(yè)……無(wú)意中就會(huì)延長(zhǎng)上廁所的時(shí)間。孕婦要避免這種情況，建議每次排便最好在10分鐘內(nèi)就完成，太久會(huì)增加孕期痔瘡、感染等風(fēng)險(xiǎn)。

孕婦吃什么能馬上通便

香蕉粥

食材：香蕉200g，粳米50g。做法：將水適量加熱至沸點(diǎn)，把洗凈的粳米倒入鍋內(nèi)，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內(nèi)，至米花開(kāi)，湯液黏，端鍋即可食。功效：香蕉含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分，維生素（A、B、C、E）等，能清熱潤(rùn)腸解毒粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及核黃素等，能健脾養(yǎng)胃，全方共達(dá)清熱潤(rùn)腸之功效。

爆炒地瓜葉

食材：500g的地瓜葉，30g的花生油，蒜、姜、食鹽適量即可。做法：將地瓜葉洗凈以后，將花生油加熱到七成，再放人蒜瓣、姜絲、地瓜葉，翻炒兩下以后就可以加入適量的食鹽，再翻炒2分鐘左右，倒人盤(pán)中，就可以食用了。功效：地瓜葉含豐富的維生素A，能養(yǎng)胃通便，行氣，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滯健胃。

黃芪蜂蜜飲

食材：黃芪30g，陳皮10g，蜂蜜30g。做法：黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml，兌人蜂蜜攪勻即可服。功效：黃芪補(bǔ)益脾肺，陳皮理氣消滯，蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類(lèi)和維生素，能潤(rùn)腸通便。

五仁粳米粥

食材：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁各15克、粳米200克。做法：將果仁碾磨成粉，再與粳米一起煮成粥，可以加蜂蜜或糖調(diào)味。功效：芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁含有一定的油脂，有非常好的潤(rùn)滑腸道的效果，而且還能滋潤(rùn)皮膚，防止干燥，此粥健胃破瘀，潤(rùn)腸通便，尤其適用于血虛而引起的習(xí)慣性便秘，大便干燥者。

麻油拌菠菜

食材：新鮮菠菜250克，麻油少許。做法：菠菜洗凈，放到沸水煮沸，盛出后用麻油，鹽拌勻即成。功效：菠菜含有很多的纖維素，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)和腸道的消化是有幫助的，常有便秘的人可以多吃，可以改善排便困難，少便，大便干燥等等情況，加入麻油后可以加強(qiáng)潤(rùn)滑腸道的效果，加速便便的排出。

孕婦蹲廁所要注意什么

1、下蹲的時(shí)候不能蹲下去太深，用半蹲的狀態(tài)就差不多了。

2、蹲時(shí)一定要將腿分大點(diǎn)，兩腳按八字分開(kāi)，為肚子騰在一個(gè)合適的方位，這樣會(huì)舒服一點(diǎn)。

3、孕后期最好不要蹲坑，建議使用坐便器排便。

4、若是要蹲著上廁所，建議最好加個(gè)半身高的椅子，這樣上半身可以趴在椅子上作為支撐，馬步扎起來(lái)就不會(huì)那么累了。

5、一定要看清地面是否有水，防止出現(xiàn)滑倒的現(xiàn)象。

孕婦一周不拉屎都去哪了

沒(méi)排出來(lái)的大便會(huì)再次被身體吸收。正常情況下，吃進(jìn)身體的食物，需要30個(gè)小時(shí)的時(shí)間，形成糞便，在這過(guò)程中，先由小腸進(jìn)行吸收營(yíng)養(yǎng)，一些食物殘?jiān)鼤?huì)進(jìn)入大腸形成糞便。若這些糞便長(zhǎng)時(shí)間不能被排出，排便提醒的神經(jīng)出現(xiàn)失調(diào)，會(huì)讓人不再排便，不再有便意，而腸道依然進(jìn)行代謝，那些沒(méi)有被拍出來(lái)的糞便，此時(shí)會(huì)被身體再次吸收，再一次的在小腸、大腸的作用下，形成了大便。而在這再次吸收過(guò)程中，更多的是吸收毒素，或者直接形容存放在體內(nèi)沒(méi)有排出來(lái)的糞便，這樣容易使得糞便污染腸道。

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1、水果

孕婦便秘可以適當(dāng)吃一些水果，比如香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃、火龍果和梨子等，這些水果的膳食纖維含量很豐富，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。

2、富含粗纖維的食物

改正偏食習(xí)慣，少用過(guò)于精細(xì)的食品，多用粗糧、豆類(lèi)及其制品，以增加維生素Ｂ1的攝取量，因其不足可影響神經(jīng)傳導(dǎo)，減緩胃腸蠕動(dòng)不利于食物的消化吸收和排泄，如綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆等。增加食物中粗纖維素含量，采取多渣飲食，利用它們的吸水性，使腸內(nèi)容物膨脹而增高，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)利于排便。

3、含油脂豐富的食物

多食含油食品，對(duì)體重正常、血脂不高的患者，可指導(dǎo)其多食含油食物，如芝麻、核桃仁、花生仁等等潤(rùn)滑腸道的食物。

4、補(bǔ)充水分

多喝水也是便秘患者一定要做到的事情。便秘很大的原因是由于水分?jǐn)z入不足，導(dǎo)致糞便干硬、排便困難等癥狀。建議每天至少要喝上6到8杯溫白開(kāi)水，流質(zhì)食物也可以多吃一些，比如：清湯、果汁等，都能夠有效的.幫助身體進(jìn)行潤(rùn)腸通便。另外，也可以喝喝蜂蜜水，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好，有利于通便。

孕婦便秘怎么辦

1、多喝水

早上一起床就空腹喝一杯白開(kāi)水，對(duì)人們的身體有很大的好處，尤其是對(duì)孕婦，十分有益。清早空腹喝一杯水，可以刺激腸胃，從而促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助孕婦的消化，進(jìn)而起到預(yù)防便秘和改善便秘的作用。

2、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

在妊娠期間孕婦的便秘絕大多數(shù)原因都是由缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致孕婦的平滑肌的蠕動(dòng)減緩，平滑肌的蠕動(dòng)減緩就會(huì)抑制宮縮，從而抑制孕婦腸道的蠕動(dòng)，大大增加孕婦便秘的幾率，甚至可能導(dǎo)致痔瘡。通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)孕婦身體血液的循環(huán)，使腹肌收縮，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。

3、飲食均衡

便秘期間的孕婦更應(yīng)該注意調(diào)理飲食，多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于緩解孕婦排便。便秘的期間要盡量少吃辛辣并且?guī)в写碳ば缘氖澄?，這種辛辣有刺激性的食物會(huì)影響孕婦的消化，這樣就會(huì)讓大便干燥，就導(dǎo)致糞便不容易排出體外。