均衡營(yíng)養(yǎng)、健康飲食，特別要攝入足夠的肉、奶、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白。

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一、藥物治療

如果過了15歲以后乳房仍顯得扁平，而經(jīng)醫(yī)生檢查各項(xiàng)內(nèi)分泌腺均正常非無其它疾患的話，可以進(jìn)行激素治療：選用甲狀腺素，每日60毫克分2次口服;或在月經(jīng)來臨的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片0。5-1。0毫克，每日2次，連續(xù)20天;還可在月經(jīng)第l、2天起，隔日肌注黃體酮，每次20毫克，共5次。

二、飲食調(diào)治

要多吃富含維生素E、B族的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細(xì)胞增加，黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí)則會(huì)刺激乳房發(fā)育，因此應(yīng)多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、

芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內(nèi)合成激素不可缺少的.成分，富含維生素B2的有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外，還可采用食療，如豆?jié){燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。

三、手法按摩治療

手法按摩則是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。

方法

1、直推乳房

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次后，同法換左手按摩右乳房。

2、側(cè)推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20-50次后，換右手按摩左乳房。

3、熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月，可使乳房隆起2-3厘米。

4、鍛煉

參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育。參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。

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這些行為會(huì)讓女人的胸變小

1、內(nèi)衣不合適

有些女性怕羞，每次去買內(nèi)衣都是憑感覺直接買走，或者直接在網(wǎng)上買內(nèi)衣。這些都是很危險(xiǎn)的。內(nèi)衣過小會(huì)影響胸部的正常發(fā)育，內(nèi)衣過大又會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。

而且不同時(shí)期女性的胸部大小是不一樣的，不能一直都穿一個(gè)碼的內(nèi)衣，三個(gè)月要對(duì)自己的胸部重新測(cè)量，及時(shí)調(diào)整內(nèi)衣的尺碼。好的選購(gòu)內(nèi)衣的方法就是試穿，選擇適合自己的內(nèi)衣，也是促進(jìn)胸部發(fā)育的重要一步。不合適的內(nèi)衣知乎傷害胸部，導(dǎo)致胸型不正，胸部縮小。

2、節(jié)食減肥

很多女性為了減肥也是夠拼的`，能夠一頓飯吃的很少，餓的要死也能忍住。但是有沒有聽過“減肥先減胸”?更何況還是節(jié)食減肥?

乳房都是有脂肪和蛋白質(zhì)堆積起來的，長(zhǎng)期處于饑餓專題會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期的缺乏營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然會(huì)對(duì)你的胸部有所影響。

營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)引起腺體組織萎縮，使得整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，所以乳房不僅會(huì)變小，還會(huì)下垂。

3、運(yùn)動(dòng)使然

合適的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的胸型更加完美。但是不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)卻會(huì)傷害乳房，尤其是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不穿內(nèi)衣，對(duì)胸部的傷害是比較大的，很容易造成胸部下垂。在外觀上，看起來胸部就會(huì)越來越小。

4、亂吃藥

很多人為了豐胸也是夠拼的，竟然想通過吃避孕藥豐胸。是，避孕藥中有雌激素能夠幫助豐胸，但是長(zhǎng)期吃避孕藥會(huì)讓女性的內(nèi)分泌失調(diào)的，不僅起不到豐胸的效果，還會(huì)讓胸越來越小。

可怕的是，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，得不償失。誰(shuí)在說吃避孕藥豐胸，那簡(jiǎn)直就是在害你。

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1、正常作息

想要擁有一個(gè)健康豐滿的胸部，正常的作息是必不可少的。因?yàn)橛邢嚓P(guān)研究發(fā)現(xiàn)，女性的乳房是從35歲起開始衰老的，此時(shí)乳房的組織和脂肪開始喪失，它的大小和豐滿度會(huì)漸漸消散。

而如果從20歲開始規(guī)律的正常作息，就會(huì)有效延緩乳房衰老的進(jìn)度，同時(shí)，它還有利于促進(jìn)乳房的新陳代謝和血液循環(huán)以保證胸部的挺拔度和健康度。

2、選擇合適的`胸罩

想要擁有傲人的胸部曲線，需要穿適合自己的胸罩。日常大家不要為了刻意追求挺拔的胸部，而且選擇又大又厚的胸罩，這樣并不利于胸部的聚攏，時(shí)間久了可能會(huì)導(dǎo)致下垂。

另外，女性朋友日常穿過緊的內(nèi)衣不應(yīng)該超過18小時(shí)，否則會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功能，讓血管阻塞，對(duì)胸部的健康和形狀都會(huì)造成不良的影響。

3、保持挺拔的姿態(tài)

挺拔的姿態(tài)不但讓人看起來更有精神，而且還有利于塑造豐滿的胸型。眾所周知，含胸對(duì)胸部的損害是特別大的，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，如此一來，就很容易導(dǎo)致胸部小且提前下垂。

因此，大家日常時(shí)刻都要保持挺拔端正的坐姿和站姿，同時(shí)要抬頭挺胸，另外，練瑜伽也能輔助塑造完美的豐滿胸型。

4、健胸運(yùn)動(dòng)

適度的鍛煉胸肌也是女性朋友塑造豐滿胸型的一大方法。因?yàn)橥ㄟ^健胸運(yùn)動(dòng)能讓部分胸部脂肪組織轉(zhuǎn)化為肌肉，使胸部線條變得更加挺拔豐滿。

它的具體操作方法是雙手合十緩慢上舉，保持十秒再緩慢下落到胸前，如此反復(fù)十次，堅(jiān)持一段時(shí)間，可使胸部肌肉上提。

另外，再進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該要穿運(yùn)動(dòng)型胸罩，這樣才能夠有效保護(hù)胸部。

5、食補(bǔ)

有些食物可謂是豐胸的功臣，比方說黑芝麻和花生。這兩樣經(jīng)典的豐胸佳品皆具有豐富的維生素A，它能促進(jìn)女性卵巢的完善和發(fā)展，刺激雌性激素的分泌，增加成熟的卵細(xì)胞，從而促進(jìn)乳腺管的增長(zhǎng)，乳房自然也隨之挺起。

同時(shí)，它們還含有維生素B和酚類物質(zhì)，既能促進(jìn)人體新陳代謝，也有利于孕激素和雌性激素的合成，以此達(dá)到美胸的作用。因此，大家日常可以多食用些黑芝麻糊和豬腳花生湯。

有美容塑形的醫(yī)生溫馨提示，女性豐滿的胸部并不一定是天生就有的，后天的“培養(yǎng)”也很重要。

如果你對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中自己擁有的罩杯不滿意，那就不妨試試以上幾種安全有效的豐胸方法，運(yùn)動(dòng)加上飲食雙管齊下且長(zhǎng)期堅(jiān)持，或能幫助塑造出一個(gè)完美的胸型，讓你做個(gè)自信的“挺”女人。