可以平時多做一些俯臥撐以及游泳、擴(kuò)胸這樣的運(yùn)動，能夠很好的保持胸型，改變胸型。

　　改善胸型的辦法1

一、防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護(hù)的地方，所以女人要時刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，千萬不要讓它陷入危險之中。

二、經(jīng)常按摩乳房

按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預(yù)防乳腺疾病，所以女性每天應(yīng)該花點時間來按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部

同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。還應(yīng)適當(dāng)做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動作。

三、選擇合適自己的胸衣

需要在合適的時間都穿上內(nèi)衣，這樣能夠?qū)τ谌榉康奶崂泻芎玫淖饔茫x擇內(nèi)衣的時候，大小也要根據(jù)自己的胸型購買，而且在進(jìn)行體院鍛煉的時候最好穿運(yùn)動型的內(nèi)衣

不然的'話，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時要特別注意佩戴好胸衣。

四、養(yǎng)成良好的睡眠姿勢

睡眠姿勢要特別注意，不能趴著睡覺，最好采取仰臥位。

五、平時多吃高蛋白食物

膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，所以平時多吃一些高蛋白的食物，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，從而維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部豐滿堅挺。

六、不要用熱水刺激乳房、也不能在熱水中長時間浸泡

用熱水刺激乳房，或者在熱水中長期間浸泡的話，會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。

洗澡時水溫最好保持在27°左右，千萬不能超過27°，否則很容易讓乳房下垂。另外，千萬不要用直流水沖兩個肩膀的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。

　　改善胸型的辦法2

一、一次不可注射過多

很多隆胸者在選擇自體脂肪隆胸方式后為了追求更好的效果，要求醫(yī)生一次對于胸部注射過多的脂肪！但這只是一味追求隆胸效果而忽略了自體脂肪隆胸的安全性！

要知道自體脂肪隆胸移植后的脂肪存活力是有限的，如果一次性注射過多的脂肪，會造成脂肪堆積，容易出現(xiàn)注射脂肪壞死、溶解，最后隆胸不成，反而出現(xiàn)胸部變形等嚴(yán)重效果。

二、選擇正確的抽取方式

雖然自體脂肪隆胸安全性較高，抽取脂肪也安全，但不代表抽出來的脂肪都可以用！而抽取脂肪的方式有各式各樣，如激光、共振、超聲

電子等抽取方式，要知道有很多方式抽出來的脂肪存活性幾乎為零！如果抽取出來的脂肪是不能存活的，那么你隆胸的后果自然是失敗的。

三、并不是所有人適合

很多人認(rèn)為自體脂肪隆胸的安全性較高，所以每個人都應(yīng)該適合這一項手術(shù)，但要知道自體脂肪隆胸手術(shù)并不適合任何人！它對于手術(shù)的'人群是有一定要求，如它不適合胸部特別扁平、皮膚張力差、自身脂肪較少、糖尿病、妊娠期等人群。

綜上所述，胸型不好想做調(diào)整，可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做胸部的豐胸手術(shù)。在做手術(shù)的時候，可以在胸部使用玻尿酸和膠原蛋白填充

讓胸部變得比較的飽滿富有彈性，另外也可以使用硅膠和膨體等假體植入的方式改善。在恢復(fù)過程當(dāng)中還需要選擇穿比較合適內(nèi)衣。

　　改善胸型的辦法3

方案一：平坦型胸部補(bǔ)救

平坦型胸部的乳房非常小，乳頭幾乎可以說是緊貼于胸肌上。乳腺腺體小，幾乎沒有脂肪組織的存在，就像幼年時剛發(fā)育的樣子。

形成原因：先天發(fā)育不良，或遺傳造成。血管阻塞。乳腺發(fā)育不良，滲透力差。營養(yǎng)吸收不良。

補(bǔ)救措施：如果你母親的胸部就不大的話，建議正處于青春期的朋友一定要對自己的飲食多加注意。要多食用有豐胸效果的補(bǔ)品，并持續(xù)按摩，避免乳腺阻塞。

方案二：圓盤型胸部補(bǔ)救

這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的'感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子！

形成原因：血液循環(huán)不良。黃體激素分泌不足。

補(bǔ)救措施：一定要避免過度節(jié)食，要維持均衡飲食，并養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。在生理期前后還要特別注意多攝取蛋白質(zhì)及補(bǔ)充膠質(zhì)食物。

方案三：三角型胸部補(bǔ)救

從側(cè)面看乳房就像個尖尖的三角形！乳房極不自然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。

形成原因：不良的生活習(xí)慣。胸部不夠結(jié)實。脂肪組織頒布于乳房下部。內(nèi)衣穿著不當(dāng)。

補(bǔ)救措施：隨著胸部的發(fā)育，要不斷地替換舒適、合身的內(nèi)衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。

方案四：下垂型胸部補(bǔ)救

這種類型的乳房肌膚松馳、沒有彈性，乳頭不尖挺，指向地面。

形成原因：服用含雄性激素的藥物過多。不良的減肥方法造成乳房里面脂肪急速減少。產(chǎn)后造成皮下脂肪減少，乳腺萎縮，而且缺乏保養(yǎng)。

補(bǔ)救措施：一定要避免短時間內(nèi)的快速減重方式。如果是產(chǎn)后造成的結(jié)果，就要注意多食用些諸如韭菜、大白菜的蔬菜，并做好乳房的保養(yǎng)。

方案五：運(yùn)動型簡易操

選擇一個力量不那么強(qiáng)的拉力器，坐在固定的椅子上，雙手慢慢拉開，向身體兩側(cè)做擴(kuò)展拉伸，慢慢控制拉力器，還原，如此重復(fù)15次。注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。