男人早上喝什么最好，眾所周知，晨起空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充水分，稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外蘇醒，有益于早餐的消化吸收，讓身體進入良性循環(huán)。下面來看看男人早上喝什么最好。

　　男人早上喝什么最好1

1、桑葚黑米粥：桑葚中含有豐富的維生素和脂肪酸等營養(yǎng)成分，具有滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的作用；黑米性平，具有健脾活血、益氣補腎的作用。對于男性來說，早起多喝桑葚黑米粥，能夠滋養(yǎng)腎臟細胞，提高細胞代謝作用，改善腎臟內(nèi)部基礎(chǔ)代謝率，還能清潔體內(nèi)毒素，緩解腎臟負擔，有助于保護腎臟健康，延緩衰老，適合養(yǎng)生食用。

2、杜仲紅棗湯：杜仲性溫，歸腎經(jīng)，具有補肝腎、治腰脊酸疼等作用；紅棗性溫，其中富含蛋白質(zhì)、有機酸以及氨基酸等營養(yǎng)成分，具有提高人體免疫，補充腎氣的作用。在日常生活中，常喝杜仲紅棗湯，不僅能夠提高身體的血液循環(huán)，加速腎臟內(nèi)部的代謝作用，有助于改善腎臟內(nèi)部環(huán)境，促進毒素排出，保護腎臟健康，有助于養(yǎng)生。

3、當歸枸杞水：當歸具有活血化瘀、益氣補血的作用，對于精力不濟、腰酸背軟等問題有很好的調(diào)理作用；枸杞性平，其中含有的枸杞多糖有促進免疫、抗衰老的作用，還具有滋腎、潤肺的作用。多喝當歸枸杞水，能夠補虛益氣，提高身體免疫能力，還能清熱解毒，促進腎臟內(nèi)毒素排出，有助于延緩衰老，保護腎臟體健康，適合養(yǎng)生。

4、芡實黃芪水：芡實含有豐富的'鋅、鐵等微量元素，具有補腎強腰、益氣固精的作用，能夠很多的調(diào)節(jié)腎氣不足、腰膝疼痛等問題；黃芪中含有的活性成分，具有抗氧化、抗疲勞等作用，能夠很好的補充腎氣。常喝芡實黃芪水，能夠緩解腎臟細胞壓力，有助于補腎益氣，清潔腎臟毒素，延緩衰老，適合日常養(yǎng)生食用。

養(yǎng)腎小常識

男人年過45歲，早起多喝桑葚黑米粥、杜仲紅棗湯、當歸枸杞水、芡實黃芪水這4種水，不僅可以提高腎臟代謝作用，加速清除腎臟內(nèi)部毒素，緩解腎臟負擔，還能補充腎氣，滋養(yǎng)腎臟細胞，延緩衰老，還有助于保護腎臟健康，適合男性日常養(yǎng)生食用，有助于男性養(yǎng)生。

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姜片：升發(fā)陽氣

對于胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水能配合我們清晨陽氣的升發(fā)。對于恢復陽氣以及腎臟有幫助。

溫水：養(yǎng)護胃氣

溫水與人體溫度較接近或稍高于體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用。可以維持循環(huán)與腸道順暢。

到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法是不適合東方人體質(zhì)的，因為在早晨身體陽氣升發(fā)的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導致身體虛弱。

“一杯水”的量有講究

水量因人而異，以不超過250毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。達到排除腎臟和肝臟等器官經(jīng)過一夜排出的毒素即可。

中醫(yī)認為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機。對胃不太好的人，建議喝100毫升就可以，喝多了反而加重胃的負擔。

喝水方式，因人而異

這杯水最好小口小口的喝，十幾分鐘后再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚的響為宜。

因為身體內(nèi)系統(tǒng)運作都是有條理的，吸收水分也講求細水長流，如果大口狂飲不僅不利于水分的.利用，還可能造成體液水與鹽含量不平衡，可能引起頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

但如果是便秘癥患者，大口喝水是可以緩解便秘狀況的。所以，怎樣喝水也要因人而異，選擇好適合自己的喝水方法才是最重要的。

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1、早餐前喝水

夜間睡眠消耗體內(nèi)大量的水和營養(yǎng)物質(zhì)，起床后體內(nèi)是一種缺乏水分的狀態(tài)。早上喝兩杯開水，可以補充水分同時還能促進腸道代謝，讓一晚上的消化廢棄物代謝出來。并且早餐不要吃得過猛，這樣身體可以更好地吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

2、早餐喝奶

乳制品中富含高品質(zhì)蛋白質(zhì)，也是所有食物中鈣含量最高的。建議早餐時間喝牛奶，可以選擇一杯牛奶、山羊奶或者低糖酸奶。可以有效地促進骨骼發(fā)育，提高人體大腦活力，使神經(jīng)和肌肉活躍度更高的。

3、早餐吃水果

在早餐時，最好吃一些水果，例如蘋果、橙子或香蕉。 因為水果是維生素豐富的來源，不僅能刺激食欲，還含有纖維素和礦物質(zhì)，同時促進腸道蠕動，維持體內(nèi)酸堿平衡。吃水果可以起到美容的作用，可以在早上起到化妝的效果。

如果不吃早餐開始一天的工作，身體直接使用甲狀腺、甲狀旁腺、腦下垂體等來獲得能量，容易引發(fā)甲狀腺功能亢進，長期的.話會使身體狀態(tài)慢慢變虛弱，容易得慢性疾病。

還會對腸胃損傷很大，到中午肚子餓了很久，因為胃酸分泌過多，很容易引起胃炎、胃潰瘍， 從長遠來看，有可能引起便秘，導致胃和結(jié)腸運轉(zhuǎn)不通暢。

在早餐選擇上，為了有利于人體消化吸收，應該吃熱的食物，品種的搭配要合理。現(xiàn)在很多人只追求食品味道好吃，沒注意飲食過于油膩，這樣的搭配沒有營養(yǎng)，反而會使人不容易集中注意力，有時會有昏睡感，所以早餐可以吃一些粗糧，也應該選擇補充維生素的食品例如水果、蔬菜。每個人應該注重吃早餐，不要因為工作過忙而不吃早餐，這樣對于身體健康危害是很大的。