長(zhǎng)期游泳的好處，游泳不同于其他大力量訓(xùn)練，游泳還可以讓身體的抗阻力得到提高，可以預(yù)防許多皮膚問題，使皮膚更加白皙順滑。下面我們一起來了解長(zhǎng)期游泳的好處。

　　長(zhǎng)期游泳的好處1

1、有益于心腦血管健康

南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。在游泳過程中，皮膚、血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，

血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)比平時(shí)的沖擊更大，夢(mèng)顯著改善血管壁彈性。因此，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以幫助預(yù)防一些心血管疾病的。另外，游泳也能強(qiáng)化呼吸肌力量，改善肺通氣功能。

2、鍛煉關(guān)節(jié)

到了中年后，我們的軟骨會(huì)逐漸退化，不斷摩擦后，容易發(fā)生炎癥，最終會(huì)演變成各種關(guān)節(jié)疾病，如常見的骨關(guān)節(jié)炎。那么中老年人堅(jiān)持游泳的話，能使關(guān)節(jié)放松，減少負(fù)重和摩擦，讓關(guān)節(jié)得到休息。王健副教授認(rèn)為，游泳可在一定程度上減輕炎癥反應(yīng)，關(guān)節(jié)的功能也能得到良好的恢復(fù)。

3、促進(jìn)新成代謝

隨著年紀(jì)的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會(huì)增加肌肉的力量，進(jìn)一步增加新成代謝，可在減肥的同時(shí)塑造體型。

4、排解抑郁的情緒

人的一輩子那么長(zhǎng)，總會(huì)遇到一些不如意的事情。建議不開心的時(shí)候去游游泳。游泳可幫助緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會(huì)逐漸明朗起來。

5、保障機(jī)體的安全

地球上布滿了江、河、湖、海，這也最終導(dǎo)致了人類在生活中，往往會(huì)不可避免地要與水打交道。但是不論是主動(dòng)下水游泳、玩耍，還是進(jìn)行一些水上作業(yè)，還是被動(dòng)失足落水，如果此時(shí)不會(huì)游泳，

那么生命的安全就會(huì)受到威脅。但是如果能夠掌握游泳這一項(xiàng)技能，此時(shí)自身的生存就會(huì)有一定的.保障，游泳技術(shù)較好的，在關(guān)鍵時(shí)候，不但可以自救，還可以救人。因此，會(huì)游泳在當(dāng)今也成了保證生存的重要手段之一。

由此看來，游泳所具有的好處真是不少呢，有條件的話，在日常生活中，建議大家都應(yīng)該要盡可能掌握好游泳這一技能，更好進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)，充分發(fā)揮游泳鍛煉方式的作用。

　　長(zhǎng)期游泳的好處2

第一，能有效防和改善頸椎病。

頸椎一直是個(gè)老毛病，現(xiàn)在還有富貴包。我每次回去都要給她按摩，如果學(xué)會(huì)游泳就會(huì)大不一樣了。由于人在水中無任何負(fù)擔(dān)，不會(huì)對(duì)頸椎造成任何損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經(jīng)常進(jìn)行游泳不但能有效防治頸椎病，同時(shí)對(duì)全身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都有好處。

游泳已經(jīng)被很多醫(yī)生列為治療頸腰椎病的輔助療法。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。

第二，肺活量增大，改善心肺功能

游泳是一項(xiàng)對(duì)肺活量要求比較大的運(yùn)動(dòng)，許多游泳愛好者一般都會(huì)擁有很高的肺活量，強(qiáng)大的肺部功能往往會(huì)讓游泳愛好者游得更快，游得更遠(yuǎn)。同樣，心肺功能也會(huì)得到很大的提高，如果長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持游泳，心臟的供血會(huì)十分的有力。

第三，關(guān)節(jié)不易損傷

不小心造成腳踝內(nèi)外側(cè)骨折，現(xiàn)在雖然已經(jīng)恢復(fù)，地面很多運(yùn)動(dòng)都已經(jīng)不適合。而游泳是一項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)沒有損傷的運(yùn)動(dòng)，相反，游泳可能對(duì)關(guān)節(jié)還有一定好處，讓關(guān)節(jié)不易損傷。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候大部分時(shí)間都是與地面平行的，身體各個(gè)部分的關(guān)節(jié)都是不負(fù)重的。

關(guān)節(jié)是有使用壽命的，一般關(guān)節(jié)使用壽命在60年左右，改善運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)延長(zhǎng)關(guān)節(jié)的使用時(shí)間。此時(shí)，游泳和其他運(yùn)動(dòng)相比的優(yōu)勢(shì)就顯現(xiàn)出來，由于各個(gè)關(guān)節(jié)幾乎是不負(fù)重的'，所以很大程度的減少各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損。

第四，塑形瘦身

游泳可以改善體態(tài)，使肌肉線條看起來更加豐腴。在游泳時(shí)，水可以更多地帶走身體產(chǎn)生的熱量。所以游泳和其他運(yùn)動(dòng)方式相比，熱量消耗相對(duì)比較大，游泳會(huì)鍛煉全身各個(gè)部位的肌肉，而不是特定的某一部分肌肉，瘦下來，血糖自然就下來了。

　　長(zhǎng)期游泳的好處3

長(zhǎng)期游泳的好處有促進(jìn)代謝、提高心肺功能、放松心情以及減肥塑形等。

1、促進(jìn)代謝：

游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期游泳有利于身體健康，可以促進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗力，同時(shí)還可以提高體溫調(diào)節(jié)能力，能夠降低感冒的概率，對(duì)身體健康有一定的好處。

2、提高心肺功能：

游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時(shí)候需要不斷的有規(guī)律的調(diào)整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛煉，所以能夠提高心肺的功能。

3、放松心情：

長(zhǎng)期游泳還可以放松心情，因?yàn)樵谒?，水流?huì)對(duì)全身起到一個(gè)按摩的作用，可以使心情變得放松。

4、減肥塑形：

通過長(zhǎng)期游泳可以達(dá)到減肥塑形的`效果，因?yàn)橛斡鞠牧勘容^大，可以達(dá)到塑形的效果。

游泳運(yùn)動(dòng)的好處比較多，首先其耗氧量是比較大的，能夠平衡鍛煉身體各個(gè)位置的肌肉，對(duì)于腰椎間盤等椎間盤受壓的疾病有舒緩作用，由于其姿勢(shì)的原因，椎間盤壓力會(huì)減輕，所以會(huì)改善腰椎間盤或者頸椎病癥狀，同時(shí)對(duì)于平衡鍛煉的功能、體型的改善也是很有幫助的。