游泳對身體的好處，游泳是一項有氧運動，也是一項從頭至腳使全身都能得到鍛煉的運動，游泳不僅深受年輕人的喜愛，也非常適用于老年人鍛煉，下面來看看游泳對身體的好處。

　　游泳對身體的好處1

第一、游泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸的越多，你的皮膚自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

第二、游泳是一種十分均衡的運動項目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。

第三、游泳對身體各個器官有很好的養(yǎng)護作用，特別是對一些身體有傷勢的`人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。

第四、游泳的時候大家可以感覺的游一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對于消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。

第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛煉，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質(zhì)。

改善心血管系統(tǒng)的功能

堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。

提高呼吸系統(tǒng)的機能

因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。

改善肌肉系統(tǒng)的能力

游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的.力量、速度、耐力和關節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

使身體比例更加合理，塑造健美的體形

在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的`功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

改善體溫調(diào)節(jié)的機能

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

預防疾病、治療康復

由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷、適應環(huán)境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。

　　游泳對身體的好處2

長期從事游泳鍛煉，不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節(jié)、呼吸道及心肺疾病，還可有效減少肌膚的松弛和老化，使其更光潔潤滑，富有彈性，同時還能消除憂郁和疲勞感，減輕精神和肢體的負擔。

由于水對人體有著極強的可塑性，故而長期堅持游泳還能對人體形態(tài)，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的`曲線及脊柱生理彎曲進行有效調(diào)整，并向流線型發(fā)展，從而塑造出人體最美的體形。

總之，游泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有著很好的效果，可以滿足不同性別、不同年齡段人的需求。雖然游泳對人體益處頗多，但萬事都講究科學，游泳時應該注意以下事項：

首先，水溫要適中，尤其是老年人，因為老年人血管比較脆弱，且血壓偏高，因而游泳時水的溫度一定要適中，不能太冷。時間不宜太長，動作宜舒緩。

其次，在游泳池中還應注意五官的保護，如戴防水眼鏡，戴耳塞、鼻夾等。

再者，飯前飯后忌游泳。因為空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；而飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)。劇烈運動后也忌游泳，否則會使心臟負擔加重；同時體溫的急劇下降，也會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

另外，在游泳前應做好相應的游泳器材準備和身體條件準備，以避免下水后出現(xiàn)嗆水等意外狀況或游完后帶來的身體疾病。

對于愛美當女性來說，游泳健身更是不錯的選擇。但是女性朋友切忌月經(jīng)期游泳。因為月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

　　游泳對身體的好處3

一、是一項休閑娛樂的活動，有利于身心健康。游泳是一項游玩項目，如果長期堅持，可以讓肌肉變得放松，情感也找到了發(fā)泄的突破口，可以使人們身心感到放松，更加快樂和健康。

二、可以治療和預防慢性病，游泳是全身性的運動，游泳的時候幾乎可以用到各個關節(jié)，幾乎涉及到了所有的關節(jié)、肌肉，讓各個關節(jié)、肌肉得到運動，可以預防腰椎病、頸椎病，還有關節(jié)炎類疾病。

三、游泳可以緩解精神壓力，有助于睡眠。游泳時，水會密切接觸皮膚，對人可以起到按摩的作用，讓人精神放松，起到緩解壓力的作用。

四、可以增強體質(zhì)，經(jīng)常游泳，可以提高人的抵抗力。當游泳的時候，可以帶走大部分熱量，加上運動本身的.消耗，可以促進新陳代謝加快，達到強身健體的作用，還可以塑形。對于減肥的朋友，是一項好的運動。