女人吃什么補血，女性是容易缺血的生物，特別是每個月幾天的生理期，這個期間身體將會流失很多的血液，所以補血是肯定要的，如果不補血，身體會處于貧血的狀態(tài)，下面來看看女人吃什么補血。

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1、胡蘿卜

胡蘿卜其實是不錯的一種補血蔬菜，可能很多人不是很了解。這是因為胡蘿卜里面含有比較多的維生素B和C，此外還含有大量的營養(yǎng)素胡蘿卜素。

其中胡蘿卜素具有比較好的一個補血功能，采用胡蘿卜來煮湯飲用，可以起到很好的補血效果，所以也比較適合女性補血食用。

2、菠菜

菠菜是比較有名的補血食物，特別是其含鐵量非常的高，所以是缺鐵性貧血的患者比較好的食療食物之一。女性日常生活中不妨適當(dāng)多吃一些菠菜以便預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

3、西紅柿

西紅柿里面含有比較豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，所以營養(yǎng)價值比較好，同時也是補血的好蔬菜之一。而且如果把酸奶和西紅柿一起搭配食用還可以促進鐵元素的吸收，提高補血效果。

4、黑芝麻

大家應(yīng)該都知道，一般黑色和紅色的食物都具有比較好的'補血功效，因為黑色的食物可以入腎，可以起到補腎補血效果。而紅色的食物可以補血是以形補形以色補色。芝麻具有補血明目和益肝養(yǎng)發(fā)等多種功能，適當(dāng)?shù)氖秤弥ヂ榭梢源龠M腎生血。

5、海帶

平時氣血不好的女性不妨多吃一些海帶，海帶里面含有比較方法的碘、鐵和鈣等微量元素，特別是含鐵量非常的高，所以適當(dāng)?shù)氖秤煤Э梢杂行ьA(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

6、紅棗

紅棗可以說是女性補血必吃的食物之一，紅棗可以有效改善女性的氣血，起到益氣補血的作用。所以適當(dāng)多吃紅棗可以讓臉色變得紅潤起來。

7、蓮藕

蓮藕其實也是不錯的補血食物，因為蓮藕里面含有比較豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，是非常適合人體補充營養(yǎng)物質(zhì)的。此外蓮藕也具有補血和益氣的功能，同時也可以增加人體的免疫力。

五個養(yǎng)血大法分享給女性：

1、采用藥物進行補血，功效是非常不錯的。

通常情況下如果貧血比較嚴重，這個時候就需要選擇藥物來進行滋補。這時可以到醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的建議下，選擇能夠補血的藥物來服用。而且在平時女性還可以多喝一些紅棗枸杞紅糖水。這樣能夠有效的起到補血養(yǎng)血的作用。

2、充足的睡眠會讓女性精力充沛、氣血充足。

充足的睡眠對于女性來講也至關(guān)重要。只有保證良好的睡眠，才能夠得到更充沛的精力與體力。因此女性平時一定不能熬夜

也不要養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，需要戒煙戒酒，尤其是在月經(jīng)期間不能同房，更好的呵護自己的身體，這樣才會讓自己看起來氣血充足。

3、保持愉快的心情，能夠增強免疫力，也會增加造血功能。

心情好就什么都好。因為心情愉快有利于身體的健康，不僅能夠讓人體的免疫力得到增強，而且還能夠促進骨骼里的骨骼造血功能更加旺盛，會讓女性的皮膚變得更加有光澤紅潤感。所以說女性平時保持積極樂觀的心態(tài)也是很重要的。

4、想要讓自己氣血充足，運動當(dāng)然少不了。

女性應(yīng)該經(jīng)常參加體育鍛煉。如果工作比較繁忙，但是也盡量抽出每天半小時的運動時間，比如可以做健美操，可以跑步散步，打羽毛球等都是不錯的選擇，不僅能夠增強體力，還能夠增加造血功能。

5、通過飲食來起到補血功效。

生活當(dāng)中的飲食也是非常關(guān)鍵的，如果女性想要讓自己氣色變得越來越好，那么平時可以多吃一些含有葉酸以及維生素的食物。當(dāng)然體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是不能缺少的，因為蛋白質(zhì)才是造血原料。平時可以多吃一些蛋類、豆制品、紅棗、花生等。

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一、藥品

1、促紅細胞生成素：屬于一種人體內(nèi)源性糖蛋白激素，可以起到刺激紅細胞生成、改善貧血的作用；

2、鐵劑：對于缺鐵性貧血的患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量應(yīng)用鐵劑，可以起到增強造血功能，有補血活血的作用；

3、復(fù)方阿膠漿：因含有驢膠具有補血作用，能起到改善血虛的效果；

4、中藥：例如四物湯，其中含有當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎，具有補血養(yǎng)血的功效。

二、食物

1、水果類：例如甘蔗、紅棗、桑葚、桂圓、葡萄等水果，這些水果中除了含有糖分，還含有大量的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)成分，特別是鐵元素的含量豐富，能補充造血所需的鐵元素，對機體的新陳代謝以及造血功能有益，能緩解貧血的.癥狀；

2、魚類：例如鯉魚內(nèi)含有豐富的鐵、多種維生素和氨基酸，貧血患者可以適量食用，起到補血活血的作用；

3、動物肝臟：動物肝臟中通常含鐵元素比較豐富，比如豬血、豬肝、雞肝、蛋黃等。

輕度貧血可使女性皮膚暗淡無光、神情萎靡，可以通過藥品改善以及食補進行輔助改善；重度貧血則需要輸血等專業(yè)治療。因此存在貧血的患者，應(yīng)當(dāng)及時根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥進行改善或者治療。