因?yàn)槌闊熞话銜?huì)出現(xiàn)食欲下降、長(zhǎng)期咳嗽咳痰、睡眠不足等原因引起的。

　　為什么抽煙的人都很瘦1

1、食欲下降：

因?yàn)闊煵葜杏写罅磕峁哦?，?huì)促進(jìn)大腦分泌，加快食物的分解，有抑制食欲的效果，可在日常多吃一些清淡易消化的食物和新鮮水果，多樣化吸收營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)理。

2、長(zhǎng)期咳嗽咳痰：

長(zhǎng)期吸煙，有害物質(zhì)會(huì)進(jìn)入肺部，使患者出現(xiàn)長(zhǎng)期咳嗽，咳痰等肺部疾病，建議立即停止吸煙進(jìn)行調(diào)理。

3、睡眠不足：

煙草中的尼古丁，會(huì)影響患者的腎功能，使患者出現(xiàn)睡眠不足等癥狀，降低人體免疫力，可在日常養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起進(jìn)行調(diào)理。

除此之外，抽煙等原因引起的肺結(jié)核也會(huì)出現(xiàn)偏瘦的情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用莫西沙星和阿米卡星等藥物進(jìn)行調(diào)理。

什么戒煙方法效果最顯

1、削減吸煙頻率

想要一會(huì)兒就把煙癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習(xí)慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個(gè)月就可以成功。

2、丟掉吸煙用具

比方打火機(jī)、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射，許多兄弟在沒(méi)有帶打火機(jī)的情況下，能克制住煙癮。

3、抵抗卷煙引誘

當(dāng)你想要抽煙的.時(shí)候，應(yīng)該給自己的一個(gè)提醒，并且多參加一些不吸煙的活動(dòng)來(lái)緩解心情。

4、改動(dòng)飲食習(xí)慣

飯后多喝水、吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協(xié)助改掉尼古丁的成癮。

5、用口香糖替代卷煙

煙癮來(lái)時(shí)，要當(dāng)即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，防止用零食替代卷煙，不然會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6、寫(xiě)下戒煙理由

如為了自個(gè)的安康、為家人考慮、為省錢(qián)等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)勸誡自個(gè)。

7、打賭

一些曩昔曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的好經(jīng)歷，其作用之一是揭露戒煙，并爭(zhēng)奪得到兄弟和搭檔們的撐持，這樣自個(gè)想吸煙的時(shí)分兄弟也會(huì)提示你你在戒煙，要克制住引誘，而且說(shuō)過(guò)的話信任你也會(huì)礙于面子疑問(wèn)不會(huì)抽煙。

8、多做運(yùn)動(dòng)

如果想吸煙的話，則可以做一些運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，并且可以緩解精神壓力。

9、多喝水

當(dāng)你有想吸煙的激動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)操控。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。

10、尼古丁替代療法

若獨(dú)自運(yùn)用行動(dòng)療法難以促進(jìn)戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)協(xié)助吸煙者戒煙成功。

尼古丁替代療法即用富含微量尼古丁的商品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在肌膚上的膏藥等，來(lái)協(xié)助戒煙者減輕戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈表現(xiàn)。

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抽煙的害處較多，較人認(rèn)為抽煙可以減肥，這是非常錯(cuò)誤的看法。如果經(jīng)常抽煙出現(xiàn)變瘦的情況，則身體健康一定受到損害，甚至有潛在的疾病存在。

抽煙不會(huì)加速脂肪的分解也不會(huì)消耗脂肪，所以不會(huì)達(dá)到減肥瘦身的效果。抽煙變瘦一方面是因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙很容易破壞人體的消化系統(tǒng)，如果本身就患有胃病，煙草中的尼古丁等有害成分會(huì)加強(qiáng)胃黏膜血管收縮，從而加重病情。

長(zhǎng)期抽煙也會(huì)讓患者食欲減退，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，同時(shí)胃酸的分泌也會(huì)增加，誘發(fā)胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

另一方面，抽煙會(huì)破壞肝臟的代謝功能，導(dǎo)致人體無(wú)法進(jìn)行正常的新陳代謝，毒物無(wú)法排出，患者體重減輕。

戒煙最好的方法偏方法

1、零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤ぃ詴?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

2、喝水戒煙法

如果想抽煙的.話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

3、冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開(kāi)始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的。

4、睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。

5、濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。

6、模擬戒煙法

當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

7、運(yùn)動(dòng)戒煙法

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

8、瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。

9、轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然不再想抽煙了。

10、意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，自然就可以放開(kāi)抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

戒煙后的癥狀

1、口渴

常伴有口干。喝大量液體，尤其是大量飲水，這有助于清除體內(nèi)毒素。

2、睡眠中斷

這是更加令人痛苦的戒斷癥狀之一，非常常見(jiàn)。

3、嗜睡

一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

4、難以入睡

有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫(xiě)信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類飲料或果汁。

5、咳嗽

長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

7、頭痛

頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

8、饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

9、盜汗

經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

10、震顫

手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

11、口瘡

少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

12、注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車(chē)或操作機(jī)器。

13、手足癢

這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。

14、頭皮酸痛

這也是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會(huì)持續(xù)太久。