女人長(zhǎng)期游泳好嗎，馬上就要步入炎夏了，夏天可謂是游泳的高峰時(shí)期，許多朋友都喜歡去游泳，而且游泳也能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)大量的好處，下面就來(lái)看看女人長(zhǎng)期游泳好嗎。

　　女人長(zhǎng)期游泳好嗎1

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動(dòng)作，能讓身體肌肉均衡發(fā)展。游泳屬于良好的有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多余的贅肉，防止身體肥胖，同時(shí)也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強(qiáng)抗寒能力

皮膚毛細(xì)血管受到冷水刺激時(shí)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槿毖醵屓硌軘U(kuò)張，游泳會(huì)讓毛細(xì)血管反復(fù)的收縮和擴(kuò)張，讓支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，增強(qiáng)了對(duì)溫度變化的適應(yīng)性，同時(shí)也增強(qiáng)抗寒能力。

3、增強(qiáng)抵抗力

堅(jiān)持游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時(shí)需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護(hù)脊椎

游泳相當(dāng)于對(duì)脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樽陨眢w重因素需承受更多的壓力，游泳時(shí)可受到水的浮力，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無(wú)壓力狀態(tài)下，可讓頸部肌肉得到一定鍛煉，能維持頸部穩(wěn)定性，能保護(hù)頸椎。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

通過(guò)游泳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題，減輕內(nèi)心壓力，讓心態(tài)變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、提高心肺功能

游泳時(shí)身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛煉心臟和肺活量的泵血能力，游泳時(shí)因?yàn)槭艿搅怂畨阂蛩囟岣吡朔位盍?，所以?jiān)持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的幾率。

游泳安全8條小知識(shí)

1、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋等。

2、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫(kù)、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

3、游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動(dòng)，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

4、游泳應(yīng)在有安全保障區(qū)的游泳區(qū)內(nèi)進(jìn)行，嚴(yán)禁在非游泳區(qū)內(nèi)游泳，游泳者應(yīng)選擇水下情況熟悉的區(qū)域進(jìn)行游泳。

5、不會(huì)游泳的人，千萬(wàn)不要單獨(dú)在水邊玩耍。

6、沒有會(huì)游泳的.人的陪伴，不要獨(dú)自下水，最好要有安全員的帶領(lǐng)，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20到30分鐘應(yīng)上岸休息一會(huì)。

7、要注意休息，不要長(zhǎng)距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴，如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

8、游泳也要分場(chǎng)合，對(duì)于水深處，盡量不要去游泳，以免發(fā)生事故。

9、在下水游泳前都應(yīng)該做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動(dòng)作等，并用冷水淋浴，以增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

10、到天然游泳場(chǎng)所游泳，應(yīng)該有家長(zhǎng)、親人或老師的帶領(lǐng)。

　　女人長(zhǎng)期游泳好嗎2

泳池的水多數(shù)都是常溫的，人體在水中浸泡的時(shí)候，會(huì)消耗掉大量的能量。而為了保證人體的冷熱處在一個(gè)平衡的狀態(tài)下，人體的神經(jīng)系統(tǒng)就必須快速的做出反應(yīng)。游泳是可以加強(qiáng)人體的新陳代謝的，新陳代謝的速度加快，人體就能夠更好的適應(yīng)外部的環(huán)境，在一定程度上是可以提高人體免疫力的。

相信很多運(yùn)動(dòng)的人都知道，經(jīng)常游泳，是可以增加肺活量的。我們的呼吸，主要就是靠我們的肺部在運(yùn)動(dòng)。而在游泳的時(shí)候，我們的胸部是會(huì)受到很大的壓力的，從而會(huì)覺得呼吸有點(diǎn)困難。這個(gè)時(shí)候就需要用力呼吸，用力呼吸的時(shí)候，肺活量也是在慢慢增加的。所以，如果你想增加自己的肺活量，不如多游游泳吧。

想要減肥塑身的女性朋友，不妨將游泳放在你的計(jì)劃之內(nèi)吧。水中的阻力是很大的，在游泳的時(shí)候，人體會(huì)受到很大的阻力，又要讓自己游的動(dòng)，那就會(huì)消耗大量的熱量。同樣的一個(gè)時(shí)間段，在水里游泳所消耗的熱量，是要比在陸地上跑步等運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量要多很多的。人在游泳的時(shí)候，整體都是松弛而舒展的，可以使得人體的肌肉線條變得更加流暢。并且游泳是一項(xiàng)很溫和的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)損傷人體的一些骨骼關(guān)節(jié)。所以經(jīng)常游泳，是有助于女性減肥瘦身，保持自己的形體美。

人在游泳的時(shí)候，水的阻力，可以讓水不停的沖刷人體的肌膚。水對(duì)肌膚的沖刷，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，最主要的是，對(duì)于沖刷掉汗腺里的一些廢棄物也是很有幫助的。所以經(jīng)常游泳的人，肌膚都得到了柔軟的按摩，皮膚會(huì)變得更加的光滑細(xì)嫩，并且富有彈性。

游泳的一些注意事項(xiàng)

游泳是一項(xiàng)很溫和的運(yùn)動(dòng)，如果一直有游泳的習(xí)慣，那么即使你成為了準(zhǔn)媽媽之后，也還是可以游泳的。當(dāng)然前提是，懷孕的你，身體沒有其他不適的情況。游泳不僅可以減輕孕婦的關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，還可以幫助放松孕婦的肌肉，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。對(duì)于肚子里的薄薄的神經(jīng)發(fā)育也是很有幫助的。即使是上了年紀(jì)，如果你沒有什么大毛病，也是可以去游泳的。游泳本身就是很溫和的，可以幫助緩解壓力，有助于保養(yǎng)身體健康。

孕婦和老人都可以去游泳，但是還有一些人，是不可以去游泳的`。游泳的時(shí)候，人的耳朵能會(huì)有點(diǎn)進(jìn)水的。所以你如果患有中耳炎等耳部疾病，就不要去游泳了，否則是會(huì)加重病情的。

除了耳部患有疾病的人不可以去游泳，人體表面存在傷口的話，也是不建議去游泳的。泳池里的水，可能會(huì)讓傷口感染的。同樣的，患有腳氣或者是其他癬病的人，最好也不要去游泳。不僅有可能會(huì)傳染給他人，還很有可能會(huì)引發(fā)感染，加重病情的。

游泳是很溫和的，如果女性經(jīng)常游泳的話，還有助于體內(nèi)的脂肪的燃燒。脂肪燃燒了，自然也就瘦了。同時(shí)游泳，還可以讓女性的肌膚變得更加的光滑細(xì)嫩有光澤，有助于女性保養(yǎng)自己的形體美。