可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)，延緩更年期等。

　　女人練瑜伽的好處1

女人練瑜伽能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng);練瑜伽能去除體內(nèi)廢物，使我們身體的自我修復(fù)加快，從而達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理功效。對(duì)我們皮膚上可能出現(xiàn)的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預(yù)防效果。所以常練瑜伽可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效哦。

女人練瑜伽還能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發(fā)展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來(lái)，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優(yōu)雅的氣質(zhì)。

女人練瑜伽能減壓養(yǎng)心，使我們被壓抑的內(nèi)心得到一定程度的釋放。從而使我們?nèi)硎鏁?，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。練瑜伽也是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據(jù)研究表面，一定程度的練瑜伽對(duì)我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時(shí)血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)。

經(jīng)常練瑜伽，還能增強(qiáng)和改善心血管系統(tǒng)，讓你遠(yuǎn)離疾病，對(duì)于上班族和白領(lǐng)經(jīng)常發(fā)生的頭痛，肩痛，關(guān)節(jié)痛，失眠，多夢(mèng)，月經(jīng)過(guò)多有顯著的功效。另外，經(jīng)常練瑜伽，還能讓人全身舒暢，達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。

4女性練瑜伽的益處

1. 身體曲線

想必很多人都希望自己擁有完美的身體比例線條，尤其是女性朋友，擁有完美的身材比例不但穿什么衣服都好看，同時(shí)還可以吸引大家的眼球提神自己的魅力。

生活中瘦身塑形的方法有很多，而瑜伽正是其中最簡(jiǎn)單以及最有效的方法，在平時(shí)生活中堅(jiān)持長(zhǎng)期的練習(xí)瑜伽可有效的起到塑造身體曲線的功效。

在練習(xí)瑜伽的同時(shí)不但能夠幫助我們?nèi)紵舅茉焐眢w曲線，同時(shí)還可以有效的改善身體的柔韌性，從而讓女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮。因此想要減肥的女性朋友在日常生活中不妨經(jīng)常練習(xí)瑜伽，以此來(lái)提高自身的魅力。

2. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

生活中有太多不如意的事以及太多危及身體健康的因素，如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致身體機(jī)能下降，同時(shí)內(nèi)分泌功能也會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況。

因此這個(gè)時(shí)候?qū)＜医ㄗh，在平時(shí)生活中不妨多參加一些瑜伽的練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后它可以幫助我們很好的穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)還可以有效的調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)。

不僅如此，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽還能幫助女性補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，從而達(dá)到預(yù)防以及治療各種婦科疾病的功效。同時(shí)女性在平時(shí)生活中多練習(xí)瑜伽，還可以很好的促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的'正常分泌，從而加強(qiáng)淋巴排毒功能。

3. 促進(jìn)血液循環(huán)

現(xiàn)在都市人由于交通方便，因此長(zhǎng)期都用交通工具來(lái)代步，除此之外由于長(zhǎng)期坐辦公室的工作性質(zhì)，導(dǎo)致很多都市人的血液循環(huán)都不通暢。長(zhǎng)期如此便會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)身體浮腫、皮膚無(wú)華等情況，甚至還有可能會(huì)因此而導(dǎo)致衰老的提早到來(lái)。

因此專家建議，都市女性在平時(shí)必須要養(yǎng)成經(jīng)常練瑜伽的習(xí)慣，這樣才能避免這些情況的出現(xiàn)。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，可有效的促進(jìn)血液循環(huán)

從而起到滋養(yǎng)皮膚減少皺紋的功效，同時(shí)還能讓皮膚和肌肉富有彈性，從而達(dá)到延緩衰老的功效。練瑜伽的好處非常多，在日常生活中我們可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)達(dá)到延年益壽的目的。

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

2、注意飲食

因?yàn)閯傋鐾赀\(yùn)動(dòng)，立即進(jìn)食的話就會(huì)引起胃部不適長(zhǎng)期更是會(huì)導(dǎo)致胃炎或其他腸胃炎癥。在做完該運(yùn)動(dòng)后可停歇40~60分鐘進(jìn)食。

3、注意經(jīng)期和孕期

每個(gè)女性朋友都有這兩個(gè)特殊的時(shí)期，若不得到則會(huì)引起經(jīng)血倒流或流產(chǎn)。

故我們應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，尤其是孕期在前三個(gè)月都不能進(jìn)行任何的瑜伽活動(dòng)，過(guò)了此期可做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也可像瑜伽教練咨詢適合你的運(yùn)動(dòng)方式。

4、注意穿著

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能穿著寬松且盡量避免過(guò)多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導(dǎo)致濕疹。

5、注意動(dòng)作幅度

不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

　　女人練瑜伽的好處2

1、提升記憶力

當(dāng)女性在練習(xí)瑜伽時(shí)，需要注意力高度集中，在這個(gè)過(guò)程中能夠增強(qiáng)人的記憶力，鍛煉瑜伽可以使人的心情保持愉悅，開朗，對(duì)提高記憶力非常有幫助。

2、排毒養(yǎng)顏

女性在練習(xí)瑜伽時(shí)，會(huì)促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，可以減少皮膚皺紋，讓肌膚更加有彈性，而且可以使得面色更加紅潤(rùn)，具有延緩衰老的.作用，可以是身體保持年輕狀態(tài)。

3、提升身體機(jī)能

當(dāng)人體缺乏鍛煉時(shí)，容易出現(xiàn)四肢疼痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期鍛煉瑜伽可以活動(dòng)身體的各個(gè)部位，可以加速身體各個(gè)部位血液的流通，可以緩解疼痛癥狀，還可以提高身體各項(xiàng)機(jī)能。提高練習(xí)瑜伽，活動(dòng)全身肌肉和骨骼等，可以預(yù)防各種肌肉和骨骼疾病的發(fā)生。

4、減肥

練習(xí)瑜伽也會(huì)消耗一定脂肪和熱量，所以瑜伽也可以減肥，但是瑜伽減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且在減肥的同時(shí)還可以對(duì)身體塑性，打造更加完美的身體曲線。