適當(dāng)?shù)挠斡静粌H能夠身心愉悅，塑造體型，但是游泳姿勢(shì)不當(dāng)?shù)倪€是會(huì)有發(fā)生危險(xiǎn)的可能。

　　長(zhǎng)期游泳的利弊1

主要的好處主要有以下幾方面：

1、健身的作用。游泳是一項(xiàng)比較消耗體力的活動(dòng)，它能夠提高身體的體能，長(zhǎng)期游泳可以使自己保持很好的體力。

2、減肥的作用。游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內(nèi)的脂肪，能夠通過游泳來進(jìn)行塑身、減肥。

3、治療和預(yù)防慢性病的作用。游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)候幾乎可以用到各個(gè)關(guān)節(jié)，幾乎涉及到了所有的關(guān)節(jié)、肌肉，讓各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉得到運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防腰椎病、頸椎病，還有關(guān)節(jié)炎類疾病。

4、增加肺活量的作用。在游泳的`過程中，我們要不斷調(diào)整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛煉。

此外，游泳還能使我們心情愉悅，使精神狀態(tài)得到改善。

游泳的壞處方面：

1、水中有很多細(xì)菌和病毒，游泳后要及時(shí)漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，處理不好可能得結(jié)膜炎、中耳炎和皮炎等。

2、因?yàn)橛斡境乩锏娜撕茈s，有的人可能有傳染病，經(jīng)常游泳有可能被感染傳染病。

3、游泳前沒做好熱身運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致抽筋，肌肉韌帶拉傷。

4、空腹游泳可能導(dǎo)致低血糖暈倒，或是體力不支在水池中發(fā)生意外。

游泳注意事項(xiàng)：

1、下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；

2、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3、若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；

4、下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；

5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6、跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7、在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。

　　長(zhǎng)期游泳的利弊2

長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的好處有:

1、減肥

當(dāng)我們身處水下，為了保持體溫就會(huì)消耗大量的熱量，你說游泳的減肥效果能不好嘛。而游泳可謂是有氧項(xiàng)目的代表，堅(jiān)持游泳，可以快速幫助我們?nèi)紵嘤嗟闹?，只要游?0分鐘即可。

2、改善呼吸系統(tǒng)機(jī)能

我們長(zhǎng)期在室內(nèi)待著，有些人還有抽煙的習(xí)慣，致使我們很多人在呼吸時(shí)都會(huì)有困難，肺活量也特別小，而堅(jiān)持游泳，我們的呼吸系統(tǒng)將得到有效的鍛煉，長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持下去，大家就會(huì)感覺呼吸要更加暢通了。

3、美化你的`皮膚

我們的皮膚通過身體出汗能夠?qū)⑸眢w里的毒素排出體外，那么有人會(huì)有疑問了，游泳也不出汗呀。其實(shí)并不是游泳不出汗，而是在水下我們沒有發(fā)現(xiàn)而已，游泳的運(yùn)動(dòng)量要比跑步大很多。

4、鍛煉你的肌肉

我們都知道，在水下我們的身體運(yùn)動(dòng)時(shí)阻力是非常大的，這就說明水下游泳對(duì)于我們肌肉的鍛煉是非常有效的，在游泳時(shí)，我們的手臂、腿部、核心、背部肌肉都要參與工作

因此能夠起到塑性的作用。如果大家仔細(xì)觀察那些經(jīng)常游泳的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的身材比例往往非常好，這離不開游泳的作用。

5、舒緩你的心情

在游泳時(shí)會(huì)大量分泌腎上腺素、多巴胺等讓人興奮、快樂的激素，很多人甚至一提到去游泳都會(huì)非常開心，所以很多朋友在游泳之后都會(huì)感覺非常輕松，非常開心，一些生活中的煩悶情緒都會(huì)消失，并且游泳還會(huì)緩解你天氣帶來的燥熱問題。

6、讓你保持年輕

一個(gè)人是否年輕，首先大家是從相貌上能夠看出來，如果向更深層次去發(fā)掘，那么這些人的身體機(jī)能也比同齡人要年輕。

經(jīng)過研究表明，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，身體各器官的狀態(tài)能夠比同齡人年輕10~20歲，這也說明了一個(gè)問題，那就是運(yùn)動(dòng)的確可以讓我們變得更年輕。

7、緩解關(guān)節(jié)疾病

我們游過泳的朋友都知道，當(dāng)我們?cè)谒掠斡緯r(shí)，水流會(huì)拍打我們的關(guān)節(jié)，非常舒服，像按摩一樣，其實(shí)在水下運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常有利于身體恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，甚至很多外國(guó)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)專門在水下跑步來緩解肌肉關(guān)節(jié)的問題。

沒錯(cuò)，游泳的好處竟然這么多,但是所有好處都要經(jīng)過長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看到變化，并且在游泳時(shí)還要注意很多問題，否則也會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以如果你想通過游泳來改變自己的身心，不妨從現(xiàn)在就開始，相信只要堅(jiān)持下去，你一定可以看到自己的變化。

　　長(zhǎng)期游泳的利弊3

1.塑體美型。游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時(shí)身體所受到的阻力較大，當(dāng)游泳超過一定時(shí)間后，人體內(nèi)的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水溫一般低于人體溫度，為了維持體溫，人體也會(huì)自動(dòng)消耗熱量。

所以在水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中運(yùn)動(dòng)更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉。

2.增強(qiáng)心肺功能。這是由于心臟血液回流速度會(huì)因水流對(duì)人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運(yùn)動(dòng)增加了身體對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也有好處。

3.增強(qiáng)抗寒能力。人體毛細(xì)血管遇冷水后會(huì)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因缺氧而擴(kuò)張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)血管收縮與擴(kuò)張的能力增強(qiáng)，在一定程度上增強(qiáng)了人體的抗寒能力。

除此之外，環(huán)球網(wǎng)指出，游泳還可以提高人的'協(xié)調(diào)性，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)四肢同步進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期游泳會(huì)使四肢更加靈活。游泳還有一定的護(hù)膚功效，在游泳的過程中，水對(duì)皮膚有沖刷的作用，能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，使皮膚更加水潤(rùn)。

雖然游泳好處多，但也有注意事項(xiàng)哦！

1.忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會(huì)因體力不支而引發(fā)意外事故，而過飽游泳則會(huì)影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等癥狀。

2.忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。齊魯晚報(bào)指出，劇烈運(yùn)動(dòng)后直接游泳會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，劇烈運(yùn)動(dòng)后直接沖入水中會(huì)使體溫驟降，此時(shí)人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后不要圖一時(shí)之快立刻跳入水中。

3.忌獨(dú)自游泳。游泳時(shí)最好選擇人較多的場(chǎng)所，以便出現(xiàn)意外情況時(shí)可獲得救援。初學(xué)者最好要有會(huì)游泳的人結(jié)伴同游。