游泳可以鍛煉身體肌肉，有助于燃燒卡路里，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼也沒有嚴(yán)重的影響。

　　經(jīng)常游泳的好處1

1、有益于心腦血管健康

南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能刺激心跳加快，對(duì)于心肌是最好的鍛煉。在游泳過程中，皮膚、血管收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張，血液在管腔內(nèi)的流動(dòng)比平時(shí)的沖擊更大，夢(mèng)顯著改善血管壁彈性。

因此，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以幫助預(yù)防一些心血管疾病的。另外，游泳也能強(qiáng)化呼吸肌力量，改善肺通氣功能。

2、鍛煉關(guān)節(jié)

到了中年后，我們的軟骨會(huì)逐漸退化，不斷摩擦后，容易發(fā)生炎癥，最終會(huì)演變成各種關(guān)節(jié)疾病，如常見的骨關(guān)節(jié)炎。那么中老年人堅(jiān)持游泳的話，能使關(guān)節(jié)放松，減少負(fù)重和摩擦，讓關(guān)節(jié)得到休息。王健副教授認(rèn)為，游泳可在一定程度上減輕炎癥反應(yīng)，關(guān)節(jié)的'功能也能得到良好的恢復(fù)。

3、促進(jìn)新成代謝

隨著年紀(jì)的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會(huì)增加肌肉的力量，進(jìn)一步增加新成代謝，可在減肥的同時(shí)塑造體型。

4、排解抑郁的情緒

人的一輩子那么長，總會(huì)遇到一些不如意的事情。建議不開心的時(shí)候去游游泳。游泳可幫助緩解心情，減少壓力，再灰霾的心情也會(huì)逐漸明朗起來。

5、保障機(jī)體的安全

地球上布滿了江、河、湖、海，這也最終導(dǎo)致了人類在生活中，往往會(huì)不可避免地要與水打交道。但是不論是主動(dòng)下水游泳、玩耍，還是進(jìn)行一些水上作業(yè)，還是被動(dòng)失足落水，如果此時(shí)不會(huì)游泳，那么生命的安全就會(huì)受到威脅。

但是如果能夠掌握游泳這一項(xiàng)技能，此時(shí)自身的生存就會(huì)有一定的保障，游泳技術(shù)較好的，在關(guān)鍵時(shí)候，不但可以自救，還可以救人。因此，會(huì)游泳在當(dāng)今也成了保證生存的重要手段之一。

　　經(jīng)常游泳的好處2

1、燃燒卡路里

游泳是減肥的好方法。很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，與走路相比，經(jīng)常游泳會(huì)燃燒更多的卡路里，而且游泳與其他的運(yùn)動(dòng)相比，對(duì)關(guān)節(jié)造成的壓力更小，受傷的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

2、對(duì)哮喘有好處

對(duì)于患有哮喘的人來說，游泳也是一項(xiàng)很好的活動(dòng)，可改善許多哮喘患者的肺活量，降低哮喘發(fā)作的'風(fēng)險(xiǎn)。

3、改善心情

經(jīng)常游泳會(huì)改善心情，并帶來幸福感。游泳可使人精神煥發(fā)和恢復(fù)活力，對(duì)于心情不好的人是非常有幫助的。

4、對(duì)皮膚有益

游泳，特別是在海里游泳對(duì)皮膚健康非常有益。游泳對(duì)皮膚的好處很多，有助于皮膚保持濕潤并有助于排毒。此外，游泳還可以促進(jìn)新皮膚細(xì)胞的生長，讓皮膚更加光滑有彈性。

5、提高能量水平

許多人經(jīng)常感到疲勞，沒有精神。經(jīng)常游泳有助于消除疲勞，提高能量水平，還可以提高新陳代謝率。游泳還有助于鍛煉肌肉，增強(qiáng)力量和耐力，這些都有助于讓人保持活力。

6、消除壓力

游泳有助于增加心率，而不會(huì)給身體造成壓力。一周游幾次泳可以幫助放松身心并恢復(fù)活力。有助于減輕焦慮和抑郁癥發(fā)作。此外，體育鍛煉也會(huì)使人感到疲倦，讓人安然入睡并提高生活質(zhì)量。

7、延緩衰老

無論年齡多大，游泳都會(huì)對(duì)血壓和膽固醇水平產(chǎn)生積極影響。游泳還可以改善心血管功能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并改善認(rèn)知功能，讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助于減輕壓力，改善失眠并減輕焦慮和抑郁，這些對(duì)于抵抗衰老都是有幫助的。

8、鍛煉肌肉

游泳是一項(xiàng)全面的鍛煉，有助于增強(qiáng)力量和耐力，使人更加敏捷，并鍛煉肌肉。蛙泳，自由泳，蝶泳和仰泳，每種樣式都針對(duì)不同的肌肉有很好的鍛煉。

患有關(guān)節(jié)炎或者慢性疾病的患者可以放心地游泳。游泳對(duì)多發(fā)性硬化癥患者非常有益。水可以使四肢浮起來，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)造成太大傷害。水提供了阻力，可以顯著減少因運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疼痛和疲勞。游泳對(duì)于治療背痛的好處也非常有效。

雖然游泳有這么多好處，但是最好在下水之前先咨詢醫(yī)生，以確保哪種泳姿對(duì)自己最有利，哪些應(yīng)該避免。

游泳很少受天氣的影響，即使在下雨天也可以充分享受游泳的樂趣，就這一點(diǎn)來說，比步行或騎自行車強(qiáng)。如果不會(huì)游泳的話，強(qiáng)烈建議在游泳教練的指導(dǎo)下進(jìn)入游泳池。有些人會(huì)因氯而產(chǎn)生過敏反應(yīng)，在游泳前要注意這一點(diǎn)。

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1、促進(jìn)代謝

游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，長期游泳有利于身體健康，可以促進(jìn)新陳代謝，提高身體抵抗力，同時(shí)還可以提高體溫調(diào)節(jié)能力，能夠降低感冒的概率，對(duì)身體健康有一定的好處。

2、提高心肺功能

游泳還可以提高心肺功能，特別是肺活量，游泳的時(shí)候需要不斷的有規(guī)律的調(diào)整自己的呼吸，肺活量能夠明顯的增加，而且游泳需要消耗大量的氧，可以使心臟功能得到很好的鍛煉，所以能夠提高心肺的功能。

3、放松心情

長期游泳還可以放松心情，因?yàn)樵谒铮鲿?huì)對(duì)全身起到一個(gè)按摩的作用，可以使心情變得放松。

4、減肥塑形

通過長期游泳可以達(dá)到減肥塑形的效果，因?yàn)橛斡鞠牧勘容^大，可以達(dá)到塑形的效果。

需要注意的是，游泳前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)哦~

它主要的'好處主要有以下幾方面

1、健身的作用。

游泳是一項(xiàng)比較消耗體力的活動(dòng)，它能夠提高身體的體能，長期游泳可以使自己保持很好的體力。

2、減肥的作用。

游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內(nèi)的脂肪，能夠通過游泳來進(jìn)行塑身、減肥。

3、治療和預(yù)防慢性病的作用。

游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，游泳的時(shí)候幾乎可以用到各個(gè)關(guān)節(jié)，幾乎涉及到了所有的關(guān)節(jié)、肌肉，讓各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉得到運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防腰椎病、頸椎病，還有關(guān)節(jié)炎類疾病。

4、增加肺活量的作用。

在游泳的過程中，我們要不斷調(diào)整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛煉。

此外，游泳還能使我們心情愉悅，使精神狀態(tài)得到改善。