下水游泳注意事項(xiàng)，夏天一到,游泳便成了許多人消暑運(yùn)動(dòng)的首選。除了純泡水外，游泳因?yàn)樗驐l件的不確定性，存在著一些運(yùn)動(dòng)禁忌和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，下面就來(lái)看看下水游泳注意事項(xiàng)。

　　下水游泳注意事項(xiàng)1

當(dāng)我們準(zhǔn)備游泳的時(shí)候，首先要準(zhǔn)備好游泳衣和游泳眼鏡。最好不要使用公用的游泳衣和游泳眼鏡，以免被傳染上其他疾病。

在游泳之前，最好做一些準(zhǔn)備工作，可以進(jìn)行一些游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)?；加屑t眼病，梅毒等疾病的人最好不要下水游泳，以免將疾病傳染給其他的人。患有心臟病等疾病的人也最好不要下水游泳，以免在游泳的過(guò)程中出現(xiàn)不適。

在吃飯前最好不要下水游泳，以免在游泳的過(guò)程中出現(xiàn)低血糖，頭暈等現(xiàn)象。在吃飯后，也不要立即下水游泳，因?yàn)轱埡罅⒓从斡居锌赡軙?huì)出現(xiàn)胃腸道痙攣，腹痛和嘔吐的現(xiàn)象。

對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)會(huì)游泳的人，最好到淺水區(qū)，盡量避免到深水區(qū)，以免出現(xiàn)意外。到游泳池或河邊游泳的時(shí)候，最好不要把喝汽水的瓶子，玻璃瓶等物品帶到游泳池邊，以免對(duì)其他的游泳者造成傷害。

在炎熱的夏天游泳，要避免太陽(yáng)對(duì)人體皮膚的.灼傷，在游泳結(jié)束后，要立即到陰涼的地方，用清水清洗身體后，可以涂抹一些防曬霜。在雷雨天，最好不要去游泳，以免遭受雷擊。

在游泳的過(guò)程中，如果出現(xiàn)手腳和身體的其他部位抽筋的現(xiàn)象，要保持冷靜，身體放松下來(lái)，對(duì)抽筋的部位反復(fù)按摩，變換身體的姿勢(shì)，對(duì)于抽筋嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)上述處理后，不能緩解者，最好上岸休息。

在游泳的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)其他人溺水，要盡量大聲呼救，并且把身邊有的救生圈，長(zhǎng)棍等物品向溺水者投去。當(dāng)把溺水者救上岸后，要采取一定的措施，必要的時(shí)候，要打120急救。如果自己在游泳的過(guò)程中出現(xiàn)不適，要大聲向周圍的人呼救。

要游泳結(jié)束后，最好用清水清洗掉身上的泥土或其他贓物。盡早滴用眼藥水，以防眼部發(fā)生感染。在游泳結(jié)束后，不要立即進(jìn)食，最好休息一會(huì)兒再吃東西，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

在游泳的過(guò)程中，如果耳朵進(jìn)水，可以把進(jìn)水的耳朵放低，然后采用單腳跳的方式，促進(jìn)耳朵內(nèi)的水流出。

室內(nèi)游泳池和室外有哪些區(qū)別

1、室內(nèi)游泳池

游泳池建造在建筑物內(nèi)，可供常年使用，池水保持一定溫度，一般比室溫低2攝氏度，冬天池水需進(jìn)行加溫，一般均設(shè)有完善的池水凈化、加熱和消毒設(shè)施、輔助建筑。一般可進(jìn)行正式游泳比賽，是能全年開(kāi)放使用的全天候游泳池。

2、露天游泳池

游泳池修建在建筑物之外，它的開(kāi)放使用受季節(jié)控制，只能在夏季開(kāi)發(fā)使用。一般設(shè)有池水凈化和消毒設(shè)施，池水溫度靠太陽(yáng)輻射進(jìn)行加溫，受風(fēng)、雨氣候影響較嚴(yán)重。

　　下水游泳注意事項(xiàng)2

安全游泳注意五點(diǎn)

1、不要獨(dú)身前往。最好還是與朋友或他人結(jié)伴同行，以便有個(gè)相互照應(yīng)。如果是兒童，會(huì)游泳的家長(zhǎng)應(yīng)該親自陪同前往。尤其是對(duì)剛學(xué)游泳者，除了有一定游泳經(jīng)驗(yàn)者幫帶外，還應(yīng)備有游泳圈等保護(hù)設(shè)備，且不要進(jìn)入深水區(qū)，避免不慎下沉水中造成嗆水、甚至溺水的發(fā)生。

2、生疏水域別貿(mào)然下水。最好不要到生疏水域或者野外水域游泳。如果去了，應(yīng)該先了解周圍水域的水下情況，千萬(wàn)不可抱僥幸心理而貿(mào)然下水。切記：凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不能下去游泳，以防一時(shí)大意而引發(fā)各種意外。

3、游泳時(shí)間要控制。游泳是一種活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，在水中每呆半個(gè)小時(shí)左右，就要上岸休息一會(huì)兒。同時(shí)，每次游泳持續(xù)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)(尤其在水溫較低的水域)，一般應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)為好。不然的話，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)小腿抽筋等不良情況。

4、不能隨意跳水。跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況，防止發(fā)生碰傷等意外。同時(shí)要注意避免腹部直接受水面的強(qiáng)烈沖擊。還要注意保護(hù)好耳朵：因?yàn)槎湓獾剿畯?qiáng)烈的沖擊，輕者使鼓膜往里凹陷，重者可破裂而影響聽(tīng)力。

5、密切觀察天氣變化。夏季氣候多變，尤其是午后常有雷陣雨出現(xiàn)。當(dāng)你在游泳過(guò)程中突然遇到烏云密布、雷聲大作時(shí)，就要及時(shí)上岸回家。如離家較遠(yuǎn)，眼看暴雨就要來(lái)臨時(shí)，應(yīng)就近找個(gè)避雨的`地方。特別要提醒的是：如果雷陣雨出現(xiàn)在你游泳水域的上游，也要記住及時(shí)上岸，防止上游洪水突發(fā)下來(lái)把人沖走。

游泳對(duì)人體的好處

1、改善人體心肺功能

在游泳時(shí)，負(fù)責(zé)呼吸的胸腹部受到水的壓力，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。同時(shí)，游泳鍛煉能提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)，很多兒童就是通過(guò)游泳鍛煉增強(qiáng)了身體防御能力。

2、降溫防暑

人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

3、改善肌肉系統(tǒng)的能力

在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高，特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。

4、減肥

水溫與體溫相差約10度，這會(huì)加速人體熱量的散發(fā)，而游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪。以致于很多人都有游泳后胃口大開(kāi)或饑餓的感覺(jué)，所以游泳無(wú)疑是一種減肥的好方法。

5、預(yù)防疾病

長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體抵御寒冷，適應(yīng)環(huán)境的能力，可以預(yù)防感冒等疾病，使身體日益強(qiáng)壯。由于游泳時(shí)身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳還可以作為運(yùn)動(dòng)處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。